Gerenciando Cravings com EFT
Existem várias formas de gerir cravings. Você pode: Tentativa de parar de comer a comida que você crave completamente (longe da vista longe do coração). Alterar os seus hábitos alimentares em torno de um determinado alimento, ou seja, diminuir a quantidade ou Quantas vezes você entrar. Use EFT para acabar com o anexo que tem a esse determinado alimento. 1. Parar de comer a comida que você CraveEliminating alimento agressor raramente é inteiramente bem-sucedida. Nós só podemos nos limitar a isso muito antes de ficar louco, comendo tudo à vista para compensar a privação. Este também apresenta carências e questões de controle, que muitos têm problemas com sobras, desde a infância. Seria melhor para aprender para desfrutar de seus favoritos, sem perder o controle ao seu redor? 2. Modificar sua alimentação HabitsModifying seu comportamento pode ser bem sucedido, mas também pode ser difícil porque, embora nós queremos mudar, parece que Apesar de nossos melhores esforços, nós ainda nos encontramos com ânsia as mesmas coisas, dia após dia. É o "como" que nos impede. Como podemos mudar um comportamento que é uma resposta habitual? Como podemos parar de fazer o que nós não pretende fazer? Há literalmente milhares de livros de dieta e perda de peso e nada mais oferecer mais útil do que o "comer menos, exercitar mais" conselho. Se fosse simplesmente uma questão de fazer aquilo que sabemos que devemos fazer, não há haveria epidemia de obesidade, mas não é assim tão simples. Precisamos saber como. 3. Use EFT para pôr fim à penhora de um determinado alimento EFT é frequentemente útil para diminuir ou demolir as ânsias. Pode ser a sua COMO. Como hábitos de mudança que você quer se livrar, como criar novos hábitos de melhor, que o apoio que você quer, ao invés do que não fazer. EFT é simples de aprender, e eficaz. Se você ainda não sabe como fazer EFT, leia este breve explicação, em seguida, baixar e imprimir as planilhas, instruções e lembretes tudo em um pacote PDF conveniente. 4. Parar de falar-se nele Você disse que você vai parar de lanches noturnos, e em seguida as vozes começo ", eu fui bom o dia inteiro, eu mereço um tratamento, apenas um não vai doer ..." Você está basicamente a falar-se nele, e então você está fora e correndo para a cozinha. A maioria de nós encontrará uma vez que dizemos sim ao aquela voz, não há participação nos trás. Tão logo você percebe que você está fazendo a "falar Myself Into It" de rotina, comece a usar EFT imediatamente. Catching-se no ato é difícil no início, mas se você manter uma mente aberta, você vai começar a notar. Não importa onde você está ou o que você está fazendo, você pode imediatamente realizar um procedimento EFT em si mesmo, e obter resultados rápidos. Você não precisa esperar até mais tarde, até o atmosfera é apenas direito, ou até que esteja sozinho ou em algum lugar você pode relaxar. Você pode fazer isso enquanto estiver dirigindo, você pode fazê-lo de uma multidão de pé na esquina. Exemplos de EFT para Ending Cravings A primeira rodada você pode notar o desejo é um pouco reduzida (ou pode desaparecer completamente), mas provavelmente será menor. Depois de ter feito uma ronda, re-classificar o seu desejo para o alimento, e se ele ainda é elevado (mais de seis), do outra rodada de EFT direito então: Set-up: "Mesmo que eu ainda quero comer _________, estou bem do jeito que eu sou." Lembrete: "Ainda quero comer _________." Enquanto eu estou fazendo a ronda EFT, eu poderia encontrar-me pensar coisas como: "Não é que eu quero comê-los todos, é justo que uma vez que eu começo eu não posso parar". Assim, para a próxima rodada, vou usar essa afirmação: Set-up: "Mesmo que eu não consigo parar de comer biscoitos quando eu começar, eu profundamente e completamente me aceito de qualquer maneira. "Diga o" mesmo que parte "com entusiasmo, você realmente quer dizer isso! Está tudo bem, do jeito que você é. Lembrete:" Can't stop "Essa rodada poderia levar à" Isso não é verdade, eu posso decidir o quanto eu quero, eu só não quero limitar-me ", para a próxima rodada poderia ser: Set-up:" Mesmo que eu odeio a limitar-me, eu profundamente e completamente ... "ou" Mesmo que eu não quero limitar-me ", ou o que quer que seja a sua situação. Lembrete: "No Limits" Tornar esta seu processo e deixar seus pensamentos pessoais guiá-lo. Fazendo isso vai ajudá-lo a questões centrais desenterrar e crenças que você pode não ter percebido ali estavam. Mais frequentemente do que o que acontece com estas técnicas simples e eficaz é que você vai parar de usá-los. Não porque eles não funcionam, mas porque eles fazem. Você irá parar porque você não está pronto para desistir de sua alimentação hábitos - você gosta da comida, você aprecia o sabor, o prazer ter você de comer é maior do que o prazer que você antecipar por fazer uma mudança em seus hábitos. É como se você diz para si mesmo: "Dane-se, eu não cuidado. Eu quero agora, e eu vou ter isso. "Assim como uma criança pequena, você está simplesmente alimentando o seu desejo imediato, e isso é bom também. Seja gentil com você mesmo. Perceba que você vai fazer isso de vez em quando, e aceitá-lo . Ele não faz de você um fracasso, ele simplesmente mostra que você é humano. Aceite-se como você é. Se você faz um compromisso de fazer os exercícios EFT, mesmo que você não queira, você alcançará o sucesso. Na minha relutância trabalho fazer algo que vai funcionar explica porque as pessoas continuam a procurar algo novo. Eles lêem livros novos, eles tentam novas dietas (testemunha Atkins, agora dieta de South Beach), eles perguntam uns aos outros (geralmente os seus amigos excesso de peso) o que estão fazendo (por que não perguntar a alguém sem um problema de peso em vez disso?). A resposta é que eles não querem realmente fazer uma mudança para melhor, eles só querem a correção fácil. Dê-me um comprimido, um plano de comida simples, fazer mais fácil para mim, e eu vou fazê-lo. Eu posso manter em qualquer plano de curto prazo, perder algum peso, então como eu estou ganhando de volta eu só posso me culpar. É minha culpa para interromper a dieta. A culpa é minha, para não ficar no o plano. Esta não é uma maneira saudável de viver. Leve de volta o seu poder. Você decide o que vai ou não vai fazer todos os dias. Parar de dar esse poder a outros - parar de culpar-se para não ficar por alguém do plano, e fazer seu próprio plano. Esta é a única coisa mais importante em qualquer processo de mudança: Percebendo o que você quer para sua saúde, seu corpo, sua vida é mais importante do que o que você começa pelo instante Martyn gratification.Kathryn, Master Practitioner, EFT conselheiro, autor da mudança de crenças, o primeiro passo para perda de peso permanente, e dono de OneMoreBite-Weightloss.com Receba as picadas diárias: Inspirational
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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