10 maneiras curb seu Snacking binges
Quando você está fazendo dieta, a coisa que pode realmente destruir uma planta saudável comer é esse sentimento terrível que vem sobre você para agarrar um saco enorme de microplaquetas de batata e para o lustrar apenas fora ao prestar atenção a sua sent-COM do favorito.
Nós temos tudo estado lá antes!
Há umas coisas que você pode fazer para se ajudar a evitar uncontrollably o impuso feio ao snack.
1. Primeiras coisas primeiramente:
Coma o pequeno almoço, o lunch, e o jantar. Planeie comer snacks saudáveis durante todo o dia. Não salte refeições ou snacks de planeamento. Os alimentos nutritious saltando farão lhe a sensação uncontrollably com fome!
2. Se você puder, para evitar de comprar alguns snacks insalubres. Há assim que muitos "bom-para-você" snacks no mercado hoje, lá não é realmente nenhuma razão de porque você deve ter um armário completamente anel-ring-dings e cheesecurls. Comece aprender ler a parte traseira dos pacotes dos alimentos - olhe o índice gordo - se disser que o índice gordo está sobre 5% por o serving - procure um snack diferente.
3. Estamos aqui uma lista dos snacks saudáveis que são baixos no índice gordo, mas ainda altamente na satisfação (e eu não estão falando sobre cenouras e aipo!):
- pretzels (preste atenção ao índice do sodium, embora.) - biscoitos do graham
- qualquer tipo de biscoitos gordos baixos - (há muitas variedades diferentes - leia a parte traseira dos pacotes para certificar-se de que são baixos na gordura. Outra vez, seja wary do índice de sal.) - bolinhos gordos baixos
- pipoca sem manteiga (você pode comprar o sal flavored manteiga.) - um copo da fruta com non-fat refrigera o chicote no alto ou um spoonful do mel.
- a gordura livra o pudim
- uma vara do gum chewing sugar-free - um par remenda do licorice - um copo de veggies crus com limpeza de salad non-fat para o mergulho (aprovado, assim que você pode ter que comer algumas cenouras.)
4. Trate-se às velas scented. Quando você sente como você para necessitar um snack - ilumine as velas e aprecíe-as! Isto realmente trabalha - eu tentei-o.
5. Em vez de um snack, tenha uma bebida. Tente a non-caffeinated o chá herbal com um spoonful do mel. Há diversas bebidas no mercado com nenhuma cafeína e nenhum açúcar - compre muitos desse material - tipos diferentes - e mantem-nos na mão. Antes que você vá para um snack - beba 8 onças de sua bebida favorita, a seguir decida-se se você necessitar realmente um snack.
6. Faça exame acima de algo que você pode fazer com suas mãos -- o crochet, knitting, enigmas, cruz-ponto, sewing, jogando o piano, pinta seus pregos e os toenails, removem ervas daninhas do jardim, fazem pouco housework, olhar em um compartimento para as formas você comprará quando você é mais fino... Ou seja comece sua mente fora do alimento e em um passatempo saudável.
7. Não preste atenção à tevê. A tevê incentiva snacking - você se está sentando lá, você sente como você deve fazer algo - assim que você vai para o snack. Também, a maioria dos comerciais são sobre o alimento. Permaneça afastado da tevê, faça exame acima da leitura ou de uma outra atividade no número 6 acima.
8. Quando você for terminado com uma refeição ou um snack de planeamento, escova e floss seus dentes - isto ajudar-lhe-á permanecer afastado do alimento por aproximadamente uma hora.
9. PENSE - da tomada justa aproximadamente um minuto para pensar sobre o que você está fazendo. Vai o olhar em yourself no espelho durante este minuto. Pergunte-se, "eu quero realmente comer este e PAGAR a CONSEQÜÊNCIA?"
10. Use seu NutriCounter - cada vez que você come algo - input o em seu NutriCounter - isto ajudar-lhe-á manter-se a par de o que você comeu REALMENTE. Snacking e mordiscar podem ser a morte de uma dieta saudável. Está aqui o info no NutriCounter: http://nutricounter.com
Último mês, nós tivemos um testimonial fabulous de um usuário satisfeito de NutriCounter. É aqui o que tem que dizer sobre se manter a par de o que você come:
"eu tenho já um NutriCounter, ele fiz maravilhas para mim. Em abril, eu tive meu gallbladder removido (eu sou somente 33). Eu sou 6' 4"e era 304 libras, na forma boa bonita. Após minha operação, eu comecei prestar atenção a o que eu comi, o doutor disse que seria uma idéia boa. Escrever tudo era para baixo uma dor real, embora eu pensasse que estava trabalhando bem.
Então eu comprei o NutriCounter. Wow! Eu comia aproximadamente 1200 a 1600 mais calories e aproximadamente 30 a 60 mais gramas da gordura. Escrever abaixo o info não era uniforme perto de o que eu realmente fazia exame dentro. A mais melhor notícia é mim é 251 libras agora, mim perdeu 53 libras. assim distante. Justo quis dizer agradecimentos." Corey Susz -- Pa
Venha visitar o Web site de NutriCounter para mais informação em como o nutrition influencia a perda do peso, o diabetes, a gravidez, a doença de coração e o mais!
http://nutricounter.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
