Mude Hábitos, Mude O Peso
Os estágios de Behaviorists' do modelo da mudança podem ajudar-lhe unravel hábitos e o reweave insalubres os saudáveis.
Você é-lhe determinado assim está indo fazer algo sobre seu peso. Mas que? Ser overweight não é nse um comportamento. Você não faz o overweight. Ser overweight é um resultado de muitos comportamentos que adicionam até consumir mais calories do que você expending. (sim, há um componente genetic demasiado, mas você não pode mudar aquele.)
A coisa boa é que esta lhe dá lotes dos lugares ao começo que se move para seu objetivo de peso perdedor. O desafio está classificando através deles todos e está encontrando o que trabalhará melhor para você. Está assim aqui a pergunta: Que é você a maioria pronto para mudar?
Os investigadores behavioral identificaram cinco estágios na mudança do comportamento:
1. Precontemplation: Você não é uniforme considerando o. Nenhuma maneira você está indo dar acima suas pizza e cerveja. Gym-ir não é para você. Por que caminhada quando você puder montar?
2. Contemplation: Bem, talvez você poderia viver sem pizza e cerveja * cada * semana. O gym está para fora, mas você gostou sempre de nadar, talvez um pool. A caminhada no parque com seu amigo era agradável último fim de semana, talvez você podia fazê-lo outra vez.
3. Preparação: Semana seguinte você está indo saltar essa pizza. Você encontrou para fora o Y local tem um pool e suas taxas da família são affordable. Você falou a seu amigo sobre fazer mais anda sometime.
4. Ação: Duas semanas e nenhuma pizza. Você juntou o Y e você nadou regaços lá tempos de um par. Você e seu amigo têm andar ido as três manhãs passadas de sábado.
5. Manutenção: A pizza semanal foi uma coisa do passado por seis meses. A natação é assim muita uma parte de sua rotina diária que você não sente direito se você a saltar. Aquelas caminhadas de sábado são don't-faltam a tradição.
No fato, esta prontidão para mudar o modelo é comportamento-específica. Isto é, você pôde estar no estágio da ação com a pizza mas ainda no precontemplation nesse material do exercício. Você não é provável ser muito bem sucedido se você flog para regaços nao nadadores cada dia, o que você quer fazer deve se mover para o estágio seguinte: Aliste os pros e os cons do exercício regular e suponha o que, você estão pensando sobre eles e esse contemplation dos meios.
Pense assim sobre os comportamentos que você pode mudar para perder o peso. Que estágio é você dentro para cada um daqueles comportamentos? Em cada caso, que pode você fazer para mover-se para o estágio seguinte? O que são você o mais pronto para mudar.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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