A mania baixa de Carb e outros erros fazendo dieta
Caro BMTers,
Carb baixo este e todos que do carb dos that?that baixos você se ouve hoje em dia. Kinda lembra-me de algo que era a mania ago?The de alguns anos baixo ou nenhuma gordura Craze?Can que você recorda aonde aquele nos começou? Ainda Gordura!!!
Jorram meus amigos que esta mania baixa de Carb está indo nos trazer à mesma gordura exata do place?Yep?Still!
Escuta, qualquer um que tenta fazer dieta baixo do carb experimentará algum success?but que curto do termo é somente termo curto.
Eu sei que algum de você é tired do hearing mim o repeat eu mesmo mas nenhuma máquina da dieta ou do exercício e nse não trabalhará!
Um programa bem sucedido da aptidão deve incorporar 5 estratégias:
1. Uma razão compelindo mudar
2. Nutrition Apropriado
3. Treinamento Progressivo Da Resistência
4. Exercício Aerobic Moderado
5. Consistência
Se você estiver faltando qualquer destas estratégias você não experimentará o sucesso que você crave.
Porque o Carb baixo faz dieta sem treinamento progressivo da resistência não trabalhará a longo prazo.
Nós necessitamos construir o músculo magro em nossos corpos.
Por que nós necessitamos construir o músculo magro em nossos corpos? O músculo magro construindo impulsionará o metabolism e aquele é o que nós queremos conseguir.
Você começará mesmo queimar mais calories mesmo quando você descansar. Direita agora eu estou indo deixei-o dentro em um dos segredos os mais grandes que queimam-se na gordura revelada sempre:
O Músculo Magro Queima A Gordura!
E, mais o músculo que magro você tem, mais gorda você queimar-se-á. Aquela é uma indicação de que você possa fazer exame ao banco! Eu garanto-a!
Escutam, todos estes povos que vão nestas dietas do fad realmente estão perdendo a água e inclinam o peso do músculo.
Não estão perdendo A Gordura Qualquer!
Como podem ser se eu começar apenas terminado dizendo lhe que para que nós para perder toda a gordura, (and eu significaram a gordura!) você deve ter o tecido magro do músculo para que a gordura vá seja queimado acima dentro?
Nossos corpos são espertos; nossa gordura apenas não pode ir afastado ele deve ser queimada acima em uma pilha do músculo.
E se você não estiver fazendo nenhum treinamento progressivo da resistência do peso, poço então, você não está construindo nenhum tecido magro novo do músculo.
Que meios, você supuseram o it?you não estará queimando a gordura em qualquer altura que logo!!!
Você não vê? Os povos que vão nestas dietas do fad (starvation) giram em povos "gordos" skinny. Certo perdem o peso, mas perdem o tipo errado do peso.
Desde que estes povos geralmente não executam nenhum treinamento da resistência do peso e somente estão fazendo exame provavelmente de pills da dieta, e estão fazendo horas do exercício aerobic, estão perdendo a água (do calorie baixo, da dieta baixa do carb) e o músculo magro (de fazer ao exercício muito aerobic e de não ter a quantidade direita e as relações apropriadas do alimento em seus corpos).
Que é deixado assim?
Fat!!!
Não mandam nenhum músculo tone qualquer! O que estes povos devem fazer está aprendendo como levantar pesos e começá-los progressivamente mais forte! A única maneira fazer que é?
Comece um pouco mais forte cada workout se você não estiver começando mais forte cada workout do que você estão fazendo algo erradamente!
Então tudo que você tem que fazer deve adicionar: Uma razão compelindo mudar, nutrition apropriado, exercício aerobic moderado, e consistência a ser bem sucedida
Um exemplo grande de fazer dieta a maneira errada em minha opinião é do "perda recente peso" de Anna Nicole Smith.
De uma distância olha grande! Mas comece mais próximo e desobstruído o fumo e você encontrarão que se transformou em o que eu expliquei antes "de uma pessoa gorda skinny".
Você ouviu-a entrevistou ultimamente em mostras como o rei Viver e Regis e kelly de Larry?
Diz que faz exame ephedra do spa da guarnição de pills livres da dieta. E come como somente uma vez por o dia se for afortunada. E eu apostaria minha vida, miúdos, esposa, e a casa que faz nunca sempre um workout com pesos em uma base consistente!!!
Deixe-nos assim vêem o que aconteceu?
A maioria de povos pensam daquele para perder a gordura de corpo adicional, eles devem parar de comer completamente. Isto é o lugar onde são totalmente errados. Starvation?(what mais você chamaria não comer?) provoca uma resposta metabolic aonde, seu metabolism retarde realmente para baixo e se torne mais eficiente a fim preservar o tecido do corpo no exemplo de uma falta do nutrition futuro.
Este é precisamente o que nós não queremos. Uns outros povos da maneira pensam que eles "estão comendo para a direita" está tendo a fruta & o café para o pequeno almoço, um salad para o lunch, e uma bacia do pasta para o jantar? Nope, aquele não é a resposta tampouco. Alguns povos não comem qualquer coisa o dia inteiro e "excepto se" para um jantar enorme grande! Aquela não é a resposta tampouco.
Para encontrar a resposta, você tem que pensar para trás aos dias do caveman. Suporte então, não havia nenhuma supermarkets ou loja de conveniência a começar fàcilmente o que quer que você quer e sempre que você a quer.
