Táticas Que Da Dieta Você Deve Saber Para perder A Gordura?
Este artigo é sobre fazer mudanças a longo prazo nos alimentos que você escolhe e come, SEM sacrificar o gosto bom.
Deixe-nos fazer exame de um olhar na proteína. Você conheceu a maioria grande de seu corpo é proteína? Isso é direito. Se toda a água for removida de seu corpo, 80% de o que remanesceu for compreendida da proteína. Seus cabelo e pregos têm a proteína neles, como seu cérebro, os ossos, coração, kidneys, mesmo sua pele. Você deve derivar a quantidade adequada de proteína de sua dieta ou você sofrerá da energia abaixada, resposta imune enfraquecida, cholesterol elevado, desequilíbrios hormonal, toxicity do fígado, a lista prematura do aging?The vai sobre e sobre.
Quando não há bastante proteína em sua dieta, seu corpo usa realmente a proteína de seus próprios tecidos, quebrando abaixo seus músculos, órgãos, ligaments, tendons, etc. duro-ganhos. Isto é catastrófico a qualquer um que trabalha duramente para começar mais cabido porque o músculo é needed queimar calories, faz-nos fortes, shapely e energéticos. Quando você perde o músculo, você afrouxa a abilidade de queimar calories, e de retardar dramàtica abaixo seu metabolism, destruindo mesmo os mais melhores esforços da dieta!
Agora, que sobre gorduras? O contrário à opinião, gorduras não é o inimigo dos dieters. No fato, embora a gordura tenha duas vezes tantos como calories como outros alguns outros tipos do alimento, a gordura não estimula a produção significativa do insulin, que é o hormone gordo-fazendo do corpo, que é um benefício principal quando usado conjuntamente com uma dieta apropriada gosta disso descrito no livro maximize seu metabolism. Comece mais informação agora sobre este livro incredible em: http://www.maximizeyourmetabolism.com/?ezine
Seu corpo necessita alguma gordura. Comer alimentos fat-free não é a resposta. A maioria de alimento fat-free é laden com açúcar ou produtos químicos prejudiciais.
Além disso, as gorduras unsaturated são essenciais para a sobrevivência humana. A gordura ajuda à função nervosa do sistema. A gordura prende os órgãos do corpo em lugares corretos. A gordura isola o corpo. A gordura é executa uma disposição larga de funções vitais do corpo.
Há muitas fontes diferentes da gordura na dieta, fazendo a quase impossível evitar a gordura, porque ao menos uma quantidade pequena está em quase todos os alimentos. Os alimentos tais como o óleo, porcas, queijos gordos cheios, abacates, azeitonas, determinados cortes das carnes, são considerados elevação na gordura. Os alimentos tais como frutas, vegetais, a maioria de grões, batatas, e outras são muito baixos na gordura.
Há uns tipos diferentes de gorduras, demasiado. Há gorduras boas e gorduras más. As gorduras boas, ou as gorduras unsaturated, são benéficas ao corpo em um número de maneiras, e devem ser executadas em sua dieta diária (mas não vá aqui - eu estou falando aproximadamente somente 2 - 3 colheres loucas por o dia). Estas gorduras boas são encontradas em tais alimentos como azeitonas, abacates, óleo verde-oliva extra-virgem, óleo do safflower, óleo do flax, porcas, etc.. As gorduras más, ou as gorduras saturated, são os tipos das gorduras que obstruem os arteries, fazem o cholesterol níveis se levantar, e levantam a pressão de sangue. As gorduras más são encontradas nas carnes, nos queijos, na manteiga, no lard, e no creme. Estada away de TODAS AS gorduras saturated!
Agora, para hidratos de carbono. O contrapeso do hidrato de carbono é crítico a conseguir a perda do peso. Os hidratos de carbono devem nunca ser chamados hidratos de carbono. São, no fato, AÇÚCAR! Não importa como o complexo, hidratos de carbono é pena quebrada a seu denominador comum mais baixo, que é glucose. O glucose é açúcar.
