Perda de Peso e dicas de saúde revelou: eu posso estar em forma e gordo?
Nós todos temos uma imagem de "ajuste" - magro, mesmo magro, com um brilho saudável. Muitos pesquisadores estão começando agora a pergunta que fotos de fitness - pode haver mais a estar "apto" e menos de ser "gordo" do que suggests.What sabedoria convencional são os perigos do Extra WeightCarrying peso extra pode colocar o estresse em seu corpo. Pessoas que estão acima do peso - ou seja, que pesam mais para a sua altura do que é considerados saudáveis - podem ter um risco aumentado de hipertensão arterial, diabetes tipo 2 e derrames, e poderá colocar uma pressão adicional sobre a sua joints.So Pessoas Thin estão em perigo também? No entanto, como os recentes debates entre cientistas show, o "ajuste fino =" equação pode esconder uma situação mais complexa. Muitas vezes, quando uma pessoa com excesso de peso começa a exercitar e comer alimentos mais saudáveis, as medidas de melhorar a sua saúde. Pode ser que pressão arterial e colesterol melhorar por causa da perda de peso que vem com o exercício. Mas, pesquisadores como Steven Blair, argumentam, pode ser que o exercício em si torna-nos mais saudáveis. Como se exercitar e comer melhor, nosso metabolismo - o uso de alimentos para construir e reparar o corpo e fazer a energia - as mudanças, e é isso que nos torna saudáveis. A perda de peso é uma espécie de "efeito colateral" das mudanças que fizemos na lifestyle.Focus em funções do seu corpo, não a aparência: Glenn Glaesser, autor de Big Fat Lies: A verdade sobre o seu peso e sua saúde, subscreve a ideia de aptidão metabólica. Ele sugere que não nos concentramos em altura-para-relações de peso (como o índice de massa corporal, ou IMC), mas sobre outras medidas de como seu corpo está funcionando, como o nível de colesterol, pressão arterial, açúcar no sangue e relação cintura-quadril. Sua pesquisa sugere que é possível estar em forma e não tem a figura esbelta que vemos em revistas de moda e tantos filmes. Inversamente, se você é magro e sedentário, pode ter riscos para a saúde, independentemente da sua physique.But não substituir uma equação com outra simplista: multa = gordura. O equilíbrio parece ser a coisa que todos os especialistas concordam on.Balance é importante: se você se encaixa o corpo padrão-definição do índice de massa de obesos, como você atingir o equilíbrio? Comece por descobrir mais sobre sua saúde. Verifique a sua gordura para a relação músculo. Veja se você está carregando uma quantidade saudável de gordura em seu corpo em relação ao músculo (Y o local pode ser capaz de estimar sua gordura corporal para você a um custo baixo). Pergunte ao seu médico verifique o seu açúcar no sangue, colesterol, pressão arterial e função cardíaca. Seu enfermeira ou médico pode ajudá-lo a pensar sobre as mudanças pequenas na dieta e exercícios que podem ajudá-lo mais apto, mostrar-lhe que partes de sua saúde metabólica estão bem, o que poderia utilizar o trabalho. E, por último, verifique o seu próprio funcionamento: há coisas que você gostaria de fazer o que você não conseguiu? Você está ficando cansado na pista de dança com mais freqüência do que você gostaria? Take Melhoria Passo-a-passo: Em seguida, iniciar lentamente incorporar mudanças em sua vida - você pode precisar alterar o quanto você come, o que você come, quanto você exercício, ou alguma combinação, para alcançar uma melhor saúde. Volte regularmente com o seu trabalhador de saúde, que podem ajudá-lo a monitorar o progresso. Você pode perder algum peso no processo. Você pode Não, inicialmente, mas faça um favor e tirar suas medidas também. O peso não pode mudar, mas você pode encontrar-se cada vez mais magro, simplesmente porque o músculo pesa muito, mas não ocupa tanto espaço como gordura faz! Como seu estado de saúde e melhora o metabolismo, você pode achar que você não está na "perfeita" de peso. O júri é ainda para fora sobre se a perder o peso extra para alcançar o ideal "é necessário para a melhor saúde. No entanto, não desanime e pare seu novo estilo de vida saudável: a nova pesquisa nos diz que a aptidão, qualquer que seja o seu peso, traz benefícios para a saúde que você vai ficar em bom lugar -- e ajudá-lo a desfrutar de suas atividades de diversão today.Blair S., "O centro de fitness, obesidade e equação de saúde: a atividade física é o denominador comum?" Journal of American Medical Association, Volume 292, Issue 10, pages1232-1234, 2004Blair, S., "modificáveis fatores comportamentais, como causas da morte." Jornal da Associação Americana de Medicina Volume 291, edição de 24 páginas 2942-2943, 2004Blair, SN "Revisitando fitness e gordura como preditores de mortalidade, "Clinical Journal of Sport Volume 13, Issue 5, páginas 319-320, 2003Conus, F", metabólicas e características comportamentais dos metabolicamente obesos, mas com peso normal mulheres, "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, Volume 89, Issue 10, páginas 5013-5020, 2004Copyright (C) Shoppe.MD, PhenForum.com e Ian Mason, 2004-2005Learn mais sobre saúde, dieta e exercício no nosso forum.PhenForum.com perda de peso é um fórum de discussão popular para os programas de perda de peso, o conselho da dieta, e dicas para ajudar você a queimar fat.All o melhor, Ian Mason
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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