A epidemia dos anos oitenta ainda está aqui
IntroductionTime revista chamado estresse "A Epidemia dos anos oitenta". Estresse é America's # 1 problema de saúde. As razões para cerca de 90% das visitas aos médicos há stress-relacionadas. Qual é o stress, e quais são as suas causas? Porque é que levam visitas ao médico, e que você pode fazer para reduzi-la? Este artigo procura responder a estas perguntas é briefly.What Stress e como afecta os Você? Estresse é uma ameaça suas reacções ou desafio. Estas reacções podem provocar mudanças no seu corpo, na sua mente ou em seu corpo iria action.Changes incluem o aumento da frequência cardíaca, aumento da pressão arterial, tensão muscular, boca seca, pupilas dilatadas e aumento de açúcar no sangue levels.Concentration problemas, esquecimento, indecisão, nervosismo, irritabilidade e raiva são algumas das mudanças em sua mente como um resultado de mudanças na stress.Examples de acção incluem tremores, dificuldade em dormir, trôpego voz, perda de apetite, jumpiness e acidente proneness.Sources de StressStress tem um número de causas. Existem grandes questões como aposentadoria, o divórcio, em movimento, e da morte de um ente querido. Alguns relativamente pequenas fontes de estresse estão sentados em um engarrafamento quando você estiver atrasado para um compromisso, não paga contas, e um pouco vizinho. Nossos trabalhos são também uma fonte de férteis stress.Children, adolescentes, estudantes universitários os idosos são as experiências de diversos reasons.Stress stress relacionado com AilmentsThere estresse é bom e há mau estresse (perigo). Mau é o estresse normalmente significava uma quando o termo é mencionado. Bad estresse causa problemas, por conseguinte, que conduz a uma médico visits.Health problemas comumente associados com estresse são fadiga, sudorese, boca seca ou dificuldade em engolir, insônia ou sono interrompido ciclos de relacionamento ou problemas sexuais, tremores, tontura, respiração rápida ou irregular da freqüência cardíaca e assim on.Some pessoas renunciam ao álcool e drogas duras e outros encaram a sua frustração sobre a pessoas que se preocupam com os mais. Mas há formas mais aceitável de lidar com o estresse. Quais são esses? Como Manipular Stress (1) Respire profundamente. Relaxe seus músculos, ampliando o seu estômago e no peito. Repita várias vezes. (2) Exercício regularmente. Pescoço e ombros exercícios são úteis para a secretária-vinculados artrite sofrem. (3) Coma alimentos saudáveis. Não pule as refeições. Tome tempo de descanso para o almoço, não importa como você está ocupado. (4) Não deixe outros te para baixo. Escolha amigos positivos e evitar worriers. Comunicar com clareza com o seu co-trabalhadores. Quando as instruções não são claras, pedir esclarecimentos. (5) Plano de frente e evitar problemas antes que eles ocorram. (6) Retiro para recarregar o seu espírito. Calendário privado hora todos os dias. Você merece isso. (7) Saboreie pequenos prazeres da vida. Ir ao cinema, assistir a um evento desportivo, ler um livro. (8) Não ser preenchido com pessimismo. Substitua negativos falar com a auto-afirmação. (9) Seja otimista. Conte a sua benção quando tudo parece estar a correr mal. (10) Plano de seu tempo sabiamente. E realista. Deixe espaço para eventos inesperados. Faça uma coisa de cada vez. (11) Obter sono suficiente. (12) lutam por seus sonhos. Plano de frente para satisfazer as suas mais cherishedgoals em life.You tem esses doze chaves para a redução estresse. Use-os e aproveite sem stress, living.Webmasters e Ezine editores podem publicar este artigo, desde que incluem o recurso caixa e deixar o artigo unaltered.Copyright Mateus Eigbe 2005Matthew Eigbe matthew@mattlinks.com Mateus Eigbe é aberto o editor do Guia da Saúde, um boletim semanal que visa melhorar a qualidade de vida através da disponibilização de informação sobre saúde para você em um fácil de ler maneira. Suscribe enviando um e-mail para matbet@GetResponse.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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