A Dieta De Atkins - Separando O Fato Do Fiction
Você desejou sempre para uma dieta onde você comeu o bacon, os ovos, a carne vermelha, a manteiga e o sausage o dia inteiro? Surpresa! Não é a dieta de Atkins.
A dieta de Atkins estêve na existência por sobre 30 anos e apreciou um surge na popularidade sobre o último poucos anos.
Aberto caminho pelo Dr. Robert Atkins, a teoria atrás da dieta de Atkins é simples. Seu corpo prefere utilizar hidratos de carbono (como em grões, cereais, pães, etc..) para a energia e queimá-los-á primeiramente antes da gordura de corpo. Reduzindo dramàtica em hidratos de carbono em sua dieta, você força seu corpo a queimar a gordura para a energia.
Reduzir os hidratos de carbono em sua dieta põe seu corpo em um estado chamado "ketosis." Esta palavra é derivada das "cetonas" que estão usadas por seu corpo para a energia quando sugars/carbs não estão disponíveis. Quando você está neste estado do ketosis, seu corpo está produzindo cetonas de sua gordura que está sendo queimada para a energia. As cetonas são essencialmente os leftovers deste processo e são usadas no lugar do açúcar no corpo.
Para mais informação no ketosis, vá a
http://www.ketosis-ketoacidosis-difference.com/
Um dos misconceptions principais sobre a dieta de Atkins que foi relatada extensamente é que você pode ou deve comer alimentos extremamente insalubres, fatty toda a hora. Isto não é realmente verdadeiro. O Dr. Atkins recomenda que você limita sua entrada destes tipos dos alimentos (por exemplo manteiga, sausage, bacon, etc..) e focalize preferivelmente em gorduras saudáveis tais como o óleo verde-oliva, peixe oleiam, porcas, etc..
A dieta de Atkins tem muitos positivos e negativos que foram associados com ela. Alguns dos positivos incluem:
Perda rápida do peso - embora o primeiro par dos dias a maioria do peso perdida é água, seu corpo torna-se mais eficiente na gordura que queima-se e você perde a gordura.
O modo ou a energia reduzida balançam - comer hidratos de carbono (especial os sugary) pode conduzir ao modo e à energia balança. Isto é visto frequentemente como o ruído elétrico da energia do borne-post-lunchtime ou da tarde. Quando você elimina os carbs, você elimina a fonte deste problema.
Consumo reduzido de alimentos refinados - os alimentos altamente refinados são a fonte de muitos problemas de saúde. Mais processado um alimento é, menos os nutrientes está geralmente nele. A dieta de Atkins incentiva um foco no consumo de alimentos de um estado mais natural tais como vegetais, carnes magras, peixes, ovos e óleos saudáveis.
Alguns dos negativos que foram associados com a dieta de Atkins incluem:
Regaining rápido de peso perdido - isto pode acontecer quando uma pessoa vem fora da dieta de Atkins. Regain todo o peso que perderam. Uma das razões principais para esta é que quando você elimina os carbs de sua dieta durante um longo período do tempo, seu corpo se torna mais sensível a ele. Quando você for para trás a seus hábitos regulares comer (que não pode ter sido grande começar com), seu corpo reage mais fortemente ao açúcar e aos carbs nos alimentos, conduzindo ao ganho do peso. Este ganho do peso pode ser reduzido facilitando fora da dieta de Atkins gradualmente melhor que deleitando-se em hidratos de carbono.
Falta de escolhas do alimento - pode ser difícil encontrar as coisas para comer que são carb baixo. A maioria de lojas do mantimento são estocadas primeiramente com os alimentos hidrato de carbono-carbohydrate-laden e pode começar a perfuração que come as mesmas coisas repetidamente outra vez. Felizmente, com a popularidade da dieta de Atkins e de outras dietas baixas do carb, há muitas receitas deliciosas disponíveis para ajudar aliviar este boredom.
A dieta de Atkins não pode ser para você mas incorporando alguns dos princípios nela, tal como abaixar sua entrada do hidrato de carbono e comer mais alimentos do natural-estado, você pode encontrar que você pode conseguir resultados grandes sem ter que sempre se restringir. Pode fazer exame de um pouco mais longo mas os resultados serão por mais mais permanente que seja mais de uma mudança do lifestyle do que uma dieta.
O entalhe Nilsson é vice-presidente de BetterU, de Inc., de um exercício em linha, de uma aptidão, e de companhia pessoal do treinamento. Verificação para fora de seu eBook mais atrasado "os mais melhores exercícios que você nunca se ouviu de" em http://www.thebestexercises.com ou visita http://www.fitstep.com. Você pode contatá-lo em betteru@fitstep.com ou subscrever à notícia de BetterU, seu boletim de notícias da aptidão em betterunews@fitstep.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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