7 estratégias para parar de comer o alimento da sucata!
FATO: O obesity explica 300.000 mortes um o ano nos ESTADOS UNIDOS sozinho.
A pesquisa em como os restaurantes do alimento da sucata e do alimento rápido afetam o obesity, encontrou que pode haver um relacionamento entre o número dos povos por o restaurante do alimento rápido e no quantas milhas quadradas lá estão entre os restaurantes do alimento rápido situados dentro de sua área local e as taxas do obesity.
A maneira em que nós comemos, e em o que nós comemos, é da importância vital a nosso estado de saúde. A conveniência e a natureza habitual do meio do problema que o consumo do alimento rápido é assim in-grained, esse comer saudável estão perto de impossível.
Não há nenhuma maneira fácil reparar hábitos do alimento da sucata e fazê-los em hábitos saudáveis, mas eu tenho 7 estratégias rápidas que você pode fàcilmente pôr no lugar ao começo no movimento seu lifestyle novo sem alimento da sucata. Eu recomendo executar este de cada vez, assegurar-se de que você não sobrecarregue e não se queime para fora.
1. Faça seu shopping cada semana. Faça-lhe um hábito regular para fazer seu mantimento cada única semana no mesmo dia.
2. Faça uma lista do shopping no computador com todos os alimentos regulares que você compra, para se assegurar de que você não esteja indo funcionar fora do alimento no fim da semana, tempting o ao alcance para o panfleto do alimento rápido, funcionando para fora para artigos desnecessários take-away ou comprando do alimento.
3. Não starve!!!!!!! Coma 6 refeições pequenas em vez de 3 umas grandes, snacking em alimentos saudáveis tais como uma maçã ardente gorda, a proteína embalada, o metabolism que levanta o salad claro com ovos e limpeza fervidos do óleo do flaxseed.
4. Faça a alimento seu passatempo. Junte uma classe do cookery. Há frequentemente muitas classes da comunidade que você pode se registra dentro barata para aprender como preparar alimento interessante.
5. Desconecte a tevê no ponto. Você será mais menos provável sentar-se lá e prestar-lhe atenção aimlessly se você tiver que fazer um esforço conscious o girar sobre. Particularmente ao redor 6-8 pm, os restaurantes do alimento da sucata anunciarão, prestam atenção a um DVD durante estas épocas. Uma revisão recente da pesquisa do obesity da infância, tem, encontrado não surprisingly que a quantidade de tempo onde você gasta a tevê prestando atenção manda um direto afetar em ser overweight.
6. Tente esta receita quando você está sentindo peckish para curb sua necessidade comprar o alimento da sucata, ou sentimento do impuso ter um fumo.
2 ovos batidos
1 rasher magro chopped do bacon - nenhuma gordura.
1 tomate enlatado chopped
leite da gordura do soy milk/low de 1/4 de copo
1 spinach finamente chopped da folha spinach/frozen
Polvilhar do queijo gordo baixo
Ingredientes da mistura junto na bacia misturando. Transferência em uma bacia segura da microonda e o cozinheiro na elevação por 2 minutos ou até ovos solidified. Coma com um pão baixo do SOLDADO. Você encontrará que dependendo da quantidade comida, pode ser um jantar de enchimento do snack ou da luz.
7. Ao comer para fora. Evite os restaurantes com a opção todo-você-poss-comer. Estes restaurantes incentivam infelizmente povos comer até que bloated. Os investigadores encontraram que 20% do ganho do peso entre estudantes da universidade do caloiro poderia ser atribuído a seu comer no estudante todo-você-poss-comer que janta salões.
Referências:
Caroli M, Argentieri L, Cardone M, Masi A. Papel da televisão na prevenção do obesity da infância. J Interno Obes Relat Metab Disord. 2004 Nov;28 Suppl 3:S104-8.
Levitsky DA, Halbmaier Ca, Mrdjenovic G. O ganho do peso do caloiro: um modelo para o estudo da epidemia do obesity. J Interno Obes Relat Metab Disord. 2004 Nov;28(11):1435-42.
Maddock J. O relacionamento entre o obesity e o prevalence de restaurantes do alimento rápido: análise do estado-nível. Saúde Promot Do Am J. 2004 Nov-Dec;19(2):137-43.
Jenny 2004© Do Copyright Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã" Mathers. Todos os direitos reservados.
O jenny Mathers escreve para alimentos ardentes gordos de Savvy e criou um recurso da pesquisa para educar e informar sobre o que é REALMENTE alimento ardente gordo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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