Qual é a comida queima de gordura e 5 formas de implementá-lo em sua dieta
Muitas pessoas (especialmente na rede) afirmam que você pode comer alimentos exclusivamente queima de gordura e perder peso. Embora eu não suportam a idéia de que não é quanto você come ao tentar perder peso, é o que você come - Eu não apoiar a ideia de que se você comer um monte de morangos quase à exclusão de outros alimentos, que você vai perder peso. Na verdade, tenho ouvido histórias onde as pessoas têm realmente feito isso, comido um monte de morangos e abacaxi porque seu amigo disse que iria ajudá-los a perder peso, apenas para descobrir que eles ganharam weight.Unfortunately, é só não é verdade que você pode comer um determinado alimento e que irá ajudá-lo a perder peso. Existem alimentos como nozes, chá, leite e triaclyglycerols cadeia média e diaclyglycerols (gorduras alimentares) que eles estão pesquisando no momento em que podem ser considerados alimentos funcionais para o peso manutenção e prevenção da obesidade, mas no momento não exists1.That provas conclusivas não é para dizer que é bom comer indiscriminadamente qualquer um. A mensagem sobre a comida queima de gordura, que eu quero começar transversalmente é muito diferente de comer isso e você vai perder peso. Eu quero que você define para a minha visão do que queima gordura alimentar é realmente. Há especulações de tanto que o blo Average Joe, que quer perder peso, é difícil Escolha o fato do fiction.So aqui é a minha definição do que queima gordura alimentar é realmente, essa definição é baseada em minha leitura da pesquisa atual aplicável: queima de gordura dos alimentos é a comida que têm água de alta conteúdo, alto teor de fibras e alto teor de micronutrientes, mas a perda de peso também vai depender de quanto o alimento em si tenha sido processada, a carga glicêmica dos alimentos, o tamanho da parcela e como satisfazendo o alimento em si. Para acrescentar a isto, reduzindo o seu consumo total de energia (o quanto você levar em calorias) pode ser dependente de quanto você tem variedade em sua dieta dentro dos próprios grupos de alimentos. Parece complicado não é - bem, felizmente, quando postas em prática, não é verdade. Você pode encontrar um diagrama simples aqui, que explica que mais simply.Now, muitas pessoas (como os adeptos carb baixo) vão discordar desta definição - tudo bem. Eu não quero entrar nisso agora - que é um outro artigo na itself.So o que me faz pensar que os alimentos ricos em água, fibras e micronutrientes tornam queima de gordura? Bem, um papel escrito por McCrory et al. al, em 2000, examinou pesquisas recentes nesta área e constatou que densidades de energia dos alimentos tiveram pelo menos um efeito direto e indireto sobre a energia total intake.2. Os alimentos que têm uma elevada quantidade de água normalmente tem densidades de energia de baixa e conter uma baixa quantidade de energia por unidade de food.So aplicação destas orientações queima de gordura na dieta alimentar em sua dieta pode percorrer um longo caminho para reduzir o seu consumo total de energia e dando você uma chance maior de manter um défice de consumo (menos calorias do que você está gastando). Então como é que você aplicar estas orientações alimentares em sua dieta? Siga estes cinco passos simples: 1. Não tente e implementar todas as orientações de uma vez. Primeiro substitua alimentos de alta energia densa (fritas francesas) com alimentos de baixa densidade (maçã). Uma vez que seu corpo parece bem com essa mudança, em seguida, vá para o próximo. Olhe quanta comida você está comendo realmente - se a sua maneira de porções são grandes - então começar a reduzir-los em pequenas quantidades, até que seu corpo está satisfeito com o porcionamento correto. Em muitos casos, quando você implementar uma dessas orientações, você vai ser inadvertidamente cobrindo another.2. Não seja preguiçoso - fazer o seu próprio alimento queima gordura. Se você é um grande fã de pronto para refeições e lanches feitos, é hora de começar a fazer seus próprios. Muitos pré-preparadas as refeições são de alta lanches em água salgada, e muitos pré-preparados ou são ricos em gorduras e rica em açúcar. Então faça seu próprio país, então você vai ter apenas culpar a si mesmo se existe algo insalubre em it.3. Para uma alimentação saudável, escolher pelo menos 3-5 2 legumes e frutas que você ama e comê-los todos os dias. Se você ficar doente deles, adicionar variedade e escolha ones.4 novo. Comer alimentos à base de cereais integrais. Muitos destes alimentos têm um baixo índice glicêmico, que será ajudar a manter seu nível de glicose no sangue stable.5. Limite gorduras saturadas e substituí-las por gorduras insaturadas. Muitos alimentos que são ricos em gorduras saturadas, bom gosto e pode satisfazer em primeiro lugar, mas também têm alta energia densidades, ou seja, eles têm uma elevada quantidade de calorias por unidade de alimento. Portanto, prestar atenção a sua ingestão de gordura, deve ser superior a 30% do seu intake.So total de energia, eu sei que tudo parece um pouco mais do topo, mas implementá-los lentamente e, com certeza. Com empenho e paciência, perda de peso não parece tanto de uma batalha. Quando você combinar estas técnicas comida queimar gordura com o exercício (o outro lado da perda de peso batalha), o sucesso será alcançável para a maioria people.3References: 1. Marie-Pierre St-Onge gorduras alimentares, chás, leite e nozes: potencial de alimentos funcionais para o controle de peso? American Journal of Clinical Nutrition, vol. 81 No. 1, janeiro 7-15 2005.2. McCrory MA, Fuss PJ, Saltzman E, Roberts SB. Determinantes dietéticos de ingestão de energia e do peso em adultos saudáveis J Nutr 2000; 130 e 276S-279S.3. Nota: Discutir quaisquer alterações ao seu dieta e técnicas de perda de peso com o seu médico ou nutricionista. Este artigo é somente para fins educativos e não devem substituir uma consulta individual com um profissional da perda de peso, como o seu médico ou dietician.Copyright @ 2005 Jenny Mathers Todos os direitos Reserved.Authors Bio: Leia a lista completa de queima de gordura dos alimentos saudáveis dicas comer em FoodWebmasters Burning Savvy Fat Se você usar este conteúdo, um link ao vivo para http://www.savvy-fat-burning-food.com é obrigatória. Eu faço seleção para aqueles que utilizam os nossos artigos sem links para Savvy Fat Burning Foods, para ser honesto - caso contrário você vai estar em violação de direitos autorais e termos de
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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