O caveman não soube quando sua refeição seguinte estava vindo. Comeu somente quando fêz a matança grande e literalmente gorge e overstuff até que não poderia se mover! Por que? Porque soube que não pôde comer outra vez para dias ou mesmo worse?weeks.
O que isto era faz nossos corpos muito maus em processar nosso alimento. Desde que nossos corpos não souberam quando nós estávamos indo comer em seguida, foram forçados a revert em algo sabido como?
Da "Modalidade Sobrevivência"
Sempre que você come, seus conversos do sistema digestivo mais de suas quantidades food?(especially grandes de hidratos de carbono) ao glucose (açúcar de sangue). É um processo muito complicado mas eu farei meu mais melhor para somá-lo acima em um nutshell?
Quando nós comemos quando estavam da "na modalidade sobrevivência," por causa do melaço-ritmo o metabolism está, os conversos do corpo em mais da junção do glucose?in com a gordura do insulin?to do hormone. Isto é porque os povos que starve constantemente podem ganhar o peso ao comer somente uma vez um dia!
Nós gostaríamos de apressar-se acima de nosso metabolism, mas infelizmente os milhares do excesso e os milhares dos anos nossos corpos não mudaram muito dos dias do homem da caverna. Cada vez que nós comemos, nossos corpos já estão indo automaticamente convertê-la a fat?even se for gordura livre! Onde está a justiça??? Assim como nós mudamos nosso corpo do storer gordo ao queimador gordo? Nós temos que aprender usar o nutrition apropriado.
Assim o is?what da pergunta é nutrition apropriado? APROVAÇÃO? em um nutshell, minha idéia do nutrition apropriado é 4 a 5 parcela-controlados, refeições equilibradas sobre cada 3 horas durante todo o dia.
Comendo esta maneira durante todo o dia, você apressar-se-á effortlessly acima de seu metabolism. Pense dele desta maneira. Se você tiver um campfire se queimar e você não adicionar a madeira ao fogo, eventualmente o campfire queimar-se-á para fora.
Mas se você adicionar pouca madeira cada poucas horas, o campfire continuará a queimar-se, e queima-se agradável e quente! Assim você vê, o metabolism humano é como o fire?never ou alimenta-o raramente, e retardará para baixo. Alimente-lhe cada poucas horas e não tem nenhuma escolha mas para apressar-se acima.
Que É Uma Refeição Que Parcela-Controlada Você Pede?
Uma refeição parcela-controlada é parcela sensible de uma proteína magra, uma parcela sensible de um hidrato de carbono starchy, e uma parcela sensible de um hidrato de carbono fibrous.
Alimentos magros da proteína:
- peito de galinha skinless
- peito skinless do peru
- peixes de atum
- a maioria de peixes no general
- brancos do ovo
- pó da proteína
Hidratos de carbono starchy:
- batata doce
- batata
- arroz
- pasta
- oatmeal
- pão inteiro do trigo da grão
Hidratos de carbono Fibrous:
- milho
- bróculos
- couve-flor
- espargos
- pimentas
Estão aqui alguns exemplos de uma refeição parcela-controlada:
Peito de galinha com milho & arroz
Steak magro com batata & bróculos
Peixes com arroz & salad
Sanduíche do pita da galinha
Omelet branco do ovo com cogumelos & oatmeal ou farina
Um dia "típico" de comer no treinamento mínimo desencapado pôde ser:
7:00am: omelet e oatmeal brancos do ovo
10:00am: yogurt com queijo de casa de campo
pm 1:00: sanduíche do pita do atum
4:00 pm: hamburguer do peru do cogumelo em um bun inteiro da grão
7:00 pm: Salmões com arroz
8 vidros 8-ounce da água de mola (durante todo o dia inteiro)
Assim você vê se Anna Nicole Smith não começar executar o nutrition apropriado e um programa sadio da aptidão como o treinamento mínimo desencapado?
Está ajustando-se acima para Failure?sure que tem o sucesso curto do termo mas eventualmente ganhará todo o peso para trás!!! Eu espero que não ganhe o back?but que do peso deve mudar suas maneiras se houver alguma esperança para o sucesso a longo prazo.
Ciao,
Conta Belfert
Copyright 2004 - 2005. Conta Belfert, LLC Mínimo Desencapado Controlando Do Treinamento Do Membro. Todos os direitos reservados. Nenhuma responsabilidade é suposta pelo LLC do treinamento de Desencapado Mínimo, nem pelo autor para toda a informação contida nisto. Este texto não fornece o conselho médico. O conselho médico específico deve ser obtido de um doutor. O LLC mínimo desencapado do treinamento recomenda tudo consultar um afastamento médico do médico e do ganho antes que você comece todo o nutrition novo, exercício, ou programa dietético do suplemento
Conta Belfert, O #1 No-B.S Do Mundo. O Specialist Da Transformação Do Corpo, Mostras Busy Povos Como Começar Resultados EXTRAORDINÁRIOS RÁPIDOS Com Seus Programa De Treinamento Do Peso Da Descoberta & Sistema Total Da Aptidão Somente Indo Ao Gym Duas vezes Por A Semana Por 20 Minutos Ou Mais menos! E, O que É Mais, Você Necessita Somente 3 Épocas Cardio Moderadas Por A Semana Por Somente 18 Minutos!
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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