Como perder o peso ao jardinar
Você temeu sempre a idéia de puxar ervas daninhas, de plantar uma árvore, ou de empurrar um mower de gramado em torno da jarda?
Apenas pensando sobre ela fá-lo suar? Eu sou certo que a maioria de está assentindo suas cabeças no acordo. O que eu sou aproximadamente sugerir somente tomadas uma mudança ligeira em seu pensar e um pouco planeamento e de você pode aprender como perder o peso e começá-lo na forma melhor ao jardinar este ano.
Para aqueles de você que são já gardeners, você sabe que jardinar é uma das mais melhores maneiras começar o exercício porque envolve todos os grupos do músculo em seu corpo.
Como eu mencionei mais cedo, nós necessitamos somente mudar a maneira que você pensa sobre chores exteriores. Veja que eu estou caindo na armadilha demasiado, mim os chamei apenas chores. Instead, você deve pensar deles como os exercícios ao ar livre que são projetados realçar a condição de seu corpo e lhe ajudar perder o peso.
Como com algum programa do exercício, verificação com seu doutor antes de começar. Certifique-se que você está vestido corretamente e isso que você estica antes de começar.
Se você não for usado a exercitar no jardim nem for relativamente inativo todo o inverno, comece lentamente. Comece com remover ervas daninhas, água, e plantar de sementes.
Porque você se sente começar mais forte você pode aumentar seu repertoire jardinando para incluir: podando, escavando pesado, hoeing, empurrando um wheelbarrow carregado, ou mowing o gramado. Eu penso que você começa a idéia porque a lista de idéias jardinando ao ar livre do exercício é infinita!
As plantas carregando uniformes ou um saco do solo do potting ao carro da loja e então para fora na jarda são exercício! Você pode potencial queimar até 300-600 calories por a hora dependendo de sua intensidade e que os exercícios jardinando você acoplam dentro.
Você PODE perder o peso pelo ~ jardinando come menos e move-se mais! A seguinte lista mostra o que um homem típico que pesa 180 libras se queimará em 30 minutos da atividade. Se você pesar mais você pode queimar mesmo mais calories!
Lawn/garden~ molhando 61 Raking~ 162 Leaves~ 162 do bagging Plantando seeds/seedlings~ 162 Plantando o trees~ 182 Removendo ervas daninhas do ~ 182 ~ 202 Da Terra Do Clearing Escavar, spading, tilling~ 202 Colocando Sod~202 Gardening~ geral 202 Chopping o wood~ 243 Jardinar com tools~ pesado 243 do poder Mowing o gramado com um mower~ 243 do impulso Shoveling o snow~ 243 Shoveling cals pesados do snow~ 364
Pontas para seu sucesso:
1. O excesso não faz o it~ um ou duas horas de jardinar são abundância, especial quando você está começando!
2. Não levante os objetos que são demasiado pesados para você. Se você se ferir, as possibilidades são que você não poderá continuar a jardinar para a perda do exercício e do peso.
3. Estiramento antes, durante e após de jardinar. Não permaneça para baixo em seus joelhos ao remover ervas daninhas ou ao plantar por períodos prolongados do time~ se levante e se mova!
4. Saia em seu jardim e o exercício ao menos 3-4 cronometra uma semana.
5. Continue sua rotina ao ar livre do exercício mesmo depois que você dura flores se desvaneceu. Shoveling a neve, ajuntar as folhas, e rachar a madeira são os queimadores grandes do calorie que conduzirão para tornar mais pesada a perda!
6. Não se esqueça que o benefício adicionado de crescer seus próprios frutas e vegetais saudáveis e sua jarda olharão bonitos de todo seu trabalho duro!
7. Tenha o divertimento e "faça-o apenas"!
Uma vez que você começa no hábito da visão que jardina enquanto uma maneira excelente perder o peso e permanecer na forma, você pode nunca ir para trás ao gym outra vez!
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"© 2005, Candee stark e GoingAllTheWeigh.com
Este artigo é cortesia fornecida do sucesso da perda do peso de Candee - você pode livremente reprint este artigo em seu Web site ou em seu boletim de notícias forneceu esta observação da cortesia e o nome do autor e o URL remanescem intact.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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