Estratégias para a eliminação e gestão de stress
Para combater o stress dias modernos, é preciso perceber que as coisas estão indo ir a maneira como eles estão indo para ir, tão bem como você pode apenas relaxar. A coisa mais importante que você pode fazer por si mesmo é a prática extrema auto-cuidado, o que significa colocar suas necessidades em primeiro lugar. Tivemos que recuar durante demasiado tempo, tendo o cuidado de si próprio primeiro não é egoísta, ela é essencial. Invista em você mesmo em todas as áreas da sua vida, que deve incluir: serviços pessoais, massagem terapêutica, no corpo dos trabalhadores, conselheiros / autocarros. Desenvolver diariamente rituais que mantê-lo sentir bem. Você deve cuidar de si mesma primeiro ou você não será bom para ninguém. Auto-cuidado é simplesmente amar e honrar você. Amar-te está a dar a si mesmo. Dar a si mesmo permite que você compartilhe com outras pessoas mais plenamente. Ser mais plenamente actual significa que você desenvolva naturalmente menos de um apego ao que vai em torno de você, e pode ser em vez mais relaxado e em paz. Libertando a necessidade de controlar a si próprio, as outras pessoas, e / ou situações, irá reduzir muito a quantidade de estresse você experimenta em sua vida. Além disso útil é relaxante, refrescante, e rejuvenescendo seu corpo, mente e spirit.Relax Seu BodyYour corpo é seu templo, e pode chegar facilmente degradado por estresse, tensão, e luta, cuidar dele com regularidade relaxante activities.Get boa sleepSwedish massagem, pedras quentes massageFoot ou mão paraffinBody tratamentos: aromaterapia corpo moldado, body scrubs, etcReflexologyRigorous e regular exerciseHealthy sexRefresh Sua mente é MindYour o seu guia, que pode chegar facilmente distraídos e fora do curso, para cuidar dele com regularidade refrescante activities.Take longo walksSpend tempo em natureRead inspirational messagesLearn novo thingsTalk com uma boa friendTake cuidados de seu treinador pessoal petTherapy ou de uma forma regular basisRejuvenate Seu SpiritYour espírito é a sua ligação com a Fonte, e pode ser facilmente esquecido no busyness de vida, para cuidar dele com regularidade rejuvenescendo activities.MeditatePraySing, dança, expressar yourselfConsciously lento downBe totalmente presentKnow e viver por seus valores e beliefsSurround-se com apoio, amorosa, e aceitando peopleStress-Livre ActivitiesConnect com a natureza, ele restaura a sua homeostase system.Make uma lista de suas coisas favoritas. Leia-o quando você se sentir down.Rely sobre amigos e os animais, eles são grandes fontes de support.Create um prazer gaveta. Stock sua gaveta com momentos pessoais ou simples indulgências --- favorito aromas, texturas e sabores para criar o seu próprio multi-sensorial de estresse alívio treatments.Be coloridos. Cor estimula os seus olhos e seu cérebro. Quando utilizado correctamente, a cor pode fazer você se sentir feliz e energizado. Warm cores como o vermelho, laranja, amarelo e aumento da freqüência cardíaca e circulação. Cool cores, como o azul ou lavanda age como sedatives.Deep respirar. Tendo respirações profundas irá acalmar seus nervos, ele envia oxigênio para o cérebro e refresca a sua mente. Inale pelo nariz e conte até oito. Preencha sua barriga não seu peito com o ar. Exalar através de seu boca para a contagem de 10/16. Repita cinco vezes, até você se sentir mais calmo. Rir. Rir é o melhor remédio para o estresse. Encontre humor na situation.Imagine. Utilize visualização e guiada imagens para tomar sua mente fora do situation.And quando encontrar-se em uma situação realmente desafiadora, lembro a serenidade oração: "Deus concede-me a serenidade para aceitar as coisas que eu não posso mudar, A coragem