Topo trinta emagrecimento dicas e truques
Copyright 2005 Roy Barker
1. Nunca saia de casa "fome". Tenha sempre um lanche leve antes de comer jantar em um restaurante, como uma peça de fruta, um copo de suco ou uma cenoura.
2. Não vá alimentar compras com o estômago vazio! Você será tentado a comprar tudo à vista.
3. Não ser tentado pelo trata. Armazená-los fora de vista, contra-off tops e como fora de alcance possível.
4. Não coma em frente à TV. Assistindo a boob tubo - em vez de ver a sua chapa - lulls você em excessos. Também evitar serem tentados pelos alimentos e snack commercials.
5. Faça isso uma regra em sua casa, para limitar as suas refeições para a sala de jantar ou mesa de cozinha! Nunca comer em pé! Isto conduz a cega merendas.
6. Pense antes de beber. Álcool acrescenta lotes de calorias, mas não nutrientes. Também, enfraquece a sua vontade de evitar o mal escolhas alimentares. Hangovers pode causar ímpios cravings para gordos ou alto carboidrato alimentos que podem sabotar qualquer tentativa a perda de peso.
7. Encha-se sobre sopa primeiro. Começar cada refeição com sopa quente não-creme, mas obriga-o a comer devagar e enche-te de modo que você não vai comer demasiado.
8. Tome tempo para saborear a comida. Não devorar comida no chão! Rushing através de suas refeições, não dê o seu cérebro a tempo de que necessita para sinalizar o seu corpo que você está cheio.
9. Ao jantar fora, pedir molhos e de baixa caloria curativos em o lado.
10. Não há nenhuma lei que requer que você terminar tudo no seu prato.
11. Prepare uma lista de compras (com menu ideias em mente) e manter a lista. Evite ser tentado por pechinchas que supermercados colocar no exterior corredores e nas costas e na frente da loja. Os alimentos são geralmente saudáveis, a longo estreitos corredores.
12. Uso não-stick panelas para reduzir a necessidade para cozinhar com gordura.
13. Se você deve usar o óleo, tente uma saborosos como um azeite ou óleo de gergelim. Agora lembre-se, um pouco vai um longo caminho! Faça um pouco de óleo spritz ir ainda mais comprando um misto. Um misto é possível que um aerossol pode preencher com uma boa gordura como o azeite ou óleo de canola.
14. Uma pitada de queijo ralado ou queijo azul dará um chute saborosos, sem acrescentar um monte de calorias para uma salada ou grão prato.
15. Se cozinhar em grandes quantidades para a sua família, armazenar sobras em recipientes individuais servindo tamanho. Esta é uma maneira prática para controlar porção para si, para que você não comer em demasia uma sessão.
16. Nibbling alguém fora da placa pode parecer inofensivo -, mas aqueles que se somam calorias!
17. Beba seis a oito copos de água por dia. Uma bebida antes de refeições também ajudá-lo sentir-se mais rápido e mais completo. A água também ajuda o seu corpo digerir comida, que é especialmente importante agora que você está comendo uma dieta rica em fibra.
18. Loja realmente tentador trata em recipientes opacos prata ou folhas - e pau-los na parte de trás da geladeira. Out of sight out of mind!
19. Você está enchendo-te? Se você tem que soltar o cinto de alguns entalhes após as refeições que você está definitivamente comer demais!
20. Puré banana, maçã e ameixas molho são ótimos substitutos para cozedura de gordura, principalmente no pão, bolo e torta misturas.
21. Quando você escolhe para comer "fast food", escolher sabiamente: pular fritos; evitar grandes porções, e optar por um pequeno hambúrguer.
22. Saut? alimentos, se possível, de galinha, molho de soja de baixa de sódio ou água, em vez de gordura.
23. Ao cozinhar, assar, cozer, assar, cozinhar ou mexer-frite e deixe escorrer a gordura. A George Foreman Grill é um excelente investimento para aqueles que querem comer carne e evitar a ingestão da gordura drippings também!
24. Molhos e sopas podem ser engrossados com um purê de batatas, em vez de creme.
25. Em vez de comer qualquer produto diretamente fora da caixa, para uma parcela razoável para um prato ou tigela, e coloque a caixa distante. Isso também impede estúpido merendas.
26. Se a receita leva? uma xícara de óleo, cortado em metade desse montante, o seu paladar não sabe a diferença -, mas o seu waistline vontade.
27. Adicionar apimentar a sua vida em vez de gordura, ervas frescas vai animar-se qualquer prato, sem acrescentar calorias. Experiência com diferentes origens étnicas alimentos e temperos, eles estão cheios de sabor - e não de gordura.
28. Congelar leftovers imediatamente assim que você não pode raid do frigorífico depois.
29. Assista porção pelo tamanho dishing fora das refeições e pratos trazendo para a mesa. Não defina "insondável" tigelas e bandejas, onde tempt você a chegar para mais, a menos que é uma salada ou um prato de legumes. Você não pode nunca se fartam destas greens.
30. Iniciar poupança para esse novo disfarce agora! Quando você atingir sua meta de peso, você pode comprar te algumas roupas novas moda!
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Editora & autor: Roy Barker. Roy tem uma longa e InDepth fundo criado com as vitaminas, minerais saúde e da indústria e tem pesquisado e experimentado com muitas dietas trinta anos, ao longo de um período. Roy também é o autor de seguro e fácil Weightloss, um e-book baseado na dieta mediterrânea e frequentemente utilizado por aqueles com doenças cardíacas e os que procuram uma forma rápida e segura para lançar peso. Ela pode ser visualizada no http://www.safe-and-easy-weightloss.com. Mais artigos e sites relacionados podem ser encontrados em
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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