A verdade sobre a dieta baixa do carb
Todo dia você anda na rua está se tornando cada vez mais evidente que a pessoa média é cada vez maior e esta tendência tem aumentado nos últimos anos. Por que eles estão ficando mais gordos? Aqui estão alguns razões ... ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Menos incidental activityÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ, » automatizado e informatizado lifestyleÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Longer horas de trabalho e menos leisureÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Aumento do consumo de transformados foodsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ, » porções Nossa comida são maiores do que everBeing excesso de peso, ou obesos, já passou de um incômodo e constrangimento social interna para uma doença oficial. A American Heart Association anunciou a obesidade é um risco importante para disease.Obesity próprio coração tornou-se um grande epidemia perigosa. Mais de 70% dos adultos estão acima do peso E.U. e essa figura é rapidamente increasing.What a maioria das pessoas fazem para livrar seu corpo de gordura indesejada? Eles dieta! Fazer dieta é agora uma indústria de trilhões e quase todos os meses uma nova dieta é anunciado. Se você tem problemas de peso como você encontra uma dieta que seja segura, eficaz e sustentável? O que você faz é tentar encontrar uma dieta que inclui uma variedade de alimentos que você possa viver com conforto. Você tem que ter uma visão de longo prazo e incluem a abundância do exercício. Uma boa dieta é aquela que fornece todas as vitaminas e minerais essenciais, e não é rica em gordura ou em protein.Research pessoas, que perderam com sucesso uma grande quantidade de peso e mantidos fora do prazo, mostra que a grande maioria conseguiu por consumir uma dieta com baixo teor de gordura elevado teor em fibra junto com o treinamento de força e cardiovasculares activity.Be Desconfie de dietas thatÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Proibição de um alimento específico groupÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ, » Promessa uma rápida fixÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Substituir um refeição balanceada com uma bebida ou um lanche barÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Make recomendações com base em único studiesÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ, » Fazer recomendações para ajudar a vender um único peso productExcess não aparecer durante a noite e nem vai desaparecer durante a noite! De fato, o mais rápido você perde peso, o mais provável que você empilhar as libras de volta. Procure um programa que irá ajudá-lo a manter longo prazo as perdas de gordura corporal, fornecendo soluções viáveis, como um programa que promove mudanças de estilo de vida, alimentação saudável e exercício regular exercise.Regular é importante (ou seja, o treinamento de força), como a queima de gordura, yourmetabolism aumenta e também aumenta seus níveis de energia. As mudanças dietéticas podem levar à perda de peso inicial, mas isso é apenas para o curto prazo. O exercício físico é essencial para a manutenção da perda de peso para o longa term.Now Vamos dar uma olhada no que o alimento é constituído por e em seguida, você terá uma boa idéia do que procurar no seu plano de alimentação diária. Em primeiro lugar, precisamos de uma ampla gama de nutrientes para executar várias funções para uma saudável nutrientes life.These incluir carboidratos, proteínas e gorduras e estão todos presentes nos alimentos que comemos em um dia basis.The alimentos contendo esses nutrientes são os cereais, leguminosas, nozes, legumes, frutas, produtos lácteos carne e alimentos (peixe, carne e aves). Precisamos de todos estes nutrientes para viver e prosperar e, uma vez que recebê-los através do alimento que comemos, os alimentos devem ser bem equilibrada e nas proporções adequadas. O alimento é um combustível; o organismo necessita deste combustível para a energia, que é medido em gorduras, carboidratos e protein.Each destes nutrientes fornece quantidades diferentes de energia e estes são medidos em calorias por calories.Nutrient Olhar GramCarbohydrate 4Protein 4Fat 9Let de carboidratos na primeira, os carboidratos de fornecimento de energia para o nosso corpo, elas fornecem