O efeito jiggle na perda de peso mais rápida
Fisiologistas que estudam os efeitos do exercício na perda de peso, ter determinado que o "chacoalhando" ou agitação do excesso de gordura corporal quando alguém anda rápido ou jogs, em combinação com as contrações musculares invlovled nessa atividade, provoca perda de peso. Eu chamo-lhe o efeito jiggle ". :) Este efeito é causado por mensageiros químicos no corpo - em resposta ao jiggle "e contrações musculares - dizem eles," hey corpo, essa pessoa precisa ser capaz de se mover de forma mais eficiente, vamos nos livrar de alguma dessa gordura. "Assim, além das despesas normais calórico do que a atividade, esses mensageiros químicos causar a perda de gordura a acontecer mais facilmente. Então, como você pode aproveitar o jiggle efeito "? Quanto mais você jiggle ", e quanto mais intensa a contração muscular, o mais pronunciado o efeito. Assim, mais rápido a pé é melhor do que andar mais devagar, e um movimento lento é melhor do que uma caminhada rápida. Uma boa maneira de incorporar isso em seu exercício aeróbio é usar o "intervalos". Como você deve saber, eu acredito em fazer "intervalos" uma parte importante do seu exercício aeróbio sessões. Eu recebi muitos comentários incentivo do meu assinantes que tenham sido muito bem sucedida com o treinamento do intervalo. Aqui estão algumas das mensagens .. "Greg, Obrigado por toda sua ajuda. Segui o seu conselho e começou a utilizar intervalos de minhas sessões andar. Woooooo! Os resultados foram dramáticos. Primeiro de tudo da maneira que eu sinto. Eu nunca realmente me senti bem depois do exercício, mas agora acho que estou começando a "alta" a coisa. I sensação fantástica. Eu sou assim muito mais energia durante todo o dia agora. Eu estava lutando em um platô da perda de peso, mas isso me fez sobre ele e estou constantemente a perder duas a três libras por semana. Obrigado por me virando para isto "." Olá Greg, eu li em seu site sobre intervalos e decidi dar-lhe uma tentativa. Eu realmente não posso acreditar como o meu exercício é diferente agora. Eu tenho o tônus muscular muito mais, e eu sei que parece loucura, mas algumas semanas minha perda de peso parece apenas para decolar. I love this! "Greg, cerca de três meses atrás eu comecei a fazer intervalos de como você sugeriu, e eu realmente ansioso para o exercício agora. Faz o tempo passar rapidamente e eu realmente bombeado sentir quando eu terminar. Obrigado pela recomendação. "Recebo algumas mensagens similares a estas cada semana. Você está pronto para dar" intervalos "uma tentativa? Veja aqui como começar .. intervalos são breves períodos (cerca de um minuto) de um exercício mais intenso misturado em sua sessão ordinária do exercício aeróbio. Por exemplo, se você estiver andando, você faria um intervalo de um minuto de andar mais rápido a cada cinco minutos durante todo o seu sessão de exercícios. Veja como ele irá olhar .. você vai começar com três minutos para o seu normal de cinco warm-up e, em seguida, cinco minutos em seu treino você faz o seu primeiro intervalo, um minuto de andar mais rápido (ou talvez jogging). No final de minutos que você deve ser "sem fôlego" e pronto para abrandar. Você vai retardar a sua velocidade normal exercício para os próximos quatro minutos e então o seu quinto minuto é mais um intervalo de um minuto. Esse padrão continua em toda a sua sessão de exercícios. Você vai derivar vários benefícios da intervalos .. 1. Intervalos podem ajudar você a superar um platô da perda de peso. 2. Intervalos de aumentar seu nível de condicionamento aeróbico por "empurrar o envelope". Ao fazer o intervalo de cruzar o limiar anaeróbio em metabolismo anaeróbio, forçando seu corpo a tornar-se condicionado a um exercício mais intenso. 3. Seu aumento do nível de aptidão significa que um dado nível de exercício vai se sentir mais fácil e que você será capaz de exercer com maior intensidade que "queima" mais calorias. 4. Seu aumento do nível de aptidão também significa que você será menos cansado de atividades diárias e você terá mais energia "durante todo o dia. 5. Intervalos de aumentar a sua taxa metabólica basal (TMB), causando-lhe a queimar mais calorias 24 horas por dia. 6. Intervalos de causar-lhe a "queimar" mais calorias durante a sessão de exercício e por várias horas depois. 7. Intervalos de tom que os músculos envolvidos em maior grau do que o seu regular exercício aeróbico. 8. Intervalos pode fazer o seu exercício menos monótono e ajudar o tempo passar mais depressa. 9. Intervalos irá energizá-lo! 10. Intervalos irá activar o jiggle "afetar" Se você gostaria de colocar um pouco de emoção para o seu exercício, e você está procurando melhores resultados, dar intervalos, e "mexendo" uma tentativa! Copyright 2004 por Greg Landry, MS Autor e fisiologista do exercício, Greg Landry, oferece a perda de peso livre e histórias de sucesso de fitness e orientada, altamente programas de perda de peso afetivo para mulheres, homens, diabéticos tipo 2 e as pessoas com metabolismo lento e hipotireoidismo .. http://www.Landry.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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