Como chegar slim com hábitos alimentares saudáveis
Muitas mulheres querem ser slim. Talvez você é um deles. Talvez você se casar em breve e que pretende se encaixam em seu casamento vestido confortavelmente. Ou talvez você simplesmente deseja olhar (e sinto) grande em um maiô ou bikini.Whatever a sua razão para querer ser slim, existem algumas coisas que você pode fazer para se tornar slim enquanto permanecer saudáveis. Se você está lendo este artigo, as chances são que você quer saber o que essas coisas são. Leia sobre em seguida, para encontrar out.First coisa é avaliar o seu actual hábitos alimentares. Isto é importante porque você precisa saber o que não funciona. Se os seus hábitos alimentares atuais estão mantendo você sobrepeso, e pretende ser esbelto, que os valores que você precisa mudar os hábitos alimentares. Se algo não está a funcionar, altere o seu actual it.Assessing comendo habits.Keep um registo dos seus hábitos alimentares para uma semana. O registro deverá conter o seguintes informações: O que você está muito eatingHow você eatingWhen você comer (observe os tempos)? você deseja saber como afastadas as suas refeições e lanches are.Why estiver comendo nesses momentos? é porque você é fome, ou se você comer conforto '? Como você se sente depois de comer? agradavelmente satisfeito ou inchado stuffed.How e muitos copos de água você bebe cada dayWhen você descobrir o seu actual hábitos alimentares, você precisará determinar qual hábitos são sabotar seus esforços para perder peso. Esses são os que você deseja alterar. Mais informações sobre later.Goal SettingDetermine que aquilo que o seu peso meta é. Ou você pode preferir monitorar seu progresso em termos do seu cintura ou quadril medições. Seja você é um fatos best.Form uma imagem mental de si mesmo procurando a maneira como você deseja ver. As metas são mais potentes e habilita quando visualiza-los. Mantenha essa imagem mental em sua mente em todas as times.NOTE: alimentação saudável não é tudo o que há a fazer slim. Você deve tornar-se mais ativos fisicamente (leia "exercício"), para além de comer corretamente, se estiver a perder peso permanentemente. Este artigo trata da parte de uma alimentação saudável que equation.Action PlanNow que você sabe o seu tamanho ideal é que você tem uma meta que você está trabalhando no sentido. Você precisa então determinar um plano de ação para ajudá-lo a atingir esse goal.To ajudá-lo a decidir sobre o plano de direito, ter em mente que a alimentação deve ser um prazer. Pergunte a si próprio as seguintes perguntas: Que alimentos nutritivos posso desfrutar comendo? Como logo após comer eu obtenho fome? A maioria dos adultos famintos obter cerca de 3 a 4 horas após comer uma meal.Do eu comer somente quando eu estou com fome? Dica: Você should.How posso ficar cheia? Beba muita água. Os cientistas recomendam entre 6 e 8 copos de água por dia. Seu corpo precisa dele, e isso ajuda você a ficar full.With as respostas para essas perguntas em mente, a forma de um plano de acção, e iniciar um novo recorde diário para ajudá-lo a acompanhar o seu progresso. Este novo registo deverá conter as mesmas colunas como o seu primeiro registo actual hábitos. Desta forma, você pode acompanhar cada melhoria e comemorar accordingly.When decidir sobre quais as acções a tomar, é necessário remeter para o seu inicial avaliação dos seus actuais hábitos alimentares. Decida quais hábitos estão a impedir a perda de peso. Anote hábitos alternativa que pretende cultivar, que irá ajudá-lo a obter novos hábitos slim.These quiser formulário são agora os seus "alvos"? marcos em sua forma ideal para o seu corpo e size.Taking ActionTo formar hábitos alimentares saudáveis, comece com pequenas changes.Don vai fazer muitas alterações de uma vez. Set yourself principal metas, tais como "Eu vou beber 8 copos de água de cada dia" e, em seguida, definir metas menor para ajudá-lo a alcançar cada principais target.Using o exemplo acima, uma pequena meta poderia ser "eu vou beber um copo extra de água após cada refeição ». Quando você quebrar suas metas, não parece tão assustador. Eles parecem facilmente realizáveis, assim você se sentir encorajados a manter a them.Decide sobre os alimentos que serão comer regularmente. Certifique-se de que eles são alimentos que você enjoy.Eat pequenas porções, cerca de 5 ou 6 vezes por dia, em vez de três grandes refeições. Isso ajuda a manter a sua taxa metabólica elevada, e ajuda-o a perder peso naturally.How para ficar motivado para continuar comendo healthilyBelieve que você pode fazê-lo, e aceitar a responsabilidade pela sua saúde e para a forma como o seu corpo looks.Reward si cada vez que você completar com sucesso uma pequena meta. Celebre cada pequeno sucesso? não aguarde até que você tenha perdido toneladas de peso antes de recompensar-te. Faça a viagem agradável, tratando-te cada vez que fizer progress.Keep em mente o que você espera alcançar? lembrar de como adorável e saudável o seu corpo está a tornar-se cada dia, como um resultado de seus novos hábitos alimentares. Lembre-se, cada um pequeno passo na direcção certa, você está trazendo mais perto do seu principal target.With um claro objectivo em mente, uma possível ação plano e dicas para ajudá-lo a ficar motivada, você deverá encontrá-lo fácil para formar hábitos que mantê-lo saudável e esbelto, ao mesmo time.Here 's para o seu novo hábitos alimentares saudáveis! Sobre o AuthorRuth Hinson é um sucesso emagrecimento consultor. Ela ajuda a mulher a perder peso de forma segura e saudável utilizando os SlymRyte Healthy Eating Plano?. Visite www.slymryte.co.uk para mais information.To FR * EE receber um relatório intitulado "Get Slim, Stay Slim ', por favor envie um email em branco para slymryte@blueyonder.co.uk com as palavras "livre relatório 'na linha de assunto e seu primeiro nome no corpo do email.You tem a permissão publicar este artigo eletronicamente ou em imprimir, gratuitamente, enquanto o bylines estão incluídos. Por favor, imprima o artigo na íntegra inalterada e notificar o autor pelo e-mail quando você usá-lo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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