Porque a maioria de dietas não trabalham
Pensou nunca de, sabido alguém, ou ido em uma dieta? Você tem provavelmente. A dieta da palavra parece como uma palavra comum para alguém que é insatisfeito com sua condição física atual. O problema é que a maioria de dietas terminam geralmente acima a falha? a longo prazo. Ir em uma “dieta” refere geralmente comer muito menos alimento, na esperança que nos fará perder aquelas libras não desejadas de gordura. Embora haja uns tipos diferentes de dietas, 90% delas esforço uma redução forte nas calorias de um modo ou de outro.
Todos tem uma determinada quantia das calorias que exigem por o dia para se manter ela mesma vivo e para executar processos corporais. Esta exigência das calorias é sabida como a taxa metabólica de descanso ou o RMR para o short. Com a finalidade deste artigo, nós usaremos meu corpo como um exemplo. Meu RMR é aproximadamente 2500 calorias/dia. Eu comerei aproximadamente 2500 calorias para manter-se apenas vivo. Nota: Você pode calcular seu RMR em http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html
Em uma outra nota, nossos corpos adaptam-se aos estímulos que estão expor a. Por exemplo, quando um levanta pesos seu corpo adapta-se crescendo o músculo, quando um funciona distâncias que longas seus corpos se adaptam construindo mais capilares para realçar a circulação sanguínea, quando uma está expor às temperaturas frias seu corpo começa a tiritar na tentativa de criar o calor com as contrações do músculo, etc. O ponto é nossos corpos adapta-se essencialmente a tudo que estão expor a, incluindo quantas calorias nós comemos por o dia.
Assim, quando nossos corpos são expor a um deficit da caloria (um número mais baixo de calorias do que nosso RMR) deve adaptar-se. Deixe-nos dizer que eu quero ir em uma dieta e eu começo a comer 1000 calorias um o dia em vez dos 2500 normais (realmente, eu como mais de 2500 calorias porque eu exercito e executo atividades diárias. 2500 esclarecem somente as calorias necessários para manter meu corpo vivo. Embora para a simplicidade, nós estamos usando somente o RMR. Se a mensagem dentro destes parênteses o confundiu, ignore-a simplesmente.) Uma das primeiras maneiras que meu corpo está indo se adaptar é usando acima de minhas lojas gordas para compensar pela falta das calorias. Eis porque a maioria de dietas parecem trabalhar no começo. A coisa é, o corpo não quer manter-se usar suas lojas gordas preciosas para a energia. O corpo humano não considera a gordura como uma coisa má; é um mecanismo alternativo para quando um deficit da caloria é introduzido.
Agora está aqui o retrocesso. Desde que meu corpo não está indo querer se manter se usar acima de suas lojas gordas, está indo adaptar-se abaixando quantas calorias meu corpo precisa por o dia de manter próprio funcionar (RMR). Uma das maneiras que principais realiza esta é comendo afastado nela é possuir o músculo. Em vez de exigir 2500 calorias um o dia manter meu corredor do corpo, meu corpo adaptar-se-á eventualmente durante o tempo e exigir-se-á somente 1000 calorias manter-se funcionar. Suporte quando nossos antepassados viveram eles necessários esta adaptação da caloria a sobreviver quando o alimento era curto e estavam morrendo de fome. O problema é, o corpo não pode dizer a diferença entre a inanição e a dieta.
Agora que RMR do meu corpo ajustou ao número novo de calorias que eu sou está comendo, ele já não necessidades de usar sua gordura da emergência armazena para se manter vivo. Isto é quando sua perda gorda para de uma dieta. Além do que isto, se eu decido que eu quero se apagar de minhas 1000 calorias uma dieta do dia e começar a comer outra vez 2500 calorias um o dia então há um excesso da caloria. O corpo não precisa estas calorias extra assim que armazená-las-á como a gordura. A exceção a armazená-los como a gordura é quando o corpo precisa de construir o músculo porque foi expor a algum tipo de levantamento do exercício ou de peso, e mesmo todas as calorias não sãas então para o crescimento do músculo.
Agora que eu mudado meu RMR a 1000 calorias por o dia, eu destruí realmente meu metabolismo e está indo ser mais duro começ a meu objetivo da gordura realmente de perda. Isto é, a menos que naturalmente se eu quero permanecer para sempre em minha dieta.
Assim que é a melhor maneira de perder a gordura sem sujar acima meu metabolismo (RMR)?
Um deficit da caloria é exigido para perder o peso, mas comer menos não é a única maneira de criar um deficit da caloria. Uma outra maneira mais segura é exercitar. Mais detalhe pode ser encontrado neste no livro “queimadura de Tom Venuto a gordura, alimenta o músculo”, que é posicionado em http://www.weight-loss-resources.com. Você pode igualmente calcular seu RMR em http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html
Negação: Esta informação é para finalidades educacionais somente e não é pretendida substituir o conselho médico de você é um médico ou seu fornecedor de serviços de saúde.
Nathan Latvitis: Um investigador ávido da aptidão - ajudando outros povos realizam seus objetivos com o conhecimento. Nathan funciona um Web site da aptidão em http://www.weight-loss-resources.com onde você pode encontrar mais pontas da aptidão, artigos, calculadoras, revisões, uma placa de mensagem, e em mais.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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