Os dez coisas que você não quer ouvir sobre a perder peso
(Mas What You Need to Know If You Wanna Get Fit!) 10) Não, você não terminará acima de olhar como o mais quente jovem modelo / cantora / atriz! Vamos enfrentá-la: seu corpo é seu corpo. É o único que você tem. Você ainda pode grande olhar? Certo! Mas há algumas coisas que você não pode mudar. Você não pode fazer as pernas ou os pés mais pequenos. Você não pode crescer cinco polegadas ou alongar o seu tronco. Você tem o que você tem, para trabalhar com ele! Concentre-se em fazer um ajuste saudável e você em vez de desejar que você parecia outra pessoa. Você não tem que ser perfeito para ser atraente. Um corpo forte e apto, bem como a auto-confiança que traz pode fazer qualquer pessoa atraente! 9) É melhor ser muscular e pesar mais do que ser flácido e pesam menos. Eu já disse isso muitas vezes: Eu preferiria ser £ 135 a £ 120 e muscular e flácida. Eu tenho ambos, e £ 135 com menor percentual de gordura corporal foi definitivamente melhor! Eu era menor, mais forte e tinha muito mais energia. Assim, nem sempre procuram esse número mágico na escala, mas olhar para a sua composição corporal total em vez disso. 8) Você não pode se encaixar em uma semana. Está bem, você pode, mas só se você for uma semana longe de estar em condições de pico e você continuar trabalhando para fora. Caso contrário, esqueça! Se você quiser olhar bem para essa reunião de classe ou porque você estará em um biquíni em breve, em seguida, avançar caminho antes disso. Ou melhor ainda, se movimentar para a sua própria saúde e não para "coisas", como reuniões e biquínis. 7) Você precisa colocar algum esforço para isso. Você quer entrar em forma? Você tem que trabalhar nisso. Você tem que planejar, você tem que marcá-lo e, mais importante, você tem que fazê-lo. Sem desculpas. Sentado no sofá, dizendo a si mesmo, você deve estar fazendo alguma coisa não vai queimar um monte de calorias. Se nada mais, chegar lá e começar a andar. E quando você estiver lá fora, andando pensar em um plano de ação para uma saudável você e começar a fazer hoje? não amanhã! 6) Você precisa de ao exercício. Você pode perder peso apenas com dieta sozinho? Claro, você pode! Mas se você quiser entrar em forma, você precisa de exercitar os músculos, incluindo o seu coração. E que o coração não vai obter qualquer exercício se você estiver sentado na sofá, comer brócolis. Perder o peso que você precisa perder, e você só vai acabar com um fino, mas flácido, o corpo. Mexa-se! O treinamento do peso é o ideal, mas se você não estiver realmente em musculação, encontrar uma atividade gostaria de fazer esse trabalho todos os seus grandes grupos musculares. 5) Você precisa comer corretamente. Deixando de lado qualquer carb baixo / baixo teor de gordura / controvérsias em proteínas, o simples fato é que, se você quer um corpo em forma, você precisa alimentá-la. Proteínas, carboidratos e gorduras são importantes, mas as vitaminas e os minerais são elementos essenciais que seu corpo necessita, também. Não importa o modo de comer você está seguindo certifique-se de que você está recebendo as vitaminas e minerais suficientes. Adicionar um variedade de hortaliças e frutas em sua dieta. A próxima vez que você vai fazer compras de mercearia, demoramos em torno da seção do produto e não apenas escolher alguns velhos favoritos, mas experimentar um pouco por tentar algo novo! 4) Você não pode perder peso durante a noite. Você não ganhá-lo durante a noite - ou em dois meses - e você não vai perdê-lo durante a noite - ou em dois meses. Pense em como começar o ajuste de um trem deixando a estação: você inicie lento, ganhar velocidade e depois temos que ir! Paciência é a chave aqui. Olhe para as tendências consistentes. Se você estiver realmente não perder gordura e ficar mais forte depois de alguns meses, então você precisa para se sentar e honesta analisar o que você está fazendo. Mantenha um diário para ajudar você a saber como você está realmente comendo e exercitando. 3) Você não pode reduzir local. Genética vai decidir onde a gordura sairá. Fazendo 1000 abdominais não irá reduzir a sua gordura da barriga. Nem o 1000 perna elevadores se livrar da gordura em sua parte interna das coxas. Seu corpo não queimar a gordura de que necessita a parte do corpo que você está se exercitando. Seu corpo vai queimar gordura bem como uma cebola é descascada, um camada de cada vez, se você. Então, não exagere no exercício de uma parte específica do corpo e olhar para obter todo o seu corpo em forma. 2) Não existem soluções rápidas. That's right, você me ouviu. Não há rápida correções. Nenhum. Coloque todos os comprimidos, poções e engenhocas dietas milagrosas no lixo a que pertencem. Aprenda o básico sobre como seu corpo muscular ganha e perde gordura, assim você não vai ter sugado por um outro golpe novamente. 1) A aptidão é um compromisso vitalício! Assim, você fielmente trabalhar fora e comer corretamente e que você alcançou seus objetivos. E agora? Bem, agora você tem que continuar fazendo isso pelo resto de sua vida, que é o que! Você não pode trabalhar apenas sua maneira de estar apto e depois parar, porque você vai acabar exatamente como estava antes. Fitness é um compromisso vitalício. E, você quer saber um segredo? Não é fácil! E quem diz que é fácil é tentar vender-lhe algo. Faça uma aptidão ambição e você vai colher os frutos de uma vida longa e saudável, cheia de energia, força e uma sensação de bem estar. Suzanne Hiscock foi interessados em fitness e nutrição para mais de 16 anos. Ela é o proprietário do FitWatch Inc. e criador do Fitness FitWatch Tracker, uma linha de alimentos e tracker exercício. Você pode visitar o local em
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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