Obstáculo de dieta quando a vida começ na maneira
Dilema de dieta No. 1: Quando a vida começ na maneiraQue a coisa traquina chamada vida tem uma maneira de sujar acima do nosso as melhores plantas colocadas. Primeiramente você decide que você está indo começar manter seu líquido de limpeza do carro, pensando, “mim o lavará cada manhã de sábado.” Grande, você tem uma planta. Sábado vem longitudinalmente e alguém chama o convite de você ir golfing. “Eu estava indo lavar o carro, mas eu posso fazê-lo quando eu recebo de volta,” e fora de você vou. Talvez você lava o carro mais tarde que o dia, talvez você diz você mesmo, “que eu o lavarei o próximo sábado. Não era aquele sujo de qualquer maneira.”
Na próxima semana sábado vem longitudinalmente e alguém convidou-o que acampa assim que você está nas madeiras que pensa, “oh, bem, mim não pode lavar o carro de aqui, pode I?”
Um outro sábado rola ao redor e você esqueceu tudo sobre sua planta de lavagem do carro, assim que mesmo que você não esteja fazendo qualquer outra coisa você está pensando, “mim NÃO SENTE realmente como o lavagem do carro agora. Eu fá-lo-ei mais tarde,” e assim que vai.
A “vida é o que acontece quando você for ocupado fazer outras plantas.” -- John Lennon
Acontece a todos nós. Você junta-se à ginástica e começ imediatamente a gripe. Assine acima para uma classe do ensino para adultos e você é carro divide na primeira noite. Quando você não precisa de molhar a grama lá é nenhuma chuva na vista, mas de lavar o carro e o que acontece sempre? Estes exemplos não são significados dar-lhe uma probabilidade pessimista mas indic preferivelmente porque a persistência face aos obstáculos é o que separa os ricos dos pobres.
Não é o que acontecem mas o que você FAZ com o que acontecem que as matériasA melhor aproximação é um-dia-em-um-tempo, ou mesmo poucos intervalos dependendo do que você está tentando fazer. Se você está tentando parar fumar, você pôde querer tomar meias horas das coisas em um momento. Com alimento ou comê-lo podem realizar-se uma refeição de cada vez, uma pungência da fome ou implorar em um momento, ou o que intervalo trabalha para você.
Escolha seu intervalo de tempo a seguir faça-o acontecerSe você diz que você nunca fará algo outra vez (o fumo, overeat, sobre a bebida) nunca dura (você deve construir na possibilidade de lapso ocasional), mas se você acorda na manhã e decide para esse dia, e somente esse dia, que você seguirá completamente com sua planta, para apenas esse um dia, a seguir acontece.
Há uma arremetida real da realização quando você acorda e realiza que ontem você fêz o seguimento; você realizou o que você exps para fazer. E isso é quando é mais fácil decidir mais uma vez sua intenção para esse dia (ou essa hora). As configurações de cada realização no seguinte, e nele começ mais fáceis e mais fáceis. Aprender ao seguimento toma a prática.
Deixe a configuração dos sucessos, passagem dos lapsosToma a prática começ proficienta não importa o que você está aprendendo, assim que a planta a persistir. Os lapsos pequenos não são falhas, são somente lapsos, e você decidiu então para a próxima vez o período. Você encontrará que você é seguinte completamente a maior parte da vezes com o passar do tempo. Fazer isto permite que você pre-plan quando você sabe você não furará a sua planta comer, fazendo desse modo o aprovado na ocasião a excedente conceda. Feriados, ocasiões especiais. Os povos que mantêm um peso de corpo saudável fazem este todo o tempo sem pensar sobre ele. Quando você se dá a permissão conceder, está espantando-se quanto menos você sentirá como overdoing o.
Que sobre aqueles obstáculos e eventos inesperados?O que sobre quando você decide e algo vem acima inesperada? Por exemplo, você decidiu que você está indo elaborar em segunda-feira, em quarta-feira e em sexta-feira após o trabalho no 6:00 PM. Isto trabalha grande em segunda-feira e em quarta-feira mas sexta-feira alguém pede que você junte-se os após o trabalho para bebidas ou comensal. Talvez esse colega de trabalho bonito você teve seu olho sobre.
