Stress e gestão do domínio: praticando perspectiva
Pergunta: Gostaria de saber se você poderia me ajudar com um problema que apenas parece ser cada vez pior. Eu pareço explodir tudo fora de proporção. Eu reagir tão fortemente ao mesmo pequenos problemas e sempre penso o pior está para acontecer. Meus amigos me dizem que faço isso, meu marido me diz, e eu sei que eu faço e eu estou cansado de it.A. Se você chamá-lo de explodir as coisas fora de proporção, fazendo uma montanha fora de um copo d'água, ou alguma outra frase, tudo se resume para transformar cada evento em uma potencial catástrofe. Isso é chamado catastrophism.It é uma resposta aprendida. A maioria das pessoas que catastrofismo prática, quer se tivesse modelado por eles por outra pessoa, recebeu um grande ofertas de atenção quando vão para a rota drama, ou ambos. Às vezes o problema pode mesmo ficar resolvido, o que muito reforça a response.Symptoms de catastrophismTotal ou quase total perda de perspectiva sobre o importância relativa de events.Turning o mais simples em complex.Viewing algo, se não todos, os problemas como potencialmente vida threatening.Going 0-60 emocionalmente em resposta à vida que challenges.Demanding outros consideram que a situação da mesma forma do.Frustration-lo com os outros quando eles não vêem o mesmo que you.Catastrophism pode ser uma experiência muito drenagem. Indo de 0-60 o tempo todo que você usa out.Imagine um metro que medidas a partir de 0 a 10, com 0 como descanso e 10 como o mais forte possível reação. Quando somos confrontados com um desafio, que são concebidos para ir de descanso para algum número no medidor e em seguida, volta-se para descansar. Mas quando fazemos eventos de uma catástrofe, que respondem por disparar o metro e nunca mais voltar para baixo para rest.Fairly logo que vivemos em um nível de intensidade de 5 e raramente voltar a rest.Another consequência negativa da catastrofismo é que as pessoas começam a não levá-lo a sério. Quando tudo é um grande negócio para você, então nada é um grande negócio para aqueles que o rodeiam. Assim, quando algo realmente é um grande negócio, os outros vão pensar que você é chorando wolf.Another conseqüência é que as pessoas tendem a recuar a partir da intensidade e drama, assim outra vez, quando algo é uma crise real, ninguém por perto para levá-lo seriously.Fortunately, há muitas maneiras de intervir em esse processo e obter as mudanças que você want.Practicing primeira coisa perspectiveThe eu recomendo é a prática de alguma perspectiva. Perspectiva é algo que você quer usar ou perder. Eu trabalhei com um cliente cujo lema da diante dos desafios foi: "Bem, eles não podem cozinhar e comer-me". Pode haver alguma sabedoria lá. Enquanto você não pode querer usar as palavras exatas, dizendo-se "este é apenas um evento" pode acalmá-lo e permitir que você responder maneira mais divertida effectively.A para obter uma perspectiva diferente sobre um problema é pensar em um personagem que admiro em um livro ou um filme e se pergunte: "Como seria essa pessoa responder a este problema?" Another estratégia prática é considerar como você vê o problema de vs como uma câmara de vídeo veria o problem.Here é uma estratégia que pode ajudar você na sua perspectiva prática: Ou escrever ou imaginar duas escalas de 1 a 10, sendo 1 o menor eo maior 10. A primeira escala mede a importância do evento, segundo a escala de suas medidas de resposta a M a event.I 'apostas você tem uma história de responder a eventos de menor escala com algumas dramáticas, as respostas de escala superior. Você pode querer obter alguma ajuda de seu marido ou um amigo próximo, com gráficos a importância de um evento. O que você quer fazer é responder na prática, ou quase o mesmo nível, como o evento. Se o evento for um 3, em vez de disparar até um 10, a prática de responder a uma 2, 3 ou 4 tempo level.Given e alguma prática, a maioria das pessoas são capazes de responder de forma mais eficaz para os eventos de vida. Um dos melhores retornos é que a vida se torna mais divertido e enjoyable.Visit SecretsofGreatRelationships.com para dicas e ferramentas para criar e crescer um grande relacionamento. Você pode também subscrever a nossa f * r * e * e 10 dia e programa sobre a forma de enriquecer a sua relação hoje, de relacionamento treinador e especialista Jeff Herring.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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