Usando o exercício para aliviar o esforço
A maioria de povos sabem da importância do exercício como meios da perda de peso, dos ganhos da força, e da resistência aumentada, mas o exercício pode jogar um maior protagonismo na redução do esforço. Junto com apenas o relevo de esforço, o exercício pode ajudar a melhorar a saúde mental, a emoção e o modo.
Quando você exercita, seu corpo produz as substâncias chamadas endorphins. Os Endorphins são dados forma dentro do corpo para ajudar a aliviar a dor e induzir um sentimento do bem estar e do abrandamento. Os Endorphins têm uma estrutura química similar à morfina. A liberação destes endorphins pode fazê-lo cair mais rápido adormecido, e pode ajudar na redução da hipertensão.
Quando uma situação fatigante se levanta, o corpo submete-se a umas 1500 reações bioquímicas. Isto é referido como da “a resposta luta ou do vôo”. Em épocas pré-históricas, o esforço pode ter vindo por meio da ameaça de ser comido por algo muito grande! As mudanças químicas no corpo produziram que “bombeou acima”, sentimento da arremetida da adrenalina, preparando o corpo para lutar a besta ou o funcionamento como pedaços! Este era e é os meios por que os byproducts acumulados das mudanças químicas são liberados.
Embora o tráfego na maneira de trabalhar, ou sabendo os familiares políticos esteja vindo na próxima semana, compare mal à possibilidade de almoço tornando-se, o corpo ainda atravessa as mudanças químicas em resposta ao esforço. Se da “uma ação luta ou do vôo” não é tomada, os byproducts continuam a circular e podem causar a doença. O exercício é uma maneira perfeita de expelir o problema.
Mudar a composição quimica do corpo não é a única maneira que o exercício pode ajudar a aliviar o esforço, entretanto. O esforço pode ser causado pela expressão ou pela repressão da raiva. O exercício oferece um alvo em qual pode dirigir sua raiva. Tente bater um racquetball, uma esfera de golfe, ou um saco de perfuração. Vá a uma ginástica e levante alguns pesos. Frequentemente os tempos, “começ a para fora” podem fazer algum dessa raiva partir.
Alguns formulários do exercício têm similaridades meditative. O exercício de estado estacionário (distâncias longas de funcionamento, nadando lentamente), pode alterar seu estado de consciência porque os testes padrões de respiração profundos mantidos durante um longo período de tempo são similares às técnicas de respiração usadas na meditação. Alguns corredores experimentam um sentimento da “elevação” durante ou após um funcionamento.
O exercício pode igualmente realçar seus sentimentos do amor-próprio. Participando nos ataques do exercício, um tende a senti-los melhor sabendo está fazendo algo para sua saúde. Ajustar e superar objetivos podem ser uma grande ferramenta em realçar o amor-próprio. E não esqueça sobre a imagem melhorada do corpo. Talvez o grande impulso do amor-próprio vem de caber em um tamanho menor ou de considerar os músculos onde havia uma vez flab!
Durante épocas fatigantes, contrato dos músculos. Durante o exercício, os músculos funcionam, liberando a energia armazenada e permitindo que os músculos retornem de volta a seu estado de descanso. Isto igualmente acontece com massagem.
Às vezes demasiado pouco em sua vida pode ser fatigante. É natural para seres humanos procurar a estimulação e o excitamento. O exercício fornece uma oportunidade social, que possa ser de algum relevo de esforço. Furado com sua rotina diária? Funcione com um amigo; junte-se dentro em um jogo do basquetebol ou de voleibol do coletor. TENHA O DIVERTIMENTO!
SEJA CUIDADOSO!!
Há certas vezes que se exercitam podem ser fatigantes. Se você é uma pessoa do competidor, você não pode querer acoplar no exercício ou em esportes do competidor como meios de aliviar o esforço. Se você é de jogo ou de competência de encontro a alguém, você pode perder! Se você está tentando bater um melhor pessoal, você não pode suceder! Mantenha isto na mente se o relevo de esforço é um objetivo.
Ao escolher seu exercício, certifique-se de que você escolhe algo que você aprecia fazer. Se você não gosta de funcionar, NÃO FUNCIONE! Tente exercícios diferentes; fale a um especialista da aptidão. O exercício é mais do que escadas rolantes e máquinas do peso. Encontre o que você gosta de fazer, e faça-os!
Wes Norris, CSCS é um consultante da aptidão e o proprietário de AllAroundFitness.org baseados fora de Connecticut.
Wes trabalha no hospital de Hartford e treina clientes, atletas, e fala aos grupos na importância do exercício para uma variedade de circunstâncias específicas.
Funciona um bootcamp da aptidão, ensina-o para uma agência de certificação pessoal nacional do treinamento e cria-o e produ-lo produtos da aptidão para instrutores e fanáticos da aptidão.
Visite por favor seus Web site:
http://www.AllAroundFitness.org
http://www.DesigningExercisePrograms.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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