Pegue a morrer de dieta - dicas para o stress da perda de peso livre
Não tão resolvidas que "New Year's Resolution" para estar em forma neste ano? Não é bem assim no corpo que você quis passar este Verão na? Você está cansado de contagem de gramas de carboidratos e se preocupando com todos os alimentos que você "Não pode comer"? Se você está cansado de perder o mesmo peso que mais e mais, e me sentindo como um fracasso porque a sua dieta "última" não funcionar, tente estas dicas, não só para perder peso, mas perdê-lo para sempre. Eu prestei atenção centenas de clientes ao longo dos anos e quase sem exceção, aqueles que perdem peso uma vez por todas que dominaram essas dicas e fizeram a sua perda de peso sem Estresse? Estudos de ser responsável pelo que você come - mostram que as pessoas que estão 20 quilos ou mais acima do peso subestimar sua ingestão calórica em até 1.000 calorias por dia, enquanto as pessoas com peso normal, sob a estimativa de apenas algumas centenas, existem 2 principais culpados para isso. Primeiro, muitas pessoas não estão acostumadas a "verdade" que servem de tamanho da maioria dos alimentos. Para começar, começar a pagar a atenção para a informação Porção sobre os alimentos que você come. Além disso, ele ajuda a usar um copo de medição e escala de alimentos para aclimatar-se ao que 1 / 2 C ou 1 colher de sopa. de algo que realmente parece. Segunda - Comece a prestar atenção a seus hábitos alimentares inconsciente - na televisão ou no computador, no carro, enquanto você está cozinhando ou limpando - e concentrar-se conscientemente apreciar os alimentos que você come, embora ciente das calorias que você consome.? Não tentar mudar tudo de uma vez - Concentre-se em fazer pequenas. mudanças moderadas em seu estilo de vida a cada semana. Clique aqui para saber mais sobre o estilo de vida e programas de treinamento de gestão de peso. Cada vez que você faça uma escolha positiva que vai somar e trazer mais perto de seus objetivos. Se você comer apenas 100 a menos calorias por dia você pode perder 10 quilos em um ano! 100 calorias é igual a 1 / 2 xícara de massa menor, menos 1 colher de sopa de manteiga, ou 1 / 2 xícara de menos de sorvete.? Basta dizer "NÃO" para desculpas - A diferença entre o ajuste e pessoas inaptos é seus hábitos. Há a mesma quantidade de horas eo esforço de cada semana para cada um de nós - aqueles que se encaixam exercício e uma alimentação saudável em seu estilo de vida não têm mais tempo ou menos estresse, eles apenas ter hábitos saudáveis. A próxima vez que você é incapaz de acompanhar, através de uma de suas metas de controlo de peso - Identificar o desafio e preparar um plano para a próxima vez. Não me debruçar sobre ela ou dar desculpas por que você não pode fazê-lo. Esteja preparado.? Feche os olhos e visualizar - para mantê-lo mesmo quando você não sente como ela, ou quando as coisas correm mal. Você sabe o que fazer, a programação é agitada, o francês ou fritas doce está chamando seu nome e é apenas mais fácil de deslizar para trás em seu velhos hábitos insalubres. Tome um momento e visualizar a emagrecer, a pessoa saudável com mais energia que você quer ser. Lembre-se da razão pela qual você iniciou a sua aptidão ou programa de nutrição, em primeiro lugar! Criar uma imagem mental clara e usá-lo da próxima vez você sente que está perdendo o local de seus objetivos da aptidão.? Não deixe que a perda de peso dominar sua vida -- Reconhecer e elaborar um plano de vezes que o gatilho - as vezes que você come por hábito não fome. Seja o estresse, o tédio raiva, ou eventos familiares criar um plano para aqueles momentos em que você tem um desafio após o seu plano alimentar. Além disso, o planejamento com antecedência o que vai comer para o dia lhe permitirá encaixar lanches e trata em você dia sem ter você superior a cota diária de calorias. Tendo um plano de ambos os alimentos e provocar um "alimento" plano irá permitir que você se concentrar em outras coisas ao longo do dia com exceção de food.About O AuthorArticle escrito por Dianne Villano, presidente da Custom Órgãos Personal Training e Programas da perda de peso. Dianne é um instrutor pessoal da aptidão certificada através da Academia Nacional de Medicina do Esporte, com mais de 16 anos de experiência que se especializou em programas de emagrecimento e programas para iniciantes. Para obter mais artigos ou livre
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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