De qualquer maneira, os hidratos de carbono são fonte preliminar do combustível do seu corpo. Seu cérebro requer hidratos de carbono cada segundo de sua vida.
Os hidratos de carbono, no formulário do açúcar de sangue, estão bombeando através de suas veias cada minuto do dia. E quando forem essenciais a sua sobrevivência, podem ser seu inimigo mais mau.
Os hidratos de carbono na dieta podem ser encontrados em muitos lugares, including a fruta, a farinha, o pão, os yams, as batatas, o arroz, o pasta, o oatmeal, os feijões, etc..
Há uns tipos diferentes de hidratos de carbono, including hidratos de carbono simples, médios e complexos. Os hidratos de carbono simples são muito fáceis para que o corpo quebre para baixo e absorva, porque sua estrutura química é simples. Mas isso não lhes faz o bom para você? no fato os hidratos de carbono simples são o tipo o mais mau a comer.
os hidratos de carbono da Meio-corrente são detalhados ligeiramente mais em sua estrutura, e farão exame mais por muito tempo para o corpo ao sumário e absorverão, conduzindo a uma liberação mais longer-lasting da energia. Os hidratos de carbono complexos fazem exame do mais longo à ruptura para baixo e para ser utilizado pelo corpo, tendo por resultado uma liberação mais longer-lasting da energia.
Os hidratos de carbono em segundo somente à gordura em ser fattening de todo o alimento datilografam porque têm o potencial o mais elevado causar desequilíbrios nos níveis do açúcar do corpo e nos hormones do corpo, parando o frio gordo da perda nele são intervalos! Isto é porque o regulamento dos hidratos de carbono, e de comer os hidratos de carbono direitos, é essencial a começar saudável, e a perder toda a gordura de corpo não desejada.
Proteína, gorduras e hidratos de carbono da colheita para a peso-perda. No short, para ver os mais rápidos, a maioria de resultados dramáticos da gordo-perda, você necessitará adicionar mais proteína a sua dieta, comer algumas colheres das gorduras direitas, e eliminar todas as gorduras erradas, as.well.as todos os hidratos de carbono da branco-farinha e açúcares de sua dieta.
Quando isto soar como um desafio, você encontrá-lo-á rapidamente não é. E, fazendo estes fáceis, mudanças elevado-benéficas, você verá resultados dramáticos rapidamente, olhando e sentindo mais melhor dentro da primeira semana. Para ajudar-lhe planear sua dieta, consulte às listas abaixo:
Proteína
? Brancos do ovo
? Peito de galinha, peito do peru (sem pele)
? Carne
? Proteína De Soy
? Peixes
? Marisco
? Vitela
? Cordeiro
? Carne de porco
? Venison
? Búfalo
? Queijo de casa de campo nonfat
? Substituto do ovo
? Pós da proteína, barras
Gordo
? Óleo verde-oliva
? Azeitonas
? Porcas
? Sementes
Hidratos de carbono
? Todos os vegetais
Bebidas
? Água, água, água (este é #1 e realmente deve ser a única bebida que você consome à excepção de algum chá herbal do decaf)
? Sodas da dieta (evite o ácido phosphoric)
? Luz De cristal
? Águas flavored dieta
? Chás herbal
? Chá congelado (açúcar livre, decaf)
? Corte todos os sucos de fruta porque são elevados no açúcar
Para uma tonelada de f.ree, de pontas do artigo de valor, de truques, e de visita dos segredos: http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Os Livros© 2002-2005 Da Sabedoria Ã"â, o LLC & Christopher Guerriero QUEREM USAR ESTE ARTIGO Em SEU E-ZINE OU WEB SITE? Você pode, tão por muito tempo como você inclui este blurb com ele: Christopher Guerriero, é o founder do centro nacional metabolic & do longevity de pesquisa e um autor, um altofalante, e um ônibus melhor-vendendo aos milhões. É criador ' maximize do sistema award-winning do seu metabolism '. Para aprender mais sobre este programa passo a passo, e para assiná-los acima para FR*EE como- aos artigos e aos teleseminars de F.REE, visite http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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