Ganhar a perda de peso pós-parto: seis estratégias simples para novas mamães? parte 3
Uma gravidez saudável quase sempre envolve ganho de peso. Mas agora que o bebê está aqui, você provavelmente aqueles que desejam extra libras seria apressar-se e desaparecer! Enquanto isso não irá acontecer durante a noite, estas seis dicas simples podem ajudar que você perde peso extra em uma maneira saudável. (Se você estiver procurando por partes 1 e 2 deste artigo, você pode encontrá-los tanto em http:// www.mambomoms.com / articles.html) 5) Obter moderada exercício numa base regular. De claro, você deve começar a ir à frente do seu médico em primeiro lugar, e você provavelmente vai ter de esperar mais tempo, se você teve um parto cesariano, mas a maioria das novas mamães podem começar um programa muito gentil fitness logo após o seu bebé é born.Exercise é definitivamente uma das coisas que a maioria de nós se sentem obrigados a fazer, e poucos de nós parecem desfrutar. De fato, para muitas mães, com um novo bebê parece ser uma ótima desculpa para não exercer. Afinal, você está legitimamente ocupado, sono-privadas e, provavelmente, um pouco nervoso sobre deixar o seu precioso conjunto com outra pessoa enquanto você cabeça para o ginásio. Mas espere! Quem disse que você tinha a bomba de ferro, um soco no saco ou saltar em torno de aptidão para uma turma de uma hora para que o seu exercício? Toda a chave para a degola com um fitness programa é escolher uma atividade que você aprecie. Se você gosta de caminhadas ao ar livre, porque não investir em um bebê portador de modo que você e seu bebê pode fazer isso juntos? Há todos os tipos de reboques bebê no mercado agora, para o seu bebé pode juntar a si, em um passeio de bicicleta ou mesmo um passeio de esqui cross country, se estas são atividades que você aprecie. Se natação é divertido para você, por que não oferecer a fim de ter uma amiga da adolescente para a piscina. Ela não pode se sentar por perto com o seu bebé na piscina convés, enquanto você faça alguns comprimentos e, em seguida, você e seu bebê pode desfrutar de um almoço ou lazer xícara de chá, enquanto o teen ganha uma chance para jogar na piscina, em troca de ajudá-lo a sair. Ioga para mães e bebês também são muito populares agora, e isto pode ser uma maneira muito agradável e relaxante para passar o tempo com seu bebê, enquanto você exercise.For a nova mãe que não estava ativa antes da gravidez, gentil formas de exercício, como tendo um passeio são ideais. Se você pode encontrar uma nova mãe por perto para partilhar este momento com, seus passeios se tornará um agradável atividade que você olhar para frente, em vez de parte de seu temido pós-natal fitness programa. Se a sua unidade de saúde ou da comunidade de enfermagem programa oferece uma gota no programa para as novas mamães você será capaz de conectar com outras mães lá. Ou talvez você tenha ficado em contato com uma mãe que se reuniu em seu pré-natal aulas. À medida que você começar a sentir mais enérgicos, você pode aumentar a duração ea intensidade de suas caminhadas. Ans se o clima é ruim pode sempre andar ao redor do shopping e desfrutar do sights.Gentle dançar ou balançar, mantendo o seu bebé também é excelente tanto de exercício que você pode desfrutar. Quando o bebê é barulhento ou cansados e enfermagem ela parece não estar ajudando, por que não colocar em algumas músicas e introduzir-lhe os passos para a sua dança preferida? Ela não se importa se você não obter os passos direito, ela vai apenas gostam de ser perto de você enquanto você se move, e você começará a aptidão benefícios. A maioria dos bebês irão desfrutar dançar com você, mesmo quando eles estão cansados e não torcido. À medida que ela passa mais velhos sua dança datas provavelmente será saudado com Giggles e squeals de delight.Remember moderação no entanto que o seu exercício programa é a chave. Mesmo se você devolver rapidamente de trás do seu bebé nascer e se sentindo muito enérgico, certifique-se de começar devagar e aumentar o seu exercício nível de forma gradual. Demasiado cedo possível definir-te de volta, causando-lhe a sentir-se esgotado mais tarde no dia. Isto pode levar a um surto ou grouchiness do bebê blues, nenhuma das quais irá motivá-lo a continuar exercício! Lembre-se do velho adágio, "deixar" em querer mais. " Este deve ser o seu fitness mantra nos primeiros meses pós-parto. Em outras palavras, parar antes que você teve o suficiente e você será mais provável que continue com a sua aptidão programa da próxima day.6) Usar o seu bebé com frequência. Usando um estilingue ou transportadora para manter o bebê perto durante o dia vai fazer o seu bebé feliz, mais ele vai lhe dar um pouco de peso extra Pacote volta como você fazer o seu diário tarefas e actividades. Pode não parece muito, mas como o seu bebé cresce você estará aumentando a quantidade de peso que você está transportando enquanto você vai sobre suas rotinas diárias. E acrescenta que até perda de peso extra you.Instead de utilizar um carrinho quando você dar um passeio, colocar o bebê no carro. Em vez de colocar ela em um swing ou balançar banco, rock-la para dormir em seus braços ou em seu bebê enquanto transportadora sua posição e suavemente para devolução e medronho. Quando você ir ao supermercado, levar ela em uma funda em vez de colocar no seu carrinho de compras. De fato, se você tiver sorte de viver, a uma curta distância do seu mercearia, você pode até mesmo tornar esta uma excursão diária para pegar alguns itens de cada vez. Seu bebê irá desfrutar da proximidade extra de estar em uma linga ou transportadora quanto você lavanderia, tendem o jardim, ou ainda demorar algum tempo fora de um hobby como pássaro assistindo. Bebês na nossa sociedade parece que gastar tanto tempo prenderam em diversas peças de equipamento. A maioria vai amar a oportunidade de estar mais perto da pessoa que mais adoro-te! O bónus para a mãe é que é igual para transportar peso extra extra calorias queimadas. Ao longo de um ano, esse pode adicionar até significativa perda de peso, em uma maneira muito saudável para todos os interessados. Dependendo da forma como muitas vezes você levar seu bebê, e quanto ela pesa, você pode facilmente gravar um extra 100-200 calorias por dia apenas por seu desempenho ao longo de parte do seu dia. Quando você estiver em movimento, tente levar o seu bebê com você e você estará recebendo a benefício do aumento queimar calorias que vem com uma embalagem extra de cerca de 10, 15 ou 20 pounds.And aí está, indolor seis maneiras de perder esses quilos extra gravidez effortlessly e sem stress. Lembre-se, o seu bebé não vai ser pequeno para tão longo tentar não ficar muito preocupado com a perda de peso. Se você comer bem na maioria das vezes, obter algum exercício moderado em uma base regular, e siga o restante das dicas nesta Artigo série, você vai voltar em forma, com quase um segundo thought.Susan Pêssego é um aposentado La Leche League Leader, uma dança e fitness instrutor, e mãe de dois adolescentes. Ela é também o criador do Mambo Mães, uma divertida e gentil Latina dança baseada fitness programa que permite que novas mamães voltar em forma, enquanto as despesas qualidade jogar tempo com seus bebês. Saiba mais na http://www.mambomoms.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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