A abordagem Ayurveda Maharishi à perda de peso
5 etapas fáceis para um povo saudável WeightAlthough diferentes têm problemas de peso por motivos diferentes, estas 5 pontas endereço hábitos fundamentais que afetam praticamente todos. A boa notícia é que estes 5 pontas poderosas são fáceis de implementar e pode trazer grandes mudanças na sua vida e saúde de vez em 1 place.Point. Comer uma refeição ligeira à noite, com um fácil de digerir foods.Everyone lidar com problemas de perda de peso necessidades saber que é praticamente impossível fazer progressos sérios se você continuar a comer grandes jantares com comidas pesadas! Eu não posso enfatizar este ponto muito. Ayurveda descreve que a digestão é menos forte na À noite, além de se deitar para dormir algumas horas mais tarde ainda retarda a digestão, o metabolismo ea circulação. O corpo simplesmente não conseguem assimilar as refeições à grande corretamente. O resultado é que grande parte dos alimentos é digerido mal e, eventualmente, cria toxinas, gordura e excesso de peso. Para a maioria das pessoas que utilizam as abordagens de comer menos durante o dia, ervas, pílulas, pós e bebidas especiais, e até mesmo exercício não pode ultrapassar este mais grave de todos mistakes.Especially evitar a perda de peso, à noite: queijo, iogurte, sobremesas ricas, carne vermelha, restos de qualquer espécie, alimentos frios, transformados foodsAvoid ou reduzir em jantares: aves, peixes, dessertsEvening refeições devem ser vegetariano, quente, luz e liquidy. Se você está significativamente acima do peso a fundação da refeição da noite deve ser 1) non-sopas de creme, 2) os grãos cozidos em água (por exemplo, arroz, quinoa, cuscuz, cevada), e 3) ou legumes no vapor, assados ou refogados com pequenas quantidades de azeite extra-virgem. Se você tem que ter sobremesa, recomendo a fruta cozida sobremesas feitas com apenas pequenas quantidades de sugar.2 orgânica. Comer a maior refeição do dia com almoço em uma grande variedade de quentes, food.Lunch cozido é o tempo nosso corpo pode melhor digerir e assimilar adequadamente maiores quantidades de alimentos, devido ao fato de que digestão é mais forte no meio-dia e temos muitas horas ativa para metabolizar a comida antes de dormir. O almoço é a refeição mais importante do dia e da refeição que mais precisamos planejar e preparar for.Lunch deve ser quente, alimentos cozidos com uma grande variedade de sabores e pratos. Warm alimentar é essencial, pois ele pode ser mais facilmente digeridos e assimilados. Os alimentos frios suprimir digestão (lembre-se a sua química, suprime a temperatura fria moléculas de reação química, química e digestão é!) O resultado das refeições regulares de alimentos a frio é a indigestão, o acúmulo de ama (não digerido que obstruem os canais) e peso gain.Having uma grande variedade de alimentos é essencial para a nutrição e para impedir o corpo de desenvolvimento ânsias do alimento-a queda de muitos bem-intencionados dieta plano. Desejos alimentares geralmente ocorrem devido a dietas desequilibradas, que incluía somente um alimento poucos tipos. Dietas restritas a maior parte de proteínas ou carboidratos ou gorduras, eventualmente, levar aos tecidos subnutridas que legitimamente enviar mensagens de fome ao nosso cérebro. Mesmo que tenhamos acabado de comer uma grande quantidade de alimentos, partes do nosso corpo são ainda verdadeiramente desnutridas e com fome. Infelizmente, se nós não percebem isso quando os sinais da fome que a gente pode chegar a até mais alimentos ricos em carboidratos e denso como sobremesas, quando realmente precisamos de verduras e leguminosas soups.A almoço, bem equilibrada também nos ajuda a sentir menos fome à noite, tornando mais fácil para furar a que todos os dias-luz importante meal.3. Beber água quente com freqüência dayBy toda a beber água quente durante todo o dia de ajudar a limpar o trato digestivo e corpo inteiro de bloqueios e impurezas. Hot água potável melhora a digestão e assimilação dos alimentos e ajuda impedir que o corpo tornando-se tóxicos e obstruídos. Também é uma grande ajuda na redução dos desejos de comida entre as refeições. Tenho conhecido pessoas que perderam mais de 50 quilos, seguindo apenas as pessoas desta recommendation.Most única pode cumprir a recomendação de água quente, obtendo uma boa garrafa térmica e com um copo de audiência de um copo pequeno porte chapa quente. Você pode derramar sua água quente no copo, colocá-lo no mais quente e saborear durante todo o dia, como você work.The mais purificação e limpeza da água é a água que foi fervida durante dez minutos. Água a ferver durante dez minutos, reduz o seu peso (normalmente você vai ver um pó fino no fundo da panela que consiste de materiais precipitados da água) e energiza a água. A água potável a partir do seu distribuidor de água quente no trabalho é melhor do que não beber em qualquer lugar, mas não é tão eficaz como o cozido water.4. Evitar leftoversMaharishi Ayurveda tem que colocar comida de volta na geladeira depois de ter sido cozinhado seriamente se deteriora a qualidade dos alimentos e sua digestibilidade. Mesmo se você aquecê-lo depois de tomá-lo fora da geladeira, ele perdeu a sua vida dando freshness.We conseguir mais do que as moléculas do alimento. Nós começamos também a frescura, a força vital (prana) e inteligência da natureza de nossos alimentos. Física nos diz que há uma mundo clássico de moléculas, mas também um mundo da mecânica quântica de vibração. A vibração dos campos que compõem a vida mais profunda da natureza da