Confessions de um instrutor pessoal da aptidão
Porque seu instrutor pessoal da aptidão minha paixão deve ensinar, para treinar, compreenda, empurre, prod, cajole, investigue, pesquise e aplique, repetidamente. Como toda ' uma sensação do papel Model'.well.I da aptidão vulnerável com fraqueza, assim, nas esperanças nós pode aprender, de minha própria fraqueza, aqui confession de goes.My.
O ano passado eu tive um número de clientes que começaram stubbornly na dieta de Atkins apesar de meus avisos. Imediatamente eu vi resultados quase profundos em sua perda do peso. Eu lembrei-os que era a perda do peso da água, e advertido da tensão nos kidneys e no risco elevado do cholesterol.
Durante este tempo eu dominava minha prática do yoga como um vegan completo mas encontrada que meu sistema imune tinha sido comprometido profundamente e eu estava atualmente em meu terceiro frio para a estação da queda
Atkins estava nos meios outra vez por causa dos resultados novos do estudo que indicam o cholesterol abaixado. Eu fui ao livro de Atkins contudo outra vez com uma mente mais aberta, e decidido tentar a dieta. Eu gostei do ponto contrarian da vista à posição atual de AMA da dieta gorda baixa, que pareceu produzir uma sociedade do obesity crescente. Vista de Atkins do açúcar porque o culpado que faz o gordo, nao gordo, feito sentido e o trabalho extra de toda a proteína para os kidneys. ele é benigno. Eu quis usar sua dieta como uma ferramenta começar-se inteiramente fora de todo o açúcar.
Eu comecei para fora na proteína elevada, aspecto baixo do carb da dieta. Porque eu reintroduced as proteínas animais em minha dieta eu poderia sentir-se começar mais forte e os colds, parados finalmente. Eu vi também minhas barrigas do músculo começar abrir outra vez e inchar. O frio do inverno não era tão doloroso como tinha estado quando em minha dieta vegan.
Eu chamei então acima da coragem começar trazer gorduras em minha dieta, including o bacon, yolks de ovo, queijo de creme, creme pesado, creme chicoteado, mesmo rinds de bacon. Em uma base diária eu maravilhar-me-ia em ter comido estes?forbidden alimentos? para awaken somente diluem no dia seguinte, svelte. Eu não poderia acreditar este, resultado! Eu estava amando comendo todos estes alimentos assim que familiar contudo banished desde o childhood
Eu estava no balanço cheio que como a proteína gorda, elevada elevada, dieta baixa do carb naquele tempo quando os retratos em meu Web site foram feitos exame. www.vitalsignsfitness.com I sentiu forte, mas eu não tive nenhuma energia!!! Minhas caminhadas na praia eram lethargic, mim tiveram que forçar-se a ir essa milha extra. Eu era fino mas eu senti como uma baleia encalhada. Meu caso do amor com Atkins continuou alguns mais meses. Eu segui suas prescrições religiosa.
Eventualmente eu tive que adicionar mais carbs, mim necessitei mais energia. Por carbs eu significo vegetais, salads e grões inteiras. Neste momento eu ganhei para trás o total de duas libras que eu tinha perdido em Atkins. A gordura de corpo foi 16% a 18%, minha energia era melhor. Após 7 meses eu decidi-me que era hora de começar o sangue verificou para fora de e a meu horror descobriu que meu cholesterol que tinha sido sempre ao redor 150 tinha subido rapidamente até 300!! Felizmente meu HDL à relação de LDL estava ainda em um nível saudável. Agradecimentos a meu forçar-se ao exercício, eu mantive meu HDLs elevado.
Eu comecei imediatamente beber o suco quente da limão com pimenta de pimenta de Caiena cada manhã para limpar meu sangue. Eu tenho jogado agora afastado todos os alimentos gordos elevados e tenho-os uma vez outra vez, volto-os círculo cheio ao moderation e ao contrapeso. Uma dieta equilibrada. Faz exame de pouco mais disciplina mas minha energia está para trás e eu posso agora comer as mesmas refeições que minha preparação do marido assim que do jantar é mais simples. Meu peso não mudou desde que eu introduzi gradualmente os carbs. Eu evito em todos os custos os alimentos do?white? farinha, açúcar, leite. Eu bebo leite que unsweetened do soy eu evito alimentos nos pacotes, caixas e sacos. Eu sinto uma camada fina de gordura mas aquela é aprovada seu inverno, eu necessito-o, e no verão, aqueço-me derreto-o sempre fora. Eu estou completamente fora do açúcar e do álcool para manter o açúcar de sangue baixo.
Registro em www.vitalsignsfitness na página do bate-papo onde uma discussão tem começado já re: Atkins e outro fazem dieta plantas, adicionam seus comentários ou apenas lêem-nos e muse. Ou vá à página do programa do nutrition e encontre para fora quantos calories (proteína, carbs, gorduras) você deve comer para sustentar seu peso atual ou ideal.
Deborah Caruana Rn, AAHRFP, NASM, ACE,
www.vitalsignsfitness.com
email deb@vitalsignsfitness.com
SOBRE O AUTOR
DEBORAH é uma autoridade altamente respeitada no treinamento pessoal para a saúde e a aptidão totais, com mais de 22 anos da experiência e do sucesso.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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