6 razões exercitar durante a gravidez
Todos sabe que o exercício é bom para sua saúde. Exercitar durante a gravidez pode ter benefícios adicionais. Geralmente, o exercício deve ser claro, especial durante o primeiro poucas semanas da gravidez quando seu corpo ajustar às mudanças. O exercício pesado pode desviar o fluxo do sangue das áreas cruciais e a maioria de mulheres que exercitam regularmente devem tone abaixo seus workouts durante a gravidez.
Andando, nadando, e o yoga é duas atividades populares do exercício apropriadas para mulheres grávidas. Outros formulários do exercício como levantar de peso são aprovados demasiado tão por muito tempo como não é demasiado árduo. A maioria de peritos recomendam exercitar 3-4 vezes uma semana, a menos que uma condição médica o impedir. Se na dúvida, consulte sempre um médico primeiramente. São alistadas abaixo algumas das razões superiores para exercitar durante a gravidez.
O exercício pode reduzir o comprimento do trabalho e reduzir tempos da recuperação. As rotinas direitas do exercício aumentarão o stamina necessitado para a entrega.
Melhore a saúde emocional - o exercício abaixa o stress e melhora a saúde emocional e pode fazê-la mais fácil para que a mãe nova comece com a experiência da gravidez.
O exercício pode ajudar com gerência do peso depois que a criança é carregada. Um interesse comum com a maioria de mães está a um peso perdedor após a gravidez. Exercitar durante a gravidez pode fazer a perda do peso do postpartum mais fácil.
O exercício é bom para seu bebê do unborn. Mantendo seu corpo saudável, você está ajudando também para fora de seu bebê.
Efeitos laterais reduzidos da gravidez - os sintomas gostam de headaches, fatiga, inchamento, e o constipation é comum em mulheres grávidas. Exercitar foi mostrado para reduzir o occurence destes sintomas.
Risco da diminuição do nascimento prematuro - o exercício foi mostrado nos estudos para diminuir o risco do nascimento prematuro por aproximadamente 50%.
Certifique-se beber a abundância dos líquidos antes de exercitar, tenha-se uma dieta nutritious, e evite-se o exertion excedente. Também, escute seu corpo - se você começar sentir doente ou nauseous, a seguir você deve parar e descansar.
Sobre O Autor
O branco de Criss é um escritor profissional da correia fotorreceptora no bebê e em tópicos novos da mãe para o bebê e os Web site da gravidez. Para mais artigos por este autor, visite meus favores do chuveiro do bebê (www.mybabyshowerfavors.com) e bebês e chuveiros (www.babiesandshowers.com).
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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