O que cada mulher precisa!
Como uma mulher, seu corpo é muito complexo. Ao longo de cada fase de sua vida você exigirá o cuidado extra e a sustentação nutritiva. Os avanços científicos de hoje suportam um número de escolhas naturais para mulheres, como a soja. Ainda, o fato permanece esse cálcio, ácido folic e o ferro continua a ser os nutrientes os mais importantes que podem impactar a saúde total de uma mulher. Todas as mulheres devem tomar vitaminas múltiplas diárias com estes nutrientes essenciais.
O cálcio é essencial aos ossos saudáveis fortes.
Porque uma mulher você tem um risco muito maior de desenvolver a osteoporose porque você tem menos tecido do osso e perde o osso mais ràpida então os homens fazem. Seja certo consumir o cálcio adequado ao longo da vida, porque isto pode reduzir seu risco de osteoporose mais tarde na vida. O cálcio é essencial à saúde dos ossos, dos dentes e da pele, contudo poucos adultos começ bastante dela em suas dietas. Certifique-se que você para encontrar um suplemento ao cálcio da alta qualidade para o assegurar recebe uma permissão diária deaumentação.
O ácido Folic impacta mulheres de várias maneiras.
Joga um papel importante durante o crescimento e o desenvolvimento fetal rápidos. De facto, a entrada adequada do ácido folic como parte de uma dieta saudável antes e na gravidez adiantada pode reduzir o risco de ter um bebê com um defeito congénito do cérebro ou da medula espinal. Todas as mulheres da idade de gravidez são recomendadas consumir o magnetocardiograma 400 de começar diária do ácido folic pelo menos um mês antes da concepção nas semanas adiantadas da gravidez.
O ácido Folic igualmente joga um papel na manutenção de níveis normais do homocysteine; os níveis elevados de homocysteine são acreditados para ser um factor de risco da saúde do coração.
Ferro
O ferro é um nutriente vital que jogue um papel essencial em dar forma glóbulos vermelhos saudáveis e em transportar o oxigênio. Estimou que tanto como porque 62% das mulheres sobre a idade de 20 não estão encontrando o RDA para o ferro. As mulheres igualmente tendem a ser baixas no ferro porque tendem a comer baixo alimentos no ferro e a perder o ferro com a menstruação.
Beber um vidro do sumo de laranja com seu cereal pode impulsionar a absorção do ferro pelo corpo. As ajudas da vitamina C o corpo metabolizam o ferro. Os ricos de um suplemento à vitamina C da alta qualidade nos antioxidantes a ajudar a lutar os efeitos prejudiciais de radicais livres são um suplemento maravilhoso para ajudar não somente à absorção do ferro, mas para combater igualmente o envelhecimento.
A vitamina C coveted para seus muitos benefícios, incluindo uma contribuição para os ossos saudáveis, os dentes, os vasos sanguíneos e a produção de colagénio.
Além do que a tomada de uma vitamina múltipla diária, os exames rotineiros são chaves à prevenção e à vida saudável. Você deve ter um exame gynecological anual que inclua um exame pélvico, o exame do peito e o teste de PAP. Também, considere executar exames mensais do auto-peito para familiarizar-se com como seus peitos normalmente olham e sentem. Se você está sobre 40, você deve ter um mamograma cada ano.
(c) Kim Beardsmore
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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