Sobrevivendo dietas glicêmico (cetogênica, ou low-carb Atkins):
1.O primeiro passo para viver uma Glycemic Diet Lifestyle é saber o que você pode ter, e têm muita. Isso inclui uma grande variedade de legumes e frutas. O melhor que você pode fazer é comer 5 porções de vegetais ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ xícara por dia e 4 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ xícaras de frutas (Por ser seletiva) por day.2.Remember que comer refinado farinha branca, batata-branco, branco arroz para o seu corpo, é como comer açúcar, fazendo uma dieta rica em "White Stuff", tipicamente, pães, pães, biscoitos e bolachas feitas com farinha branca? uma dieta rica em açúcar. Grãos integrais médios de fibra extra, que auxilia na perda de peso. Não só a fibra de enchê-lo de nós rapidamente, com menos calorias, mas também eliminar algumas das calorias que você come. Fibra pode passar pelo sistema digestivo tão rapidamente que algumas das calorias nunca ter a chance de realmente digest.3.Try comer 2 ou 3 de cálcio? alimentos ricos em todos os dias. O cálcio não só apoia os seus ossos e ajuda a prevenir a osteoporose, mas também ajuda a prevenir o câncer de cólon e de alta pressão arterial, e TPM. O cálcio também pode reduzir fat.4.Beans seu corpo são os alimentos fibra-mais você pode encontrar, com excepção dos cereais de pequeno almoço feito com farelo de trigo. Feijão são ricos em fibras solúveis, que reduz os níveis de colesterol, e foliar, que reduz os níveis de homocisteína, um outro fator de risco para o coração disease.5.People que comem nozes regularmente têm menos doenças cardíacas e outras doenças que as pessoas que evitá-los fazer. Há compostos encontrados na maioria das NUTS chamado tocotrienóis. Você apenas tem que limitar a quantidade de castanha que você come. A melhor coisa a fazer é cortar o seu tipo favorito, mantê-los em sua geladeira e polvilhe 2 Colheres de sopa por dia em sua food.6.People que leste peixe duas vezes por semana têm menos ataques cardíacos fatais. O peixe é rico em gorduras Omega-3, que têm a capacidade de impedir o desenvolvimento de um batimento cardíaco irregular perigosamente. O peixe é uma boa fonte de proteína, que promove a saciedade? a sensação de plenitude que você procura em um meal.7.Drink pelo menos oito copos de água todos os dias, mais um copo ou mais de chá. A água é tão importante para o nosso corpo. A água também ajuda a metabolizar a gordura. Os bebedores de água Big também parecem ter menos de cólon e cancro da bexiga. Cada xícara de chá que você bebe fornece uma forte infusão de anti-oxidantes que ajudam a manter a coagulação do sangue também facilmente e que podem ajudar a diminuir o risco de câncer e arthritis.8.Try reumatóide para ficar dentro de um orçamento saudável de gordura e ver o tipo de gorduras que você consome. Tire o máximo de sua gordura de frio pressionado Virgin Olive Oil, Óleo de linhaça, óleo de borragem ou Walnut Oil. Você pode usar manteiga e cremes para a sua dose diária de vitamina E, mas lembre-se que você só precisa de uma nutrição little.9.What você não pode obter a partir de seus alimentos, você pode ter em uma pílula. Basta lembrar de ser sensatos. A maioria das vitaminas não se dissolvem no estômago ou intestinos. Certifique-se que as vitaminas são sua fonte de alimento ou eles podem causar a toxicidade da vitamina no fígado. Se você está comendo corretamente, não-alimentos processados sendo 95% de sua dieta, então você deve estar recebendo tudo o que você precisa. Se você sente que precisa de mais nutrição, só se ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ ¼,  da quantidade de vitaminas que tenham sido recomendados. Lembre-se que o seu organismo vai armazenar o que ele não usa, e se ele armazena muito, você pode estar se perguntando para trouble.10.Be cuidado com as escolhas que você tem na sua dieta. Você carrega consigo um guia para a quantidade de carne que você deve comer em um dia. Marca do punho e colocá-lo em um pedaço de papel com o dedo para baixo contra a superfície. Esse é o tamanho da carne que você deve comer em um dia. Certifique-se que as suas opções de carne são livres de outros produtos químicos que podem interferir com a sua saúde ou medication.DS Epperson é o formulador de topo para Casa Gourmet Blend / South Pacific Health, uma empresa líder no indústria de alimentos funcionais os E.U. Com 20 anos de experiência em Bioquímica Nutricional, tem escrito livros de referência sobre plantas e produção de medicamentos a partir de produtos vegetais, e publicou artigos em saúde, fitness e de alimentos. Ela foi formulada mais de 240 fórmulas e invenções para a saúde, ambiente e usos agrícolas, e continua a investigação e estudo microbiana vantagens em produtos nutracêuticos e alimentos funcionais. Para mais informações ou para ver os artigos que ela escreveu: http://www.sugarblend.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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