O ABCs gestão do stress
Um tempo atrás, eu estava em uma pequena fender-bender acidente, e como o agente da polícia preencheram o relatório, eu dei-lhe o meu cartão de visita com o meu nome e número de telefone. Quando ele viu "stress gestão" listados ele disse, "Nós frisar que todos nós temos na nossa vida quotidiana. Ele pode ser um resultado de condução na hora do rush, aprendendo novos softwares, ou mercearia shopping, depois de um longo dia de trabalho duro. Naturalmente há stress em situações muito mais graves, tais como doença ou perda de um emprego, mas também pode resultar de eventos positivos, tais como casamento, uma promoção, ou mesmo ganhar money.Stress é algo que faz você mudar, ajustar ou adaptar. E é cumulativa. Para exemplo, se você tiver uma tensa e difícil discussão com um cônjuge ou co-trabalhador e, mais tarde, derramar café no seu computador, o stress de derramar o café não substitui o estresse da discussão. Ele apenas acrescenta outra camada para o seu nível de estresse dia. Danos físicos e mentais podem resultar de muito estresse, por isso é importante aprender e usar boas habilidades para lidar relaxar e aliviar a pressão. Aqui estão apenas uma alguns: A. Dê tempo a cada dia para relaxation.Your sucesso na gestão de estresse depende de você não só aprender, mas praticando relaxamento técnicas. Prática regular é o que faz com que seja eficaz, de modo reservado tempo para regulares, diariamente profundo relaxamento, mesmo que seja apenas cinco ou dez minutos. E simplesmente relaxar em frente da televisão ou tomar um banho quente não contam! Você pode alcançar um estado profundamente relaxado por aprender uma das muitas técnicas eficazes, como a respiração, imaginação guiada, meditação, etc Escolha um que se sinta bem para you.Deep relaxamento produz desejável respostas fisiológicas e bioquímicas que são exactamente o oposto daqueles observados durante o estresse. Segundo o especialista Dr. Edmund Jacobson estresse: "Uma mente ansiosa não pode existir em um corpo relaxado". Regulares profundo relaxamento saudável tem muitos benefícios. Pode diminuir ansiedade, aumento concentração, ajudá-lo a dormir melhor e geralmente fazem você se sentir melhor. Quando você consistentemente prática alguma forma de relaxamento profundo, que tem um efeito cumulativo. Você se tornam mais conscientes da diferença entre a sensação estressados e sentir relaxada, por isso quando constrói tensão, você é mais provável que o notemos mais cedo e fazer alguma coisa it.B. Breathe.Breathing técnicas são uma fundação redução do stress profissional. Quando estamos salientou que tendem a ter mais curto, raso respirações. Podemos até deter nossa respiração. Isso diminui o fluxo de oxigênio para o corpo, tornando-se mais difícil lidar com o stress. Quando você respira corretamente, ou seja, quando estiver em seu hálito abdómen, não apenas o seu peito, está a tomar em mais de oxigênio, promover a paz, e pode reduzir a tensão e estresse rapidamente. A próxima vez que você sente tensão edifício, pare o que você está fazendo e ter um pouco longa, lenta e profunda respirações abdominais. Se concentra apenas na sua respiração, e deixar uma sensação de calma também pode lavar mais de you.You prática respiração abdominal em uma base regular, o que funciona em manter o seu nível baixo estresse. Quando os clientes dizem-me eles não têm tempo para praticar, eu escrevo-lhes uma "receita" que afirma: "Tome 3 respirações profundas cada hora". Em algum momento durante o dia, esperando que todos nós nos encontramos em uma linha, com uma luz vermelha, "em espera", ou de espera para o nosso computador para fazer algo. Estas ocasiões são perfeitas para a prática respiração profunda. Quanto mais você turnos sua respiração ao seu abdómen o mais relaxado que você se sinta em um curso basis.C. Alterar o seu thoughts.It está a nossa percepção do que é um evento estressante, e não o próprio evento, e aquilo que pensamos afeta o nosso corpo. Não há uma relação causa e efeito entre o que pensamos e como nosso corpo reage. Se o seu pensamentos estão tensos ou ansiosos seu corpo responde com um estresse resposta, uma série de mudanças insalubres, maior tensão muscular, aumento da pressão arterial, e aumento da freqüência cardíaca, para citar um exemplo few.For, se você estiver salientou em dar uma próxima conversa, você pode estar pensando: "Que se eu olhar tolo, eu tenho medo, eu odeio isso?" ou outros pensamentos assustadores que desencadeiam a resposta ao estresse. Para contrariar os pensamentos e as negativas reacção que zarpar, mudar seus pensamentos. Refutar esses pensamentos e desafio por si mesmo a dizer: "Estou bem, estou preparado, as pessoas querem que eu seja bem sucedido?" ou outros positivos, de auto-apoio, de reforço da confiança declarações. Você vai se sentir melhor e seu corpo vai reagir positivelyWhen estiver sentindo estressados e atrasado você também pode simplesmente fechar os olhos e assumir uma mental férias. Imagine um tranquilo, relaxante cena. Ele poderia ser um local favorito de férias, em algum lugar que você lembra de serenidade, ou em qualquer lugar real ou imaginário que é pacífico e relaxante para você. Isso funciona especialmente bem se você já aprendeu a "visitar" este lugar, enquanto profundamente relaxado. Quanto mais familiarizado você estiver em sua mente com o seu especial relaxante local, mais fácil é para relaxar quickly.By aprender e praticar algumas competências fácil, você pode reduzir o estresse e fazer mudanças positivas no seu life.Tedde Abbott é um certificado hypnotherapist na prática privada em Avon. Ela ajuda a clientes corporativos e privados com o estresse, peso, tabagismo e questões pessoais. Ela pode ser contatada
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