força e inteligência são destruídas pelo arrefecimento dos alimentos cozidos. Como resultado sobras facilmente levar a produtos de resíduos inadequadamente digerido chamado "ama" que se acumulam no organismo causando toxinas, bloqueios, ganho de peso excessivo e levar a muitos diseases.The somas princípio converse até a essência da conduta alimentar ayurvédica. "Coma alimentos frescos, preparados na hora" Por causa da atividade de nossas vidas, e logística de compras e de cozinhar, esta simples declaração pode ser difícil de alcançar, mas cada passo nessa direção vai nos ajudar com a gestão de peso e global health.A boa maneira conveniente de obter uma home-cozidos, quase refeição fresca de puro, ingredientes saudáveis para o almoço de cada dia, é para cozinhar e cevada lentilhas (uma gordura boa-rebentando combinação) durante a noite em uma panela. Na manhã seguinte, adicione vegetais picados e algumas especiarias sautÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  © ed em azeite de oliva (tente cominho, pimenta preta, fresca raiz de gengibre, coentro e cúrcuma.) Coloque em uma garrafa térmica de grande boca e trazer para o almoço. Adicione alguns biscoitos de centeio (outro grão gordura rebentando de acordo com Ayurveda,) e frutas frescas para um bem equilibrado, puro e nutritivo lunch.5. Get Moving! Eu vi uma manchete em um jornal de saúde há algum tempo que fez um bom ponto de "parar de fazer dieta e começar a mover" O exercício é um antídoto para quase tudo o que nos aflige. Além disso, melhora a digestão, metabolismo, eliminação, pele, tonificação dos músculos e força, densidade óssea, e nos ajuda a normalizar o peso. Também é emocionalmente positivo, pois ele pode ser agradável de energia, aumentar a auto-estima e trazer-nos maior, frescura e sucesso ao longo do tempo, pelo menos day.At tomar todos os dias para sair e andar. Avalie seu calendário e passeios sempre que você pode espremer-los dentro Esteja atento para aproveitar as oportunidades de andar. Ele é especialmente bom para andar e, especialmente após as refeições saudáveis para fazer uma caminhada após a noite dicas meal.Additional: Ir para a cama até às 10:00 PM. Metabolismo dos resíduos tem lugar depois de 10 PM e é reduzida por estar desperto e ativa, ou comer o lanche da meia-noite proverbial "," neste timeAdd digestivo aumentando, gordo-rebentando especiarias para as suas refeições, como gengibre fresco, cominho, pimenta preta, açafrão e fenugreek.Keep bons petiscos cerca para impedir que você comer lanches ruins. Exemplos de bons petiscos são frutas frescas, frutas secas, nozes, vegetais frescos sucos espremidos e meditação crackers.Practice todo grão e ioga diariamente para manter o corpo ea mente equilíbrio mental reduzir os desejos por comida. (Baseado em centenas de estudos científicos documentando seus benefícios de saúde, eu recomendo a técnica da MT para os meus pacientes) Fazer uma caminhada pela manhã. Exercício de algum tipo ao ar livre no sol da manhã tem uma influência positiva sobre a mente, emoções e energia ao longo do tratamento day.Take Panchakarma duas vezes por ano. Maharishi Ayurveda recomenda panchakarma (massagem com o calor tratamentos e terapias limpeza interna de Ayurveda) ser feito duas vezes por ano para evitar a acumulação de impurezas e eliminando seu acúmulo nos tecidos corporais. (Um estudo recente publicado em Terapias Alternativas in Health and Medicine documentou a redução de 50% do PCB químicas que causam câncer no sangue após cinco dias de Maharishi Rejuvenation Treatment, um programa específico de panchakarma.) Ingest principalmente orgânico extra azeite virgem. Ghee orgânico também é aceitável em pequenas quantidades (tsp 1-2. Por dia) ou não em todos, se você estiver com sobrepeso e / ou têm colesterol alto. Evitar qualquer não-orgânicos óleos vegetais, especialmente milho e soja petróleo. Os óleos são talvez o grupo de alimentos mais importantes para acertar, como óleos impuros pode contribuir para tantas doenças se não for usado properlySummaryHealth é ganha ou perdida na forma como vivemos no dia-a-dia. Eu encorajo todos com as questões de gestão de peso para tomar iniciativa e começar em uma espiral ascendente de atividade saudável. Sua recompensa rápida frescura será maior, a felicidade e um isqueiro body.About, mais saudável A AuthorNancy Lonsdorf MD recebeu seu MD da Universidade Johns Hopkins e fez a sua formação de pós-graduação em Stanford. Estudou Ayurveda com alguns dos mais renomados do mundo Ayurveda médicos na Índia, Europa e os E.U. Dr. Lonsdorf tem 18 anos de experiência clínica com Ayurveda e é atualmente o diretor médico do The Raj Ayurveda Health Center in Vedic City Iowa.Dr. Lonsdorf foi o autor de dois livros sobre Ayurveda e saúde da mulher: 1. Best A Woman's Medicine (Penguin / Putnam 1995, ISBN 0-87477-785-2) descrever a abordagem ayurvédica sobre as principais questões em mulheres health2. A Mulher Ageless: Saúde e Beleza após Quarenta com Maharishi Ayurveda (MCD Century Publicações # 2004 ISBN: 0-9721233-5-0) sobre as recomendações anti-envelhecimento e longevidade de informações women.Doctor Lonsdorf de contato é: Nancy Lonsdorf MD 1734 Jasmine Avenue Vedic City, IA 52556 641-472-8246web site url: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/e-mail address: info@ayurveda-ayurvedic.comDr. Lonsdorf photo for web at: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/images/ayurveda%20physician.jpg
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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