Aventuras em aliviar o esforço
Se nós estamos no trabalho, viajando, ou em casa, nós temos todos os dias maus tidos. Aqueles tempos fatigantes podem ser difíceis, mas importantes, para agitar. Sua saúde mental, emocional, e física depende de você para encontrar maneiras de relaxar e regain o equilíbrio. Eu estou indo compartilhar de algumas práticas que você pode fazer para ajudar a jogar fora desse esforço e a recuperar seu auto feliz em nenhuma hora!
Primeiramente, deixe-me explicam-lhe um pouco sobre produtos químicos do esforço. Force e outros formulários da negatividade afetam seus sistema nervoso simpático e glândula endócrina e sistemas hormonais. O esforço emite impulsos de nervo às glândulas ad-renais, que põr por sua vez um número de produtos químicos diferentes em seu córrego do sangue. Afetam a glândula pituitária, que causa contudo ainda mais produtos químicos a ser liberados. Estes produtos químicos incluem corticosteroide, tais como a adrenalina e o noradrenaline, as outras hormonas, e os neurotransmissor. Todas as reacções químicas podem transformar em um ciclo vicioso que faz o mais duro se cancelar deles e do dano que causam.
A boa notícia é lá é uma variedade larga de ferramentas que você pode se usar para relaxar seus mente e corpo para aliviar os produtos químicos do esforço antes que causem demasiado dano. Deixe-nos ir em uma aventura e tentar uma variedade de atividades encontrar o que trabalha melhor para você!
Minha coisa favorita a fazer para ajudar-me a receber de volta a meu auto feliz é tomar banhos quentes longos. Banhando trabalhos para cancelar os produtos químicos do esforço de nossos corpos tópicos, relaxa nossos músculos, e sente maravilhosa! Os sais de Epsom, os sais de banho, ou o açúcar esfregam são agentes perfeitos a usar-se. Eu igualmente uso produtos aromatherapy tais como velas ou incenso. A música reconfortante é um toque bonito também.
Uma outra coisa importante a fazer é mover seu corpo! A ioga, Pilates, ou todo o exercício de esticão ajudarão a liberar os produtos químicos furados do esforço de seus músculos e espinha. Toda a sorte do esticão fará, tocará em seus dedos do pé e alcangá-los-á acima da elevação no ar, tão altamente como você pode alcangar e então se dobrar para trás para baixo para tocar outra vez em seus dedos do pé. Mesmo um minuto do esticão é benéfico. Tente tomar diversas mini rupturas do estiramento ao longo de seu dia. Tome uma caminhada, dance, salto acima e para baixo, faça o que quer que você pode pensar para se mover apenas, mesmo se somente para um par minuta um dia fora de sua programação héctica. Você será espantado em como este aumenta sua energia e lhe dá mais vigor de encontro ao esforço.
As boas práticas de respiração são críticas. Naturalmente, você tem que respirar. A boa respiração toma alguma prática e dar-lhe-á a maioria de benefício de como o oxigênio circula através de sua circulação sanguínea. Use a boa respiração para substituir produtos químicos do esforço com a energia limpa. Isto ajuda seu corpo tremenda e ajuda sua mente a reagir com mais estabilidade. O método que o mais simples eu encontrei é respirar dentro lentamente e firmemente. Tente-o! Tome três respirações profundas agradáveis, através de seu coração. Agora, o foco em seu diafragma que enche-se acima como um balão cada vez que você inala e que desinfla macia com cada um expira. Permita que este processo seja muito natural e constante. Esta é a prática perfeita que você pode fazer a qualquer momento, em qualquer lugar. Eu incentivo-o praticar tão frequentemente este como você pode pensar dele. Eu encontro que as horas de ponta são uma estadia particular boa para que eu trabalhe em técnicas de respiração!
As técnicas do visualização são uma outra grande prática focalizar sobre do tempo ao tempo. Não se preocupe se você não pode realmente VER o que você está tentando visualizar. Cada pessoa vê coisas diferentemente. O que é importante é sua intenção. Por exemplo, pense de seu deserto favorito; pense realmente sobre ele, a maneira que prova, a textura, e as cores. Como você está fazendo em imaginar isso? Que imaginar é exatamente o que o visualização é. Você é todo apronta um perito! Deixe-nos põr essa perícia no movimento com alguns exercícios do visualização. Encontre uma área de relaxamento, sente-se ou encontre-se para baixo, todos os trabalhos da posição maravilhosamente para esta. Quando seus confortáveis, imaginarem uma esfera da luz azul branca ou muito brilhante brilhante como uma faísca pequena que comece na área de seu chakra sacral (sua área da barriga), permita que cresça em uma flama. Permita que essa flama cresça dentro de você e da parte externa de você. Deixe a flama encher seu espaço inteiro e imaginá-lo “queimar” para fora todos os blocos do negativo ou áreas escuras do sentimento. Agora, imagine a flama fundir fora de você e desaparecer na distância, tomando toda a negatividade com ela. Respire agora! Você pode igualmente fazer visualizações simples de seus lugares felizes favoritos. A praia, um por do sol bonito, ou amado trabalham sempre bem para mim. O que quer que seu possua muito lugares felizes especiais são, passe alguma hora e vá lá em seus coração e mente e observação como refrescado lhe sinta após sua “viagem”.
Um último que eu o deixarei com para agora é começar um jornal. Use-o para gravar de onde seus esforços vêm, do que você fêz para aliviar você mesmo dele e como aquele despejou para você. Você poderá usar seu jornal para fine-tune os métodos que trabalham melhor para você. Quando você fizer este, recorde misturá-lo acima de um bocado. Tente praticar o visualização ou respirar técnicas como você embebe em um banho quente agradável, ou quando você está esticando. Misture todo o achado das técnicas até sua própria variedade de ferramentas do relevo de esforço. Então, quando aqueles dias yucky, fatigantes batida, você serão poço - preparou-se para segurá-los facilmente!
Tracy Togliatti é um médico holístico que especializa-se na psicologia e no Reiki da energia. Oferece um serviço gratuito em http://www.happyher.com/advice/index.shtml
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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