Carb baixo contra a elevação
As dietas baixas do carb podem ser classificadas enquanto as plantas do alimento que requerem manter hidratos de carbono tão baixos quanto 3% e nunca mais do que aproximadamente 25 a 30%. Isto é muito mais baixo do que os 50 a 60% recomendados por a maioria cientistas bons e de pesquisa válida. As dietas baixas do carb incluem programas como Atkins, poder da proteína, a zona, busters do açúcar e a dieta sul da praia.
Como você pode ver pela carta abaixo, as dietas de Ornish e de Pritikin em carbs de 70% e de 80%, são definitivamente carb elevado. Os meios um usados distract a atenção do pessoa afastado do fato que a dieta de Atkins é bàsicamente uma planta insalubre do alimento devem comparar "uma dieta do carb baixo" "a uma dieta do carb elevado". Entretanto, nenhuma um é a mais melhor solução.
Embora a pesquisa in-depth do Dr. decano Ornish, usando sua dieta gorda elevada de carb/low, descubra alguns findings surpreendentes e produza resultados phenomenal em inverter a doença de coração, como um programa da perda do peso e uma planta regular comer, tem alguns inconvenientes. A dieta de Ornish, como com Pritikin, está provando ser demasiado baixo em óleos saudáveis dos peixes, das azeitonas, das porcas e das sementes. Sinal de adição, pode também levantar triglycerides e abaixar o cholesterol (bom) de HDL.
Esta carta mostra-lhe comparações do carb, da gordura e da proteína:
Praia 45-65% 25-35% Gordo 10-25% Sul De Atkins 3-20% Da Proteína De Carbs 50-70% 20-30% 50-60% 20-30% 20-25% Ornish/Pritikin Saudáveis 70-80% 5-15% 10-15%
As dietas nos extremos do alto e do fundo têm seus problemas. Qualquer um pode perder o peso em uma dieta? o fad ou de outra maneira - por uma semana, um mês ou nivela seis meses. Mas, para que um programa da perda do peso seja verdadeiramente eficaz, sua dieta deve transformar-se parte de seu lifestyle e da base de escolhas diárias do alimento. Além dos interesses da saúde, demasiado muitos povos encontram o carb baixo e as dietas elevadas do carb difíceis de furar com para uma vida. Sua mais melhor aposta deve desenvolver um calorie baixo, o lifestyle saudável comer que inclui o exercício moderado regular.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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