4 etapas a ensinar sua família tratá-lo mais melhor
O caso # 1 Elizabeth, um homemaker velho de 40 anos estava sentindo sempre que irritado e "se usou" por sua família, dizendo constantemente que todos fêz exame da vantagem dela. Sentiu que trabalhou como um escravo mas sua família não mostrou nenhum apreciação ou reconhecimento de seus muitos esforços.
O caso # 2 fatura, um marido velho de 34 anos queixou-se que sua esposa crítica estava sempre irritada nele.
Gastou sua vida que tenta lidar com ela os ultrajes que o escalaram frequentemente na raiva defensiva que não aconteceu em qualquer lugar mas neste relacionamento.
O caso # 3- Betty, uns 42 anos separou a mãe esforçou-se com ela logo para ser contempt e disrespect do ex-marido cada vez que o chamou irritadamente para discutir detalhes de seu divórcio. Estes três casos trazem acima a pergunta feita frequentemente por participants em nossas classes da gerência da raiva: É possível controlar como os membros da família nos tratam? A resposta curta é "não" - mas frequentemente nós podemos ensiná-los tratar-nos mais melhor!
Acredite-a ou não, nós são constantemente ensinando a nossa família como tratar-nos ambos por nossas respostas a seu comportamento, e pelo comportamento nós indicamos-lhes qual reagem. Em nossos exemplos do caso:
- automaticamente fazendo o que quer que seus marido e crianças pedidos, Elizabeth eram "ensinando" lhe que não há quase nenhum limite a o que faria para ele.
- com seu comportamento, conta era realmente ensinando a sua esposa que a maneira começar a atenção dele (uniforme se fosse atenção negativa) era para que críe o drama.
- Betty era assim que intimidated por seu marido, aquele sua "atitude defensiva" era "ensinando" lhe que para tratar da ela, teve que empurrar para trás com o contempt e disrespect que a mostrou constantemente.
A dança da raiva
Nosso intercâmbio com membros da família é frequentemente como uma dança com cuidado choreographed. Fazem um movimento. Você faz um movimento em resposta a seu movimento. Respondem então a o que você dito ou fêz e o?well, você começa a idéia!
Como você muda a dança? Comece vendo-se como a professor- de como você gostaria de sua família de o tratar.
Quatro maneiras mudar o que você ensina a outro
1. Tente um start-up mais macio. A pesquisa marital mostra que a primeira poucos segundos de uma interação pode predizer o resultado final do encontro. Tente ser mais macio, mais polido, mais respectful, mais menos hostil, ou mais empathetic-e veja como esta mudança em sua aproximação ensina realmente outra para lhe responder mais melhor.
2. Faça exame de um intervalo de parada antes de tratar do conflito ou da situação. Opôr ou discutir membros da família trabalham-se frequentemente até um ponto em que resolver de problema é impossível.
A solução deve recuar e dar-se a hora de acalmar-se para baixo e pensar sobre de coisas. Isto faz exame ao menos de 20 minutos, frequentemente muito mais por muito tempo. Antes de remover seu tempo, é importante dizer à outra pessoa que você cometerá ao retorno logo ao negócio com o conflito, depois que você é mais calmo-então seja certo fazê-lo!
3. Reconheça que você vê como devem ver a situação. Chamado "empathy," esta resposta em sua parte ensina outra que você se importa com seus sentimentos e viewpoints, e opiniões.
O reconhecimento não significa que você concorda necessariamente com seu viewpoint - somente que você o vê. Às vezes, sua família necessita saber que você se importa com eles e se respeita suas opiniões antes que escutem o que você diz.
4. Ajuste limites e limites para seus membros da família. Os limites e os limites são bàsicamente réguas a respeito dos comportamentos aceitáveis para você as.well.as o que você é disposto ou não querendo fazer.
Se você sentir outro está fazendo exame da vantagem de você, pergunta-se o que você pode fazer (ou não fazer o)to dê a mensagem que é "aprovado" para que faça o que quer que está fazendo. Frequentemente você pode mudar seu comportamento para você ensinando lhe réguas diferentes de ser com você. A maneira a mais fácil fazer isto deve simplesmente responder diferentemente você mesmo. Por exemplo, fazem-lhe o núcleo de um gracejo nasty. Sendo uma pessoa agradável, você finge-o não o incomoda (mesmo que ), assim que você ri com o todos outro. Como uma alternativa, tente não rir com eles, que seja uma maneira que ensina deles que cruzou um limite com você.
2005 Ã"â© o Dr. Tony Fiore todos os direitos reservados.
O Dr. Tony Fiore (http://www.angercoach.com) é assim Califórnia um psicólogo licenciado instrutor, e da gerência da raiva. Sua companhia, ônibus da raiva, fornece programas da gerência da raiva e do stress, treinamento e produtos aos indivíduos, aos pares, e ao workplace. Assine acima para seu boletim de notícias mensal livre "que domestica a abelha da raiva" em http://www.angercoach.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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