Não seja um mosto se preocupe!
Todos preocupa. Quanto incômodo que seja, a preocupação não é de todo ruim, e pode realmente trabalhar para você. A preocupação pode lhe dar uma sacudida da energia, despertar a sua criatividade e ajudá-lo a cumprir prazos. O truque é manter a preocupação sob controle e que estas dicas vão ajudar você a fazer that.1. Identificar a fonte. Embora isso pode levar dias, semanas ou mesmo meses, para identificar a origem de sua preocupação é tempo bem gasto. Você pode se sentir ansioso o tempo todo, para exemplo, sempre olhando por cima do ombro, e pensar que algo terrível está para acontecer. You'e Uma vez identificados esses sentimentos como tristeza antecipatória que você pode fazer algo sobre eles.2. Veja o quadro geral. Ou, como autor Richard Carlson, PhD coloca: "Não suar as pequenas coisas... e é tudo pequenas coisas." Carlson diz que nos podemos deixar ficar "trabalhei com coisas de que, após um exame mais detalhado, que não são realmente um grande negócio". Como um pneu furado a caminho do trabalho não é nada comparado à doença crónica, fome ou terrorirm. Às vezes é difícil ver a imagem grande, então você pode ter a consciência de-desordena sua mente para torná-la focus.3. Catch the ri. Segundo um estudo da Universidade de Maryland Medical Center, o humor é um bom remédio. Michael Miller, MD, diretor do Centro para Prventive Cardiologia, no Centro, diz que o exercício regular e alimentação saudável pode reduzir o risco de doença cardíaca, acrescentando: "Talvez regular, a gargalhada devem ser adicionados à lista." Miller acha que devemos incorporar o riso em nossas vidas diárias, lendo coisas engraçadas, assistir vídeos engraçados, e não tomar as coisas de modo seriously.4. Iniciar uma lista de soluções. Mantenha sua lista em um computador ou em um bloco de notas. Cada vez que você pensar em uma solução ponta-a para baixo. Mantenha sua lista por uma semana e colocá-lo fora por alguns dias. Em seguida, retirá-lo, escolher a melhor solução, e começar a trabalhar nele. A solução não pode produzir resultados dramáticos, mas você deu um passo pró-ativa e estão a avançar com life.5. Pegar cuidar de si mesmo. HBits Poor alimentares ea falta de sono pode fazer preocupe pior. Portanto, comer uma dieta equilibrada e tentar chegar oito horas de sono por noite. Se você não tiver um exame físico em quando esta pode ser a hora de começar um. E mesmo que você está preocupado, dar tempo para os seus amigos e activities.6 social. Receba em movimento. Mayo Clinic psicólogo Kristen Vickers-Douglas, PhD, em um artigo sobre www.MayoClinic.com, diz que há "substancial" prova de que o exercício pode melhorar o humor. "Você não tem a correr uma maratona ou levantar pesos para aumentar o seu espírito, uma caminhada diária vai fazer isso. spritual Outros encontrar conforto na meditation.7. Appreciate nauture. A vida é mais bonito quando você toma o tempo para apreciar as aves e flores e árvores. Reconhecendo este fato, cinco cidades Wisconsin reuniram-se e redigiu a "Folha de suas preocupações para trás" campign turismo, um "outono relaxante escapada no Northwoods. "Não importa onde você vive, o tempo necessário para apreciar nature.8. Assista menos noticiários. Na era de 24 horas e noticiários de televisão que as mesmas histórias são arejadas e outra vez. Muitas vezes, essas noticiários contêm imagens horríveis, as imagens que são armazenadas em sua mente. Para a paz de espírito que você pode desejar para assistir a um noticiário e pular o rest.9. Obtenha ajuda se você precisar dele. Segundo o "Tratamento da especialidade Ansiedade-Based problemas ", um capítulo publicado no psicológico de auto-ajuda Website, preocupados crônicos fret por várias horas por dia. Que desperdício! Se você é uma crônica nervoso você pode querer fazer um curso de gestão do stress ou conversar com um counselor.10 treinados. Crédito si mesmo. Você tem tomado medidas para manter a preocupar-se sob controle e que é um feito enorme. Aplauda cheer yourslf, ou dançar em torno da cozinha. Em vez de ser uma erva de se preocupar você está fazendo o trabalho para você se preocupar. Bom trabalho! Harriet Hodgson foi um escritor de ficção há 27 anos e é membro da Associação de Jornalistas Health Care. Seu último livro, Smiling Through Your Tears: Antecipando Greif, escrito com Lois Krahn, MD, está disponível em http / / http://www.amazon.comCopyright 2005 por Harriet Hodgson. Para saber mais sobre seu trabalho ir para http://www.harriethodgson.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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