Que você faz? Você diz, “No., agradecimentos, mim tem que elaborar,” e arriscar nunca conhecer essa pessoa, ou “No., eu já tenho plantas,” e sôo como um empurrão, ou “talvez alguma outra hora,” e você saiba que nunca haverá uma outra hora, ou “sim, aquele soa grande,” e então você berate para ser um whimp e um direto nao seguinte com sua planta do exercício? Uma ou outra maneira você não está indo sentir que bom sobre seus decisão e você é o ajuste você mesmo até a falha.
Configure coisas assim que você sucederá - não importa o queEm lugar de, configure coisas assim que você sucederá, não importa o que. Antes que você decida o que você quer fazer, pense-o com completamente. Esta é parte “que cria do processo de um resultado de obrigação” (incluído na oficina emocional comer do término). Quando você decide o que você gostaria do fazer deve igualmente considerar tudo outro que será afetado e se sua planta é praticável no mundo real. Talvez os exercícios da noite de sexta-feira estão indo ser interrompidos frequentemente. Melhore então para escolher um dia ou uma estadia diferente.
Se você pensamento sobre ele de antemão você pode ter realizado que as coisas viriam frequentemente acima das noites de sexta-feira, assim que de você decidiu elaborar em noites de segunda-feira e de quarta-feira e em manhãs de sábado, ou alguma outra programação. Pensar sobre o que pôde interferir é porque muitos povos fazem seu exercício nas horas do amanhecer. Elaborar na manhã assegura-se de virtualmente que nada mais interfira. Ninguém convida-o para fora para o 6:00 AM exceto talvez seu sócio running!
Se você quer se levantar cedo, pense-o completamente. É você uma pessoa de noite? As horas do amanhecer provavelmente não trabalharão para você, mas alguma outra hora. Você tem um esposo que se queixe alta? Considere-os também, mas não o deixe todos sustento outro das preferências você de fazer o que é o melhor para você. Considere outro e todas as objeções que puderem ter, e decida então adiantado como opr aquelas objeções. É basicamente uma maneira de olhar suas plantas de todos os ângulos, figura para fora as zonas de perigo, decide-as adiantado em estratégias mantê-lo na trilha, e começ então começado.
Em segundo lugar, realize que isso uma vez por algum tempo em você não poderá se manter a sua planta. Isso é aprovado. Os feriados interferem com as horas da ginástica. Eu fui irritado quando a ginástica era fechado no dia de Natal! Às vezes apesar de seus melhores esforços, as coisas vêm acima. Isso é aprovado demasiado. Você deve ser um tanto flexível, mas persiste ao mesmo tempo para certificar-se de você ter programado uma planta que possa trabalhar a maioria do tempo.
Use este processo em toda a mudança que você goste de fazerSe você está fazendo mudanças em seus hábitos comendo, faça a mesma coisa. Eu fiz este com sucesso com muitos hábitos comendo tais como meus “uma vez por semana hamburgueres velhos do queijo e frito o hábito” que é agora para baixo a raramente ou um par vezes um o ano. Eu fiz este tomando a minhas quatro épocas hamburgueres de um queijo do mês e frito o hábito e o corte dele para trás primeiramente a três vezes um mês, então duas vezes por mês. Finalmente era fácil bastante deixá-lo cair apenas. O hábito era quebrado uma vez que eu quebrei o ciclo regular.
Recorde também, você não setting-up uma situação do perfeccionista, mas uma planta que você pode viver com e trabalhar com. Escolha uma coisa pequena mudar, um hábito, um evento. Conseguir configurações pequenas do diário das vitórias aos sucessos enormes, e vida vai sobre. Aprecie cada momento dela.
Então, quando aquelas situações especiais se levantam, você saberá o que fazer, porque você já planeou adiante, e mesmo se você abandona sua planta, por umas férias talvez, você apenas começ a parte traseira direita na trilha quando você retorna o sentimento refrescado e excitado para começ começado outra vez. Relaxando como isto em umas férias muitas achado comem muito, jogo muito e algum peso que ganharem é perdido dentro dos dias de seu retorno.
Por Kathryn Martyn, médico mestre do NLP, conselheiro de EFT, autor da opinião em mudança, sua primeira etapa à perda de peso permanente, e proprietário de OneMoreBite-Weightloss.com
Começ as mordidas diárias: Mini lições inspiradas usando EFT e NLP para terminar o esforço com perda de peso.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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