Seu oito hormônios e perda de peso
Se você achar este artigo útil, por favor, enviá-lo para amigos e parentes. Há muitos benefícios físicos, mentais e fisiológicas ao exercício físico regular. Uma categoria de benefícios é o impacto que o exercício tem em muitos dos hormônios do corpo. Hormônios são mensageiros químicos dentro de seu corpo que afetam quase todos os aspectos da função humana: 1. Hormônio do Crescimento - estimula a síntese de proteínas (tônus muscular / desenvolvimento), e resistência dos ossos, tendões, ligamentos e cartilagens. - Diminui o uso de glicose e aumenta a utilização de gordura como combustível durante o exercício. Isso ajuda a reduzir a gordura corporal e manter a glicemia em nível normal, que ajuda a você se exercitar por um período mais longo de tempo. Liberação de hormônio do crescimento da glândula pituitária no cérebro é aumentada com o aumento do tempo de exercício aeróbico, o exercício mais intenso, especialmente como o intervalo treinamento. Para receber um artigo sobre o treinamento do intervalo, envie um email para: Intervals@Landry.com 2. Endorfinas - Um opióide endógeno a partir da glândula pituitária que bloqueia a dor, diminui o apetite, cria uma sensação de euforia (o exercício de alta), e reduz a tensão e ansiedade. Os níveis sangüíneos de endorfinas aumentar até cinco vezes os níveis de repouso durante a maior duração (superior a 30 minutos) no exercício aeróbio moderado a níveis intensos e também durante o treinamento do intervalo. Além disso, após vários meses de exercícios regulares, você desenvolve um aumento da sensibilidade à endorfina (uma alta superior do mesmo nível de endorfinas), e endorfinas que são produzidos tendem a permanecer no seu sangue por um longo período de tempo. Isso torna mais fácil a duração do exercício (que você está sentindo nenhuma dor) e faz com que o seu exercício de alta para durar por um longo período de tempo após exercício. 3. Testosterona - um hormônio importante para ambos os sexos, para manter o tônus muscular / volume / força, aumentando a taxa metabólica basal (metabolismo), diminuir a gordura corporal, sentimento e auto-confiante. É produzido pelos ovários das fêmeas e dos testículos nos machos. - As fêmeas têm apenas cerca de um décimo da quantidade de testosterona que os homens fazem, mas, mesmo nesse nível em fêmeas também desempenha um papel na libido e intensidade de org * sms. Produção de testosterona em mulheres começa a diminuir, uma mulher começa a se aproximar da menopausa e nos homens que começa a declinar na casa dos quarenta. Os níveis sanguíneos de testosterona com aumento exercício em ambos os machos e fêmeas início cerca de 20 minutos em uma sessão de exercício, e os níveis de sangue pode permanecer elevada por uma a três horas após o exercício. 4. Estrogênio - O estrogênio biologicamente mais ativo, 17 beta estradiol, aumenta a quebra de gordura do corpo armazena a gordura para que ele possa ser usado e de combustível, aumenta a taxa metabólica basal (metabolismo), eleva seu humor, e aumenta a libido. Esta hormona é muito maior na níveis sangüíneos em mulheres, mas os ovários começam a produzir menos do que como uma mulher começa a se aproximar da menopausa. O montante de 17 beta estradiol secretado pelos ovários aumenta com o exercício, e os níveis de sangue pode permanecem elevados durante uma a quatro horas após o exercício. 5. Tiroxina (T4) - um hormônio produzido pela glândula tireóide, tiroxina riases a taxa metabólica (metabolismo ") de quase todas as células do corpo. Este aumento na "metabolismo" ajuda você a se sentir mais enérgico e também faz com que você gasta mais calorias e, portanto, é importante na perda de peso. Os níveis sanguíneos de tiroxina aumento de cerca de 30% durante o exercício e permanecem elevados por várias horas depois - este período de tempo é aumentado por um aumento na intensidade e / ou duração do exercício. O exercício regular também aumentar os níveis de tiroxina em repouso. 6. Adrenalina - hormônio produzido principalmente pela medula supra-renal, que aumenta a quantidade de sangue o coração bombeia e direciona o fluxo sanguíneo para onde ele é necessário. - Estimula a quebra de glicogênio (carboidrato armazenado) nos músculos ativos e fígado para uso como combustível. Também estimula a quebra de gordura (a gordura armazenada nos músculos e ativa) para uso como combustível. A quantidade de epinefrina liberada pela medula adrenal é proporcional à intensidade e duração de exercício. 7. Insulina um hormônio importante na regulação (decrescente) os níveis sanguíneos de glicose (açúcar no sangue ") e no direcionamento de glicose, ácidos graxos e aminoácidos para dentro das células. Secreção de insulina pelo pâncreas é aumentada em resposta a um aumento do açúcar no sangue como é frequentemente o caso após uma refeição. Normalmente, quanto maior for a refeição, ou quanto maior a quantidade de açúcares simples consumidos, maior é a resposta à insulina. Esta é outra razão que é bom para comer refeições freqüentes pequenas e limitar o consumo de açúcar e de pão processados, massas e arroz. Os grãos inteiros (não-transformados) versões desses produtos são muito escolha mais saudável. Os níveis sangüíneos de insulina começa a diminuir cerca de 10 minutos em uma sessão de exercícios aeróbicos e continuar a diminuir por cerca de 70 minutos de exercício. O exercício regular também aumenta de uma célula sensibilidade à insulina, em repouso, de modo que é menos necessário. 8. Glucagon um hormônio que também é secretado pelo pâncreas, mas é trabalho é o de elevar os níveis sangüíneos de glicose (açúcar no sangue "). Quando os níveis de açúcar no sangue ficar demasiado baixo, o glucagon é secretado e faz de carboidratos armazenados (glicogênio) no fígado para ser liberado para o fluxo de sangue para elevar o açúcar no sangue a um nível normal. Ela também provoca a quebra de gordura para que ele possa ser usado como combustível. Glucagon normalmente começa a ser secretada para além de 30 minutos de exercício, quando os níveis de glicose no sangue pode começar a diminuir. Então, da próxima vez que você está exercitando, pense sobre todas as coisas maravilhosas que estão acontecendo de seus hormônios. Pode até fazer você querer fazer mais exercício! Copyright 2004 por Greg Landry, MS Autor e fisiologista do exercício, Greg Landry, oferece a perda de peso livre e histórias de sucesso de fitness e orientada, altamente programas de perda de peso afetivo para mulheres, homens, diabéticos tipo 2 e as pessoas com metabolismo lento e hipotireoidismo .. http://www.Landry.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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