Top 10 pontos de incentivo para perda de peso
No caminho para a perda de peso, fitness e saúde, você pode facilmente tornar-se desanimado. Na verdade, o desânimo é o que leva muitas pessoas a dar-se quando eles podem ter sido perto de um ponto de progresso significativo e incentivo em seu programa. Eu coloquei o meu "top 10" pontos de incentivo para ajudar a manter o alto astral no seu caminho para a perda de peso, fitness e saúde .. 1. Ele vai ficar melhor - e muitas vezes muito rapidamente! Muitas pessoas que estão significativamente acima do peso ou que tenham sido sedentário por um longo tempo, encontrar qualquer atividade, mesmo a pé algumas centenas de metros, que será muito difícil e desconfortável. Ser incentivada, muitas mudanças fisiológicas acontecem muito rapidamente, uma vez iniciada a viagem. Andar a pé, por exemplo, começa a ficar mais fácil e confortável dentro de um par de semanas. Mantenha mover-se - a cada dia será um pouco melhor! Ser incentivados! 2. Eu amo história desta senhora. Ela só faz você querer torcer para ela enquanto está sentado no seu computador. Margie de Madison, Wisconsin pesava 296 £, quando ela começou a andar no seu bairro. Ela diz que ela começou a andar cerca de metade de um quarteirão, duas vezes por dia e que era incrivelmente difícil no início. Após o segundo dia ela decidiu parar, mas um vizinho a incentivou a continuar. Todos os dias ela caminhou o mesmo caminho, mas acrescentou uma pequena distância a cada semana. Ela diz que havia muitos dias, quando ela quis parar, mas ela queria muito mal para perder peso e ser saudável. Depois de vários meses as pessoas em sua bairro começou a perceber sua coerência e seu progresso e começou a dar-lhe elogios e palavras de encorajamento. Ela disse que depois de alguns meses de caminhada, que passou de doloroso agradável. Sobre dez meses em seu programa de caminhada, ela começou sua caminhada matinal, como de costume, mas ela notou as pessoas em seus quintais. Ao passar de cada jarda eles estavam aplaudindo e torcendo por ela, "vão Margie", "estamos orgulhosos de você Margie "," parabéns Margie! "Ela disse que as lágrimas de felicidade fluía por seu andar toda aquela manhã como mais de uma centena de pessoas aplaudiram-la em todo seu percurso! Be encouraged! 3. Os sinais visíveis de progresso em um programa de perda de peso são muitas vezes muito lento para vir. Perda de peso saudável leva tempo, mas que pode ser muito desanimador. Ser incentivados a conhecer que, para cada dia em que o exercício e comer alimentos saudáveis em quantidades moderadas, você tem feito progressos. Pode não ser mensurável naquele dia, mas você tem feito progressos e que irá ser medida durante um período de semanas e meses. Ser incentivada! 4. Katherine foi de 43 anos de idade e tinha sido sedentário por 20 anos. A escala não mudou nesses 20 anos - ela ainda pesava £ 136, mas ela sabia que tinha perdido muscular e ganho de gordura. Sua cintura era maior e ela não conseguia encaixar no roupas do mesmo tamanho que ela fez 20 anos antes. O que mais lhe preocupou foi que ela estava sempre cansada e não tinha energia. Ela decidiu começar a caminhar e musculação, mas abandonou depois de uma semana. Ela disse, "é muito desconfortável, não posso continuar fazendo isso ". me encorajou a continuar e disse a ela que iria ficar melhor. She" sair "três vezes durante as próximas duas semanas. Conversamos com freqüência. Seis semanas depois ela começou a a notar algumas tônus muscular e ela percebeu que sua resistência e nível de energia aumentou dramaticamente. Ela disse: "Estou muito animado!" Oito meses depois, ela havia ganhado dois quilos na balança, mas perdeu três centímetros de sua cintura - e andou uma maratona! Yeeeeeeesss! Ser incentivada! 5. A idéia por trás do treinamento físico é que você empurrar seu corpo para fazer um pouco mais confortável com ela e ela responde fazer alterações físicas e fisiológicas. Essas alterações fazem você capaz de fazer um pouco mais com menos desconforto. Ser incentivada! 6. Gerald em Nova Orleães, Louisiana perdeu 85 libras depois que ele começou a caminhar e musculação. Uma vez que tinha perdido o peso, ele decidiu fazer algo que lhe permitisse apreciar plenamente a sua perda de peso. Para um dia inteiro, levou cerca de um saco que continha 85 £ de metal pesos. Começar em torno de, durante esse dia foi uma luta e muito cansativo. No final do dia ele estava exausto! A vida sem o peso é grande! Ser incentivada! 7. Mantenha registros de seu progresso. Todos os dias escrever as mudanças positivas que você observou e também manter um registo do exercício que você faz todos os dias. Anote o que você fez, quanto tempo você fez isso, e qualquer pensamento sobre o seu exercício naquele dia. Manter uma execução total de seus minutos. Você pode olhar para trás, o que você fez com um grande senso de realização e você estará motivado para fazer mais. Ser incentivada! 8. O exercício diário vai mudar a sua vida! Creio que Deus criou o ser humano para ser ativo em uma base diária. Por quê? porque quando você está, muitas coisas boas acontecem .. - Você é saudável - você se sentir melhor e ter mais energia - que são menos propensos a desenvolver câncer, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, etc - Você dormir melhor - você tem uma melhor visão da vida - o seu relacionamento com as pessoas são reforçadas - sua pele olha mais saudável - você está doente com menos frequência - o seu sistema imunológico é mais forte - você perder gordura - você ganha enfraquecida, massa muscular - você olhar mais saudável Be encouraged! 9. Betty Jo em Tuscaloosa, Alabama, escreveu-me .. "Greg, após 24 anos de ser casada com um homem, ranzinza pessimista que não aproveitar a vida, eu vi tudo o que mudar ao longo de um período de aproximadamente um ano. Harold foi o clássico £ 70 couch potato excesso de peso quando ele estava com medo em exercício e hábitos alimentares mais saudáveis pela morte de seu amigo de 46 anos de idade. "Doutor Harold's recomendou que ele começar a andar de manhã e depois de algumas semanas Betty Jo Harold disse que queria começar a comer melhor. Harold realmente tomou-se com esta coisa de saúde "e perdeu 72 quilos e tornar-se um novo homem - dentro e por fora. Nas palavras de Betty Jo's, "eu tenho um novo marido. Ele caminha para uma hora de manhã e ele é uma alegria estar ao redor. Seu entusiasmo pela vida torna a nossa diversão casamento". Ser incentivada! 10. Progresso e melhoria gerar estímulo. Você pode progredir e melhorar e ser incentivados a fazer mais. Amanhã de manhã, colocar no seu sapatos e dar um passeio, mesmo que seja apenas alguns minutos. No dia seguinte, fazê-lo novamente - progredir e melhorar. Ser incentivada! Autor e fisiologista do exercício, Greg Landry, oferece uma variedade de perda de peso original e programas de fitness em seu site, como a perda de peso "e Insiders Fitness Club!" Visitar seu local em .. Copyright http://www.Landry.com 2001 por Greg Landry, MS Autor e fisiologista do exercício, Greg Landry, oferece a perda de peso livre e histórias de sucesso de fitness e orientada, muito afetivo peso Os programas da perda para as mulheres, homens, diabéticos tipo 2 e as pessoas com metabolismo lento e hipotireoidismo .. http://www.Landry.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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