Baixa carb dietas são boas para todos?
O que é uma dieta baixa de Carb Really Mean? Quando ouço carb baixo, para mim, significa, "pouco açúcar" ou "menos alimentos processados." Se nós todos fazer um esforço para evitar batatas fritas, biscoitos, bolos, bebidas xarope de milho de alta, e os doces, então nós estaríamos reduzindo nossos carburadores global e comer mais saudavelmente, ao mesmo tempo. Também não há necessidade de se evitar os alimentos que são cultivados e serviu como perto de seu estado natural quanto possível, como frutas e legumes frescos, nem que você deve evitar o arroz integral ou até mesmo pasta.It não é a massa que nos faz gordura, é a molhos cremosos e os pães, sobremesas e bebidas que temos com nossos espaguete. É a combinação e quantidade de alimentos, e não apenas um alimento ou categoria de nutrientes. Quando ouço alguém dizer que não comer bacon-stop, mas eles se recusam a comer uma batata cozida ou laranja descascada fresca que me faz querer gritar. Eu não sou um especialista em nutrição (mesmo os peritos não concordam neste ponto), mas não preciso ser um gênio para saber que o bacon não é uma escolha melhor sobre uma maçã. Ela só faz sentido a comer os alimentos que crescem em nosso solo primeiro e evitar a Versões processados (acho maçãs versus cereais Apple Jack's). Para uma boa dieta básica geral, comer o quanto você gosta de saudáveis, alimentos limpos. Incluir grãos saudáveis, arroz, feijão, saladas, legumes, frutas (em moderação). Use nozes e óleos vegetais para cozinhar. Cozinhar em casa de vez em quando. Pare de super dimensionamento. Comprar o produto fresco quando está disponível a partir de sua agricultores locais. Como comprar perto de casa quanto possível, e caminhar até o loja, se puder! Que concept.Check o tamanho do serviço em FoodsIf transformados você quer algo pré-embalados ler o rótulo. Quantas porções é que o Estado rótulo? Se mais de um, multiplicar os números, se você sabe você vai comer toda a coisa, ou se você e seu cônjuge vai comer tudo, então multiplica por porções e dividir por dois. Eu vi barras de chocolate que dizem servir a 2,8 pessoas! Quando foi a última vez que você dividir uma barra de chocolate? I ensinar as pessoas a incorporar uma alimentação mais saudável em seus estilos de vida, e não ir em planos alimentares ditadas por algum livro ou programa que diga o que você pode e não pode comer. Mesmo aqueles que podem ficar sobre o plano e não perder quantidades substanciais de peso, eventualmente comer alguma coisa "fora do plano", o que leva a outra coisa e, finalmente, para a mudança de mentalidade: "Bem, eu estou fora desse plano. Better come up!" O que é que essa experiência faz para essa pessoa? Nada, mas provavelmente eles vão acabar um pouco mais pesado do que quando started.Far melhor para aprender a comer dentro de seu estilo de vida habitual e criar novos hábitos que você pode, então, viver, por isso mesmo que o Domingo é o grande festa de família e você pode (provavelmente vai comer demais), não importa, porque segunda-feira você estará de volta a seus hábitos e padrões habituais. Isso é como as pessoas sem um peso problema comer o que quiser - eles apenas normalmente comer razoavelmente com o desvio ocasional em alimentos insalubres e quantidades, e geralmente comendo uma dieta saudável e, ocasionalmente, a dieta como um louco para perder peso antes de um grande evento DragOver.Se você quer um tratamento, têm um deleite, e não, não é um deleite, se você comer todos os dias. Isso é um habit.Start cortando para trás Apenas 500 CaloriesGet uma idéia razoável de quantas calorias que necessita para manter o seu peso, ou seja, se você está basicamente sedentários (obter pouco ou nenhum movimento regularmente), em seguida, multiplicar o seu peso corporal por 12. Exemplo, 200 X 12 = 2400. Isso significaria que, se você não fez nada, mas se sentar em uma cadeira durante todo o dia, você ainda precisa apenas de 2400 calorias manter seu peso corporal! Comece por cortar as calorias necessárias para manter o seu peso por 500, para que os nossos colegas de 200 libras seria perfeitamente bem comer 1900 calorias por dia. Eu como cerca de 2200 calorias, em média, todos os dias (fins de semana eu comer mais durante a semana, mas a média para cerca de 2200). Sou ativo, e eu mantenho o meu peso em cerca de £ 135 que no meu quadro "5'7 é bom para me.No importa onde você começa, comece por um corte de apenas 500 calorias, ao invés de tentar tão corajosamente furar a 1200 calorias comer as plantas que não são adequados para uma criança de 10 anos de idade. Lembre-se, sua atividade aumenta suas necessidades calóricas, por isso se você sair da cama, você provavelmente precisará de mais calorias do que a sua base. Se você prefere carb baixo, baixo teor de gordura, de baixa caloria ou qualquer combinação dos mesmos, basta começar a reduzir o que você está comendo agora, fazer substituições sempre que possível e criar uma dieta mais saudável que se encaixa, em seguida, adicione mais exercício diário e você vai alcançar seu objetivo, em nenhum momento. Levante-se em sua cadeira, sentar-se. Stand up, sit down. Esse exercício é. Pode ser que simple.So Sim, a abordagem do carb baixo pode ser bom para todos. Todos nós podemos adotar a abordagem de baixo carb quando isso significa comer menos alimentos processados e adicionando mais frutas frescas e vegetables.Kathryn Martyn, Master PNL Practitioner, EFT conselheiro, autor do e-livro livre: mudança de crenças, o primeiro passo para perda de peso permanente, e dono de OneMoreBite-Weightloss.com.Get Bites The Daily: Inspirado Mini lições usando EFT e
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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