Perda Do Peso -- Está Em Sua Cabeça
Muitos povos não podem mudar seus hábitos comer até que mudem seus pensamentos sobre o alimento, comendo e bebendo. Pelo derramamento?distorted? os pensamentos e substitui-los com o produtivos, comendo hábitos podem ser mudados. É possível livrar-se franco
Quando você considera verdadeiramente o processo da peso-perda, a batalha empreendida está na maior parte em sua mente. o?Should I come o muffin de milho com manteiga ou ele seria melhor para que eu coma o margarine ou para melhorar ainda, tenha a geléia? Que são mim que faço comendo este muffin de qualquer maneira? É assim que caloric e enchido com a gordura saturated. Eu sou tal porco. Eu tenho willpower. absolutamente zero? Não é nenhuma maravilha que você comerá esse muffin com a manteiga e a geléia do slather no alto ao quiet que negativo self-fale.
O que você necessita mais do que uma dieta é uma maneira deslocar aqueles pensamentos self-derrotando negativos a umas self-indicações mais adaptáveis, mais positivas. Como com a maioria de coisas worth fazer, isto requer um pouco de prática. Primeiramente, torne-se ciente quando você está usando uma indicação negativa, então determinam o que sobre esse pensamento é defeituoso e finalmente, substituem-no com uma resposta do self-defense ou um pensamento lidando. No exemplo do muffin de milho, em vez de escutar o?I'm tal porco? qual mislabels claramente quem você é, respondem com?Pigs são os animais e eu sou humano. Eu não tenho que ser perfeito?
Muitos povos não podem mudar seus hábitos comer até que mudem seus pensamentos sobre o alimento, comendo e bebendo. Pelo derramamento?distorted? os pensamentos e substitui-los com o produtivos, comendo hábitos podem ser mudados. É possível livrar-se de muitos pensamentos self-críticos, mas como todo o hábito ingrained, faz exame do vigor e do vigilance à mudança. Estão aqui algumas outras distorções pensando a desafiar:
Shoulds. Se as indicações são mais sobre valores do pessoa, não uns escolhidos pela pessoa que quer perder o peso. Adicionalmente, se as indicações refletirem uma tentativa pelo dieter de motivate sem realmente acreditar no valor. Melhore para determinar que trabalhos para você o?I comerá até dois beijos de Hershey diariamente e os apreciará completamente?
Todo-ou-Nada. Este tipo do raciocínio é a fundação para o perfectionism. Um indivíduo all-or-nothing vê o mundo como preto ou o branco. Desde que não há nenhuma permissão para áreas cinzentas, o comportamento é aperfeiçoa ou uma falha. o?I've arruinou minha dieta comendo toda essa pizza. Eu não posso permanecer em uma dieta e eu apenas serei sempre gordo? Talvez o problema não se levanta do comportamento talvez que o problema é com a dieta que não permite a pizza. o?I não quer dar acima a pizza para o descanso de minha vida, assim que o que eu necessito é uma maneira incluir a pizza em minha dieta sem sentir como uma falha. Deixe-me tentar comer um salad (que se veste no lado) antes da pizza fazer exame da borda fora de minha fome?
Alimentos Bons Do Bad Dos Alimentos. Se a verdade for dita, os alimentos não misbehave. Os alimentos não são bons ou maus. Quando for verdadeiro que certos alimentos têm mais nutrientes ou são fibra-mais densos do que outros, todos os alimentos podem ser apreciados. Como nós pensamos sobre cores de alimento de o que nós comemos e de quanto nós comemos. Se um alimento estiver etiquetado como o bad (tal como fritadas), então para muitos indivíduos que o alimento é tabu. Quando se succumbs eventualmente a comer proibido, as fritadas francesas, bingeing podem resultar. Melhor que continue com pensar dichotomous do alimento bom de food/bad, deslocamento a permitir o espaço para todos os alimentos que você gosta sem julgamento. Em vez do?I comeu aquelas fritadas que são assim más para mim? ao?I apreciado realmente que parcela pequena das fritadas. Satisfazizeram-me realmente?
Distorções Do Corpo. Melhor que a moradia em como gordo ou dilui-o pensa que seu corpo é, ele é extremamente útil ver seu corpo nos termos de o que pode fazer para você. Para o exemplo, quando você olhar no espelho, em vez de zumbir dentro em seu estômago que?looks cinco meses grávidos, embora seu último bebê fosse nove anos há? diga-se que o corpo?my deu a vida? ou o corpo?my permite-me de ir a aonde eu quero a e permite- que eu tenha o divertimento?
As conversações que estão indo sobre dentro de sua cabeça não podem ser paradas. Entretanto, o que você pode fazer deve estar ciente de negativo self-fala e compreende que tem pouco a fazer com realidade real. Quando você acredita este, você pode responder à voz crítica com um pensamento mais objetivo, lidando. Embora os pensamentos negativos não possam ser parados inteiramente, podem quieted escutando sua voz compassionate, importando-se. No muito a mesma maneira você sympathize e para escutar um amigo próximo, yourselfescute-. Seja seu próprio mais melhor amigo e as possibilidades são você terão um sucesso mais grande da perda do peso.
Sobre o autor
Helene Haber é um ônibus holístico do lifestyle que trabalhe com mulheres e homens para apreciar livre suas vidas de interesses do peso e da saúde. Usando uma aproximação holística, Helene balança os fatores emocionais, espirituais e físicos em vidas dos seus clientes para fazer seus corações cantar. O ms. Haber pode e-ser enviado em TopCatHelene@aol.com para um consultation complimentary.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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