Aprenda a verdade sobre a perda e começar do peso o abs grande
Debunking O Mito Do Ab
O treinamento do Ab foi feito à morte mas é hora de fazer exame de um outro olhar. Por que? Porque os povos são treinamento imóvel seu todo o errado do abs assim essa informação do treinamento do ab não deve fazer o trabalho.
1 - Nenhum ponto que reduz-se - os crunches infinitos não derreterão afastado a gordura de seu midsection. Apenas não trabalha essa maneira. E apesar da "queimadura" do representante elevado o ab exercita, você queima mal todos os calories ao fazer aqueles crunches infinitos.
Seu tempo ardente gordo é gastado melhor em outra parte em um treinamento mais eficaz. Você também não trabalha o músculo do ab intensa bastante para desenvolvê-lo.
Os crunches elevados assim infinitos do representante falham em ambas as contagens - edifício pobre do músculo e queimadura gorda pobre. Dois polegares para baixo como o cliche vão.
2 - Os abs são um músculo e devem ser treinados como esta'n. Você não necessita reps e lotes elevados dos jogos trabalhar seu abs. Isto conduz apenas a overtraining.
Agora, os abs são mais músculo orientado resistência uns reps assim ligeiramente que mais elevados podem ser mais eficazes. Entretanto, você deve manter os reps em 20 ou abaixá-los e trabalhar em aumentar a resistência.
Sim, você deve aumentar os pesos em exercícios do ab, apenas como seus outros exercícios. O mais forte seu abs, melhores olharão quando a gordura são descascados afastado.
Veja sempre um guy realmente fino com um estômago liso mas nenhum abs? Os abs não estiveram treinados e não estão desenvolvidos bastantes a estar para fora de uniforme quando a gordura é descascada afastado.
3 - Não treinam o abs - que o heck mim significa por este? Bem, seus abs começam muitos do trabalho indireto de outros exercícios assim que você realmente não necessitará mais do que um par de jogos duros de crunches tornados mais pesados trabalhar seu abs.
Seus abs são um fator nos exercícios como squats, imprensas assentadas ou estando dos deadlifts, pullovers do dumbbell, pulldowns, etc.. Não me acreditam?
Vez seguinte você trabalha para fora, faz alguns jogos duros de estar pulldowns armados duros na máquina do lat e diz-me que seus abs não são sore no dia seguinte. Eu fi-los ontem e meus abs são mais sore do que minha parte traseira hoje.
Se você quiser desenvolver um estômago liso com seu abs visível, você necessita tratar seu abs como um músculo e um trem que maneira. E você necessita descascar afastado a gordura com um treinamento apropriado e o programa do nutrition projetado em torno da perda gorda total, não tentando manchar-se reduz-se com os crunches infinitos.
Há qualquer coisa para fora lá no mundo da aptidão que sofre de mais misinformation que como começar o abs?
O número do ab faz à máquina constantemente a vinda introduzir no mercado é mente que boggling. Especial considerando que não são needed e não lhe dão os resultados que você quer.
Deixe-nos ajustar o registro reto no ab que treina para a direita agora e dar-lhe a informação que real você necessita assim que você pode dizer não à máquina seguinte do ab do infomercial e sim ao abs real.
1 - Treinar seu abs consistentemente eventualmente dar-lhe-á o estômago liso ou seis-embala-o que você quer.
Não. Não está indo acontecer se seus abs estiverem cobertos por uma camada de gordura de corpo e fazer jogos infinitos de exercícios do ab não for a maneira se livrar dessa gordura de corpo adicional.
2 - Treine seu abs diário para os mais melhores resultados.
Outra vez, No.. Seus abs são um músculo, apenas como sua caixa, lats, braços e assim por diante. Você deve treinar seu abs apenas como estes outros músculos, com resistência progressiva e intensidade elevada - permita então que descansem e recuperem. Nunca treine seu abs mais de 3 dias um a semana.
3 - Você necessita fazer centenas ou reps e sentir a queimadura para começar o abs grande.
Yep, outra vez a resposta é No.. O abs um músculo apenas como eu mencionei acima. Para começar seis abs que do bloco você necessita descascar a gordura, mas você necessita também construir o abs para começá-lo estalar realmente para fora.
Se o músculo não for desenvolvido, você não terá apenas um estômago liso mas nenhum abs. O nome do jogo é resistência progressiva para jogos de 8 - 20 reps, apenas como seus outros músculos.
4 - Treine o abs com lotes dos jogos e de reps elevados para queimar-se fora da gordura do estômago.
Você supô-la. Isto é também falso. A redução do ponto apenas não está indo acontecer tanto quanto nós tudo como ela a. Você não pode queimar a gordura em seu estômago fazendo crunches infinitos.
Você necessita unir um programa levantar de peso, uma planta do nutrition, e um cardio apropriados a fim livrar seu estômago dessa camada stubborn de gordura e trazer a yout seu abs.
Gregg Gillies
Gregg Gillies é um altofalante, um consultante, um perito gordo da perda, um instrutor e um autor. Ensina a aptidão através de seus artigos, livros e cursos em seu Web site http://www.buildleanmuscle.com . É o autor de dois livros: A informação completa em seus livros, junto com lotes de artigos livres está disponível em seu local. E quando, não se esquecer de assinar acima para seu boletim de notícias livre, "coube o physique".
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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