Mínimo sal dieta dicas para crianças e adultos
Nossos corpos apenas exigem uma pequena quantidade de sal para uma alimentação correcta. Mas o fato é que todos nós, incluindo os nossos filhos, consomem muito mais sal, ou melhor, o sódio - que nós devemos cuidar should.Why quanta sal (sódio) consumir os nossos filhos? Demasiado sal (sódio) cria risco para pressão arterial elevada e maior risco de ataque cardíaco. E, nós, mulheres sabem do sal afetar sobre inchaço! Os hábitos alimentares dos nossos filhos vão continuar na sua vida adulta - e com demasiada frequência menos saudável do que eles foram criados quando enfrentam ocupado horários que não tenham expereinced before.What é recomendado o consumo diário de sal (sódio)? O adulto recomendada ingestão diária de sódio nos os E.U. é inferior a 2400 mg. Mas, você pode estar interessado a observar a recomendação diária no Reino Unido é inferior a 1600 mg! Isso é bastante difference.So, quem você confia? Ela não tem muito compras e olhando para as informações nutricionais sobre os alimentos para descobrir que detêm uma grande quantidade de sodium.I pessoalmente acho que o governo da recomendação de ingestão de sódio é influenciado por alimentos preparados production.I acho que eles tidos em conta como o americano pode reduzir a ingestão de sódio sem muito impacto sobre a economy.But e, em seguida, novamente, dependendo da associação que você verifique, você encontrará diferentes recomendações a partir deles não são all.There ingestão recomendações para as crianças, mas penso que eles são importantes devido à formação de hábitos alimentares que mencionei above.So, o que é uma pessoa a fazer? Evidentemente, uma pessoa deve seguir os conselhos do seu doctor.But, para mim - uma adulta saudável, com grande pressão arterial - Eu uso o meu senso comum para orientar me.Tips para fácil, senso comum sal redução: Use menos sal do que recomendada em uma receita. Eu nunca achei que afetam o sabor. A maior parte do tempo eu deixe-o totalmente para fora - especialmente se for acompanhado de um produto que já contém sal / sodium.Don vou deixar seus filhos no sal mesa. O sal é só o tempo na minha mesa é quando empresa acabou. Penso que os meus dois filhos mais jovens nem sequer percebemos que as pessoas sal a comida na mesa. Se você decidir deixar os seus filhos têm mais sal - para colocá-lo em si. Ele sai mais rápido do que eles percebem e é difícil ver! Verifique a rotulagem nutricional de cada alimento que você compra. Você irá rapidamente tornar-se consciente do quanto é sódio em cereais, pão, conservas mercadorias, bacon, alimentos congelados, etc Ter uma consciência do quanto você está consumindo sódio fará redução muito easierBuy baixo ou de baixo sal de sódio versões de um produto. Por que comer a mais de sódio, quando você ajustar a a diferença no sabor (se houver) em poucas mordidas? Coma mais frutas frescas e vegetables.Substitute sal com outras especiarias que dão sabor dos alimentos, sem acrescentar sodiumForming bom "salga" hábitos agora, irá tornar as coisas muito mais fácil para os seus filhos no futuro. Faça isso para eles, e você estar fazendo isso para você também! Sobre o AuthorLaura Bankston é autor de Internacionalmente venda Cozinhando com Crianças Currículo: "Homeschool Cozinhar em uma casa "e os" Homeschool Cookbook ". Seus artigos são publicados online e em casa escolaridade revistas como The Homeschool Digest. Ela atualmente casa escolas e seus três filhos mantém casa apoio escolar websites. Para obter informações sobre o seu currículo e serviços de apoio escolar gratuito casa, visite http://www.homeschoolcookbook.comlaura @ homeschoolcookbook.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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