Low-carb diets - uma introdução
De acordo com uma recente sondagem do Instituto Nacional de Saúde, cerca de um terço dos americanos com sobrepeso, que estão tentando perder peso, a fazê-lo por comer menos carboidratos (carbs) em grande parte devido ao aumento popularidade da moda como dietas Atkins e da Dieta South Beach Diet.Who Inventado Low-Carb Diets? O termo "low-carb" foi cunhado em torno de 1992, quando o USDA recomenda que os americanos incluem seis a onze porções diárias de grãos e farináceos em suas diet.In facto, low-carb dieting remonta mais de 100 anos de 1864, antes da moda dieta Atkins, quando um panfleto intitulado "Carta sobre a corpulência" foi escrito por William Banting. Esta foi o mais próximo ao primeiro comercial de baixa carb dieta como você poderia get.Banting 's dieta eventualmente caiu desvalido, mas o baixo-carb dietas começou a aparecer novamente no século 20. O mais famoso destes é o Atkins e Scarsdale dietas que veio a popularidade no 1970s.While Scarsdale tem um conjunto 14 dias de refeição plano que deve ser seguida e muito restringe calorias, a dieta Atkins permite ilimitadas calorie consumo, enquanto essas calorias são provenientes de proteína, gordura, legumes e ingestão de carboidratos é mantida low.Atkins e caiu Scarsdale desvalido na década de 1980, quando o USDA incentivado o consumo de grãos e cereais products.It foi Só na década de 1990 que começamos a ver um retorno à baixa-carb dieting que parece ser mais do que uma moda. Low-carb agora é um estilo de vida! Como mais e mais pessoas percebem a perda de peso e outros benefícios da saúde que são disponíveis para as pessoas que comem low-carb, o número de dietas especiais e lojas que vendem produtos low-carb continuar a rise.In um resumo, mais low-carb dietas transportar a mesma premissa básica: que muito do simples, carboidratos refinados conduz a mais de um excesso de insulina, o que conduz ao armazenamento de demasiada gordura no organismo. Isto é especialmente proeminente armazenamento de gordura ao redor do middle.While existem graus de diferença Entre as muitas dietas, que todos eles concordam sobre os efeitos negativos que o excesso de insulina produção têm na nossa systems.While pode ser grande para o corpo do menor teor de açúcar e ser saudável, não seria grande para aprender como fazer isso sendo parte deste fast-passeado mundo? As pessoas querem e necessitam de soluções mais simples. E eles precisam mais simples dieting plans.Forget gastos mega bucks sobre gourmet, difíceis de encontrar itens. Esqueça gastar horas apenas para preparar as refeições. E esqueça contagem, medição, pesagem e ingredients.Either um low-carb plano caber em reais de vida, ou não. Então como fazer dietas low-carb inserem-se no mundo real hoje? Low Carb, Slow CarbIn um Resumindo, existem dois tipos de hidratos de carbono, simples e complexa. Alguns referem-se a eles como maus e bons carbs, rápida e lenta digestão carbs e outras possivelmente linguagem confusa. Aqui está o scoop.Simple CarbsFoods com simples ou carboidratos refinados na maioria das vezes têm um baixo teor de nutrientes e um alto índice glicêmico. Eles são rápidos para digerir o açúcar do sangue e pode provocar a queda, em seguida, subir drasticamente num curto espaço de time.In fim para manter o corpo correr mais saudável e estável, conselheiros de saúde recomendam que este tipo de alimentos ser limited.Examples estas simples carbs são pão branco, batatas, bananas, açúcar e trata como biscoitos, doces, biscoitos e bolos, refrigerantes e bebidas populares como cola products.Complex CarbsFoods com carboidratos complexos contêm muitos nutrientes e têm uma baixa a moderada-glycemic index.Higher fibra conteúdo nestes alimentos significa digestão mais lenta, o que é saudável para o corpo. E estes alimentos são consideradas boas escolhas de saúde advisors.Examples destes complexos carbs são grãos inteiros, a maioria das frutas e legumes. Legumes, plantas de o feijão guandu ou familiar, também estão nesta category.Which é melhor? Embora estudos como uma da Universidade de Arkansas de Ciências Médicas, em janeiro de 2004 mostram que o baixo-carb dietas podem ajudar a perda de peso; as carbs precisam ser do complexo, o baixo-glycemic type.However, não é absolutamente necessário evitar a simples carbs. Uma tratar agora e depois, com moderação (e aprovado por seu orientador ou dietética, em conformidade com o seu saúde praticante), deve ser fine.As uma nota lateral, os dentes também será saudável sem a acumulação de açúcar decadência desde simples carb alimentos. Então saudável sorriso vai brilhar com corpos saudáveis .--------------
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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