Perder peso a maneira saudável
É definitivamente não é divertido para perder peso - colocá-lo de volta, perder peso, colocá-lo novamente, e assim por diante. Assim como você aprender as regras de uma nova dieta, você encontra-se a tentar dar a volta deles. E se tudo o que tinha que fazer para perder peso foi comer menos? Você pode pensar que não pode ser feito. No entanto, especialistas dizem que pode. Claro que parece mais simples do que é, mas é mais difícil se comprometer com hábitos alimentares saudáveis do que está a seguir as dietas a maioria de nós tried.In final, ela vai ser realmente mais fácil, porque você vai se sentir menos restrito como você começa a aprender a comer direito, em vez de como seguir as regras da mais nova dieta popular. Aqui estão alguns dicas para ajudar você a começar: Comer porções menores, incluindo itens com proteínas, gorduras e fibras em cada refeição. Esta combinação é a que os investigadores encontraram eficaz para ajudar a manter a fome away.Drink dois copos cheios de água com cada refeição. Ele irá ajudá-lo a se sentir completo e manter o seu pequeno-almoço hydrated.Eat corpo. Este salto refeição crítico inicia o seu metabolismo para o dia. Mas evitar calorias vazias como os encontrados em donuts, muitos cereais, açúcar e produtos de pastelaria Laden. Eles só vão deixar você sentir manhã cansado e com fome, até meados de. Para melhores resultados, coma itens com a abundância da proteína e fiber.Don 't contagem de calorias ou pesagem dos alimentos. Basta usar a palma da sua mão como um guia de controle da parcela. Muitos de nós estamos plenamente conscientes do que uma "parte grande demais 'looks like. Sabemos, também, como ele nos faz sentir. Você nunca deve se sentir inchada ou recheadas-comer apenas até que você não está com fome. Você realmente não estão desistindo de nada se você guardar o resto para depois. Se ajudar, pense nele como tendo uma pausa quando você definir comida de lado para outro time.Give alguma coisa. Pode ser o seu vidro noite de vinhos, chocolates, refrigerantes ou regular. Então, nos comprometemos a fazer sem o item por um ano inteiro. Você verá que você vai se sentir melhor sem o açúcar, cafeína ou álcool. Você certamente não vai perder as calorias de sua cintura começa a shrink.Identify sua comida conforto. O que é que você chegar para em momentos de estresse? Pizza, frango frito, ou um hambúrguer com fritas todos parecem topo da lista de alimentos pessoas para quando chegar sentindo para baixo, ansioso e cansado. Em vez de chegar à comida para confortá-lo, envolver em uma atividade favorita. Vá jogar golfe, fazer uma caminhada pelo seu bairro, ou subir em sua bicicleta para um rápido spin.Be ciente de que a comida é frequentemente utilizado como substituto para outros tipos de satisfação. Dê uma olhada em seu trabalho, sua vida familiar, e suas conexões espirituais. Trabalhar para melhorar as áreas que estão a causar-lhe desconforto, e você será ver o desejo de alimentos não saudáveis desaparecer. Talvez seja a hora de começar a procurar um novo emprego, voltar para a faculdade, ou encontrar um controle church.Taking de seu peso é mais sobre a tomada de controle de sua vida do que qualquer coisa diferente. Não se permita tomar decisões com base em alimentos. Regras dieta Por ser acorrentado a alguma outra pessoa quando você se conhece melhor do que ninguém. Coloque esse conhecimento para trabalhar, e ver seu disappear.If peso você querem fazer desaparecer o peso mais rapidamente, e para ajudar a manter os quilos fora, certifique-se de exercer regularmente. Caminhar 30 minutos por dia é algo que a maioria das pessoas pode alcançar e mantê-lo para a direita no years.About sênior do AuthorMarlene Mathis é webmaster em Saúde Ana, a fonte de informação global sobre a saúde. Subscrever a seu ezine Saúde Vista na http://www.anahealth.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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