Cinco dicas para perda de peso fácil!
A perda de peso é um tema quente entre os jovens de hoje, especialmente considerando o fato de que mais de metade de nós está acima do peso. À medida que envelhecemos muitas vezes ficamos mais ocupados, e antes que nós conhecemos, encontrar-nos no auge da nossa vidas e embalagem um pouco acima do peso. Com tão pouco tempo extra em nossas vidas é impraticável para aderir à moda mais recente dieta ou comprometer a suar na academia por horas de cada vez. Será que estamos todos destinados a crescer para fora com cada ano que passa, ou há uma forma simples para que possamos recuperar nosso figuras saudável? Se você luta com sua própria batalha de Bulge para ler sobre cinco maneiras sure-fire para soltar alguns desses indesejáveis quilos, e mais importante saber como você pode evitar que a embalagem-las em primeiro lugar! TIP # 1: Burn it no AM.What é a primeira coisa que você faz quando você acorda todas as manhãs? Aperte o botão snooze para um extra de dez minutos de sono? Que se eu lhe dissesse que, tendo aqueles dez minutos para cinta em seu tênis e andar rapidamente em torno do bloco resultaria na perda de peso? Provou-se que a atividade aeróbica feito em um estômago vazio, as forças de seu corpo energia recrutar de armazenamento. Esta energia é armazenada sob a forma de gordura em várias partes do seu corpo. A partir de amanhã ter dez minutos para fora do seu dia a andar rapidamente em torno do bloco antes do café. Não sprint ou tentar andar o mais rapidamente possível, basta andar em um ritmo que você pode confortavelmente manter uma conversa. Esta atividade aparentemente pequeno, quando feito de forma coerente, irá produzir resultados surpreendentes perda de peso! TIP # 2 Forget Your Late Night Snack.I sei que não sou a única pessoa que gosta de comer um lanche depois do jantar! Embora o alimento do conforto parece melhor sabor antes de dormir direito, também é mais propenso a ficar conosco quando comido tarde à noite. Ficou provado que não comer três horas antes de dormir reduz o armazenamento de gordura durante a noite. Se você ir para a cama às 10, terminar de comer durante o dia, o mais tardar 7. Depois de ter feito disso um hábito você será extasiado com a perda de peso a longo prazo! TIP # 3 Kiss que Frappuccino Goodbye.What gosto melhor do que um espumante frappuccino venti, sufocada em chantilly e calda de chocolate? Apesar de ter misturado bebida café rapidamente ganhou popularidade com as massas, as suas contagens de calorias, mas todas foram ignoradas. Se você é um ávido Starbucker, ou apenas para passear em um ocasional tratar, é importante saber a verdade sobre o que você está bebendo. O tamanho médio Venti frappuccino pesa 530 calorias. Esse número equivale a 2,5 escalonamento bagels, ou um terço das calorias diárias recomendadas para uma mulher média. Não só isto é um extrema quantidade de calorias a ser consumido em uma bebida, mas as calorias vêm apenas do açúcar, que é facilmente armazenado como gordura. Da próxima vez que você estiver na fila do café e encontrar-se de olho em uma bebida açucarada, redirecionar sua atenção para a selecção de chás, ou ficar com um copo old fashioned de combustível # 4 coffee.TIP Seu Fire.Have você sempre tenderam uma fogueira? Você provavelmente se lembra continuamente adicionando paus e ramos para manter o fogo de ficar sem combustível. Metabolismo do seu corpo é semelhante na sua necessidade de combustível constante. Comer uma pequena refeição a cada três horas é uma ótima maneira de manter o seu metabolismo elevado durante todo o dia. Quando seu metabolismo é elevado você queimar mais calorias durante o dia e são menos propensos a armazenar gordura. Ao invés de comer 2 ou 3 grandes refeições por dia, e permitindo que seu 'fogo' para sair, dando lugar a dores da fome, tente comer uma pequena refeição a cada três horas e ser surpreendido com a sua perda de peso results.TIP # 5 Curb Your CarbsI'm se em algum momento do ano passado que encontrou-se submetido ao testemunho de um convertido 'low-carb entusiasta'. Embora estes as pessoas podem olhar grande não é definitivamente a dieta certa para todos. Extrema fadiga, irritabilidade e impraticabilidade embaixo são o que fazem esta dieta um biscoito duro de engolir. Corte um ou dois carb-cheia de itens fora de sua dieta diária pode fazer uma diferença enorme em atingir as metas de perda de peso. Embora eu não recomendaria a jogar fora o seu cesto de pão totalmente, conscientemente corte carb-cheia de itens fora de seu consumo alimentar diário é uma grande idéia. Se você normalmente tem um sanduíche para o almoço torná-lo open-faced, reduzindo assim a metade do pão. Se você gosta de comer macarrão para o jantar reduzir a sua porção da massa e adicione mais legumes. Estas pequenas alterações em sua dieta diária vai provar-se inestimável quando você pisa na escala! É você contra o bojo, e agora que você está armado com estas 5 dicas para perda de peso fácil, estou confiante de que você está indo para ganhar! Tenha em mente que a consistência é a chave. O maior esforço que você põe em execução estas 5 pontas em sua vida diária, mais rapidamente os quilos indesejados desaparecerá! Diana Keuilian, autor, ACE Certified Personal Trainer, e co-fundador da HitechTrainer.com oferece treinamento pessoal online e programas de nutrição que se encaixem em seu orçamento e cronograma. Se seu objetivo é perder peso, firme e de tom, ou para construir muscular, HitechTrainer.com vai construir um programa personalizado projetado apenas para you.Visit: http://www.hitechtrainer.com/ e começar a reunião de seus objetivos da aptidão hoje!
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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