Fazer mudanças de estilo de vida saudável, que passado - um novo olhar em resoluções de ano novo
Quer ficar sem os dedos, e talvez até mesmo os dedos, se você usou para contar a sua procura na adopção de um estilo de vida saudável? Muitos de nós. O motivo? Muitas vezes, é que precisamos mudar a forma como tentamos fazer mudanças. Como nós fazer a viagem, não se nós sempre atingir nossas metas exatas, determina o nosso sucesso. E como podemos fazer a viagem é realmente sobre a nossa capacidade de nos apoiar ao longo do caminho, em vez de cair de novo em julgamento e auto-destrutivo maneiras de pensar e doing.If você está pensando em fazer outro correr em um estilo de vida saudável, considere estas etapas ao longo do realWhether way.Get estamos tentando começar a comer mais saudável ou se tornar mais fisicamente ativos, o primeiro passo é ter clareza sobre nossos objetivos ... e claro se eles são algo que podemos alcançar. Por exemplo, se você estiver a pé, uma vez por semana, e você começa a lutar por cinco anos, o que é o chance de você chegar lá regularmente? Imediatamente tentando encaixar quatro treinos extras em sua semana ocupada pode deixá-lo lutando. Em vez disso, pensar em uma meta inicial de andar duas vezes por semana. Pequenos aumentos - 'baby etapas '- construir o sucesso. Como você se sentir bem sobre sua capacidade de fazer um passeio extra, você verá seu catraca motivação até para outro, até você chegar a essa maior committedWe're goal.Get falando de energia e dedicação para encontrar comportamentos saudáveis que trabalham para você. Qual destas afirmações soa como você? "Vou tentar andar duas vezes por semana", ou "eu estou comprometido com a caminhada, duas vezes por semana." É muito mais fácil livrar-se da antiga promessa a si mesmo. Se ele não se sente bem para dizer que você está comprometido com alguma coisa, explorar o porquê. É a meta que você definiu realmente ideal para você? Give up 'shoulds'A emaranhado de crenças e pensamentos sobre o que "deve" fazer ou em que "deveriam" ser com o nosso fitness e saúde podem ameaçar nossa capacidade de encontrar o que é certo para nós. Recusar-se a seguir os melhores e mais nova dieta. Faça as pazes com o tamanho do seu corpo, e comprar um equipamento lisonjeiro para esse importante evento em vez de tentar perder peso para caber em um velho favorito. Você ainda pode ser capaz de melhorar a sua aptidão, mas você não tem que colocar sentimento bom em espera até que você do.Get assertiveDoes todos em torno de você tem opiniões sobre o que é melhor para você? Exercer seu direito de fazer suas próprias escolhas. Isso significa também colocar-se em primeiro lugar. Se você não faz disso uma prioridade para cuidar de si mesmo, você não estará em o seu melhor em cuidar dos outros either.Reward yourselfBuild sua auto-imagem como um vencedor, reconhecendo e celebrando seus pequenos êxitos com as maneiras que sejam significativas para você. It's all about feeling good e mantendo going.Remind yourselfWhether mesmo é lembrar de almoçar, ou ficar em pé que duas milhas, adicione seus comportamentos novos para o 'fazer' a lista. Quando você vê-los fora como fez, você também vai dar-te um extra impulso de supportSupport satisfaction.Seek é um dos indicadores-chave de sucesso na mudança de estilo de vida. Buddy-se com amigos ou família para realizar seus objetivos, ler livros inspiradores ou histórias de sucesso. Apoio Join grupos, ou procurar a ajuda de um terapeuta qualificado ou conselheiro se needed.Remember: Embora pareça ter muito trabalho quando nos começar a fazer mudanças de estilo de vida saudável, a natureza eles se tornam segunda depois de um tempo. Então vá lá com seus novos comportamentos positivos. Logo, eles vão ser apenas a maneira você faz uma things.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Green Mountain no Fox Run, Ludlow, Vermont.Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD é diretor de comunicações da saúde e nutricionista sênior da Green Mountain Fox Run. Por mais de 32 anos, Green Mountain Fox Run tem desenvolvido e aperfeiçoado uma mudança de vida programa exclusivo para as mulheres que procuram estratégias permanentes de um programa de emagrecimento saudável. control de perda de peso. Com base em uma combinação de ciência e comprovada que funciona no mundo real, a nossa não inovadoras "dieta" estilo de vida oferece um programa integrado currículo de práticas, técnicas habitáveis que ajuda as mulheres a cuidar de sua alimentação, seus corpos e sua saúde. Nossa abordagem não está focada apenas em perder peso, mas sobre a forma de mantê-lo por toda a vida. Nosso participantes, resultados a longo prazo perda de peso estão entre as mais altas de todo o programa, conforme documentado em revistas literatura científica. Saiba mais sobre nossas fitness e perda de peso saudável Spa
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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