Cintura à relação anca
Sua saúde é afetada não somente por quanto gordura de corpo você tem, mas igualmente por onde a maioria da gordura é ficada situada em seu corpo. A cintura à relação anca (WHR) analisa o relacionamento entre suas cintura e medidas do quadril para ajudá-lo a compreender seus corpo-tipo e estado de saúde atual. A maioria de povos armazenam sua gordura de corpo em duas maneiras distintas, chamadas frequentemente formas da “maçã” e da “pera”.
Estes termos referem onde você carreg a gordura de corpo adicional? em torno de seu meio (maçã) ou em torno de seus quadris e nádegas (pera). A gordura de corpo adicional carreg em torno de seu meio aumenta riscos para a saúde significativamente mais do que a gordura carreg em torno de seus quadris, de coxas e de outras áreas de seu corpo.
Para determinar se você tem um WHR saudável, use primeiramente uma fita de medição para obter a circunferência de sua cintura, apenas acima de sua tecla de barriga. Meça então a circunferência de seus quadris na peça a mais larga de suas nádegas.
Para determinar seu WHR, divida simplesmente sua circunferência da cintura de sua circunferência anca, em polegadas ou em centímetros. Se você é masculino e tem um WHR maior de 1.0? ou uma fêmea com um WHR maior de 0.85? você é considerado ter da “uma forma maçã”, significando que você tem mais gordura de corpo situada em sua área abdominal. Se seu WHR é menos de 1.0 (macho) ou 0.85 (fêmea), você tem uma porcentagem saudável da gordura de corpo ou considerado para ter da “uma forma pera”, assim que significa que você tende a ter mais gordura de corpo situada em áreas periféricas de seu corpo, como seus quadris e/ou nádegas. (Um pouco do que pear-shaped) os corpo-tipos pomiformes estão no risco aumentado para os problemas de saúde associados com a obesidade, o diabetes, a doença cardíaca, a hipertensão, e o curso.
Se seu WHR indica uma maçã-forma, não veja isto como um resultado negativo. Em lugar de trate-o como uma chamar-à-ação para melhorar seus hábitos diários. Não há nada que você pode fazer para mudar seu corpo-tipo? aquele é algo que você herdou? mas você pode tomar etapas para melhorar sua saúde e para reduzir seu risco para as doenças acima mencionadas. Mesmo se você tem uma predisposição genética a ser pomiforme, a maneira você vivo é o que determina finalmente mesmo se você ganha a gordura adicional. Os genes jogam claramente um papel, mas certamente não determinam o que você está indo ter para o comensal ou como frequentemente você exercita.
Contanto que você não tiver demasiada gordura de corpo adicional, ser uma maçã contra uma pera não o põr no risco especial? é apenas algo manter-se na mente. Apesar de tudo, mais você compreende seu corpo-tipo, mais fácil será criar e executar uma rotina que é direita para você; você é igualmente mais provável sentir bom sobre o progresso que você está fazendo para um estilo de vida saudável. E mesmo aqueles com uma pera-forma devem tentar manter sua gordura de corpo dentro de uma escala saudável, para ajudar a evitar os vários problemas associados com a obesidade.
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A boa sorte e seja bem,
Aimee Deak
Instrutor & analista pessoais da nutrição
NUTRIÇÃO DO ALVO 4
Aimee Deak é um instrutor pessoal certificado, analista da nutrição e o autor do livro, “cada corpo perde”, fácil-a segue, guia passo a passo à perda gorda.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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