fibras para a prevenção de doenças e de sabor e textura aos alimentos. Eles são encontrados em cereais, batatas, frutas e vegetables.They vêm em duas formas básicas, simples e complexa. Carboidratos simples são facilmente identificados pelo seu gosto e são doces. Os carboidratos complexos, como a batata são agradáveis ao paladar, mas são sweet.They não são, então, divididos em dois grupos, fibras de alta e baixa fibre.High alimentos ricos em fibra são as escolhas saudáveis para a alimentação ea ingestão desses alimentos está associado a uma menor incidência de câncer e diabetes. Carboidratos fornecer o tipo de calorias queimadas durante facilmente exercise.They cardiovasculares são, muitas vezes erroneamente temida e considerada engorda, mas o fator mais importante no controle de peso é equilibrar o energia (calorias) consumida. Lembre-se: ENERGIA EM é mais do que energia fora = Peso gainENERGY IN é igual a energia para fora = Peso maintenanceENERGY IN é menos energia para fora alimentos = Peso lossDifferent afetar o capacidade de exercício em diferentes níveis. Níveis elevados de exercício (cardio e musculação) requerem carboidratos como fonte de combustível, em níveis mais baixos que falta é fat.A de carboidratos na dieta irá levar à fadiga, a incapacidade para exercer efetivamente, e consumo de gordura em excesso. Quando o nosso alimento é digerido, hidratos de carbono são divididos em açúcares simples sugars.These são absorvidos pelo corpo e utilizados pelos músculos ou armazenados como glicogênio nos músculos e no fígado. Como nossa capacidade de armazenamento de glicogênio é limitado, hidrato de carbono a ser continuamente complementado pelos alimentos que nós eat.BUT O corpo tem uma capacidade de armazenamento ilimitada para FAT! A média pessoa é extremamente vulnerável a dietas da moda e comportamentos dieta extrema. A dieta de baixo carboidrato é um dos planos mais recentes de comer para ganhar as ruas. Esta mania dieta atual é muito popular, mas não são mais seguras e métodos mais eficazes com base em pesquisas científicas, para reduzir a gordura corporal DIETA levels.LOW carboidrato é SIMPLY WRONG.Why é isso? Assim como o carro funciona melhor em um determinado combustível, o mesmo acontece com o corpo humano. Infelizmente, as últimas baixas dietas da moda carboidrato não são a mistura de combustível do corpo humano foi projetado para executar on.Carbohydrates contêm 4 calorias por grama, enquanto gorduras contêm 9 calorias por grama. Para a perda de peso, o prioridade é reduzir a ingestão calórica total. Reduzir a quantidade de gordura na dieta fará a maior diferença na redução da ingestão diária de calorias e, consequentemente, peso loss.CARBOHYDRATE ingestão se não engorda. EXCESSO A ingestão de calorias é FATTENINGIf você não está tendo bastante hidratos de carbono em sua dieta você irá experimentar: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Fadiga devido a baixos níveis de açúcar no sangue ingestão inadequada de vitaminas e mineralsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »baixa ingestão de fibras, que podem afetar intestino movementsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ, um sopro» 'Bad' devido aos produtos de decomposição dos Gorduras (chamados de cetonas) A linha de fundo para hidratos de carbono e perda de peso é: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Tente equilibrar a ingestão de carboidratos com atividade levelsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  » Manter os níveis de energia por comer alimentos ricos em hidratos de carbono de uma forma regular basisÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »alimentos ricos em hidratos de carbono são normalmente pobres em gorduras e nutrientes programa de perda de peso real richa inclui todos os grupos alimentares, treinamento de força, e aeróbica de baixo nível, uma ligeira queda em seus níveis de calorias diárias e um programa que pode ser seguido por todos os life.Above tentar conseguir uma dieta equilibrada, comer um variedade balanceada de alimentos vai ajudar você a se sentir bem a cada dia, garantir uma melhor saúde a longo prazo e melhorar o peso control.Gary Matthews é um treinador de "Down Under", que tem clientes de coaching foram de atletas para
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
