Você deu acima na perda de peso?
Você deu acima na perda de peso? por Greg Landry, MS recebo vários e-mails todos os dias das pessoas que desistiram de perda de peso. Eles estão no juízo final e eles não sabem o que fazer. Eles "tentaram tudo" e eles acreditam que é impossível para eles para perder peso. Muitos deles perderam peso e ganharam tudo de volta, e mais. Alguns deles têm lutado com a perda de peso durante toda a vida e que nunca foi bem sucedido com ele. Uma senhora de Alabama, escreveu-me a primavera passada, "Eu tenho tentado perder cerca de trinta quilos para mais de 23 anos. Eu me demito! Estou resolvido para o facto de eu ser gorda para o resto da minha vida" Como é triste que comentário é. mas estou feliz de dizer que esta senhora, com um pouco de orientação, é agora 65 quilos mais leve do que era há um ano .. e ela tem algumas tônus muscular. Escusado será dizer que ela já não acredita que ela vai ser gorda para o resto de sua vida. Eu digo isso apenas para ilustrar o fato de que você não tem que desistir de perda de peso. Você pode perder peso, mas você tem que estar disposto a fazer o que for preciso .. e aqui está o que toma! Se olharmos para as pessoas que foram sucesso na perda de peso * e * manter essa perda, um par de coisas são muito evidentes. Estes dois fatores estão presentes na vida da maioria deles .. 1. Eles fazem alguma forma de exercício aeróbio 5 a 7 dias por semana. Essas pessoas não são exercício fracos! Eles sabem como isso é extremamente importante para sua perda de peso / manutenção e eles saem e fazê-lo! Eles tem em média 45 minutos por dia com a escala a ser 30 a 90 minutos por dia. Isto não só queima lotes das calorias, mas, talvez mais importante, que eleva sua taxa metabólica basal. 2. Eles fazem algum tipo de musculação 2 a 3 dias por semana. Isto tem um enorme efeito sobre a taxa metabólica basal e do tônus muscular. Sucesso na manutenção de uma perda de peso é muito maior em pessoas que têm peso treinados, enquanto eles estavam perdendo peso versus aqueles que não têm. Agora, Obviamente, os hábitos alimentares saudáveis são também muito importantes. No entanto, a maioria dessas pessoas dizem que os seus hábitos de exercício parecem ditar seus hábitos alimentares .. sentido de que se eles podem ser compatíveis com o exercício, sua hábitos alimentares parecem cair no lugar. Eu tive muitos clientes dizem-me que o seu exercício diário coloca-los em uma "saudável" frame da mente e ajuda-os a fazer melhores escolhas alimentares. Bottom line; quando exercem consistentemente, os seus hábitos alimentares são melhores. Acredito firmemente que um fator importante na maioria dos povos frustração com a perda de peso é que eles não têm sido dito a verdade sobre o exercício. Você vê, vinte minutos, três dias por semana não vai cortá-la para a perda de peso. Se você é sério sobre a perda de peso, então você tem que levar a sério sobre o exercício. -É tudo sobre como alterar o metabolismo basal através do exercício. -É sobre olhando para o exercício como uma parte da sua rotina diária, como escovar os dentes. -É sobre a exibição de exercício como algo que você está fazendo para ficar saudável e sinto ótimo! "Se você * * prosseguir vigorosamente fitness e saúde, perda de peso vai acontecer "(TM) Copyright 2004 por Greg Landry, MS Autor e fisiologista do exercício, Greg Landry, oferece a perda de peso livre e histórias de sucesso de fitness e segmentados, programas de perda de peso muito afetivo para mulheres, homens, diabéticos tipo 2 e as pessoas com metabolismo lento e hipotireoidismo .. http://www.Landry.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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