Stress e gestão maestria: muito a fazer estresse - anotá-la, decompô-lo, bata-a para baixo
"Eu tenho muito que fazer, eu só tenho muito que fazer!" Temos todos e disse que todos nós já viveu isso. Eu chamo esse tipo de estresse Too Much To Do estresse, ou TMTD estresse. Quando nos sentimos TMTD estresse, que normalmente ter uma ou ambas das seguintes reações. Não quer dizer apenas o diabo com ele e deixar tudo amontoam. Ou tentamos fazê-lo e fazer todos nós e aqueles ao nosso redor miserable.Another, mais poderosa e útil solução é anotá-la, decompô-lo, e ele bata down.Write que downWhen tomamos o tempo para escrever para baixo todas as coisas que temos que fazer, nós colher, pelo menos, duas das principais vantagens: 1) Nós mantê-lo de correr ao redor no nosso cabeças mais e mais again.2) Somos capazes de colocá-lo fora de nós mesmos, o que nos permite voltar atrás e ter uma melhor ideia do que está na frente de us.It é um tira-se a afirmar que você não tem tempo para escrever tudo. Está certo de que irá demorar alguns minutos, mas eles são bem-minuto gasto que vai lhe poupar tempo e stress.Get uma folha de papel e dividi-lo em quatro colunas. Na primeira coluna lista de todas as coisas que você necessidade de fazer. Eles estão agora em papel, o que os torna muito mais administrável do que quando estão em ocupar espaço no seu head.When estamos continuamente dizer "Eu tenho muito que fazer", que vemos todas as nossas tarefas como um enorme ingovernável trabalho. É como tentar comer uma pizza em um grande bocado. Você pode engasgar e não fazê-lo. Nós comemos uma pizza, cortando-o em fatias e depois come-la uma mordida de uma vez. Faça o mesmo com seus afazeres para list.After você ter escrito metas estabelecidas, o próximo passo é quebrar-los em pedaços manageable. Você pode obter um lote feito um pouco em um time.So agora, de volta para a sua folha de papel. Na primeira das quatro colunas, você tem escrito define todas as tarefas que você deseja completar. As próximas três colunas são para cada um dos próximos três dias, sobre a qual você está indo para dividir todas as tarefas em sua lista de tarefas. Quebre as suas tarefas estabelecidas por agendamento, em alguns dias um, em alguns dias e cerca de dois dias sobre three.In, desta forma, ter tomado esta longa lista de coisas para fazer, e trincas los gerível peças que você pode fazer mais de três ou mais days.Once você ter escrito para baixo e quebrado para baixo, você terá energia renovada para ter as coisas a fazer, para derrubar essas coisas down.If você notar que alguns desses itens já não parecem tão importantes, descartá-las e avançar para a próxima task.It 's importante lembrar que se você não obter tudo feito que está agendada para um dia, o curso da história provavelmente não será afetada. Fá-lo no dia seguinte. Lembre-se, a ponto deste exercício é o de reduzir o estresse, não aumentará it.Write-lo, decompô-lo, bata-la, e enviar esse Too Much To Do estresse packing.For mais vanguarda dicas e ferramentas para gerenciar e dominar o stress, que são convidados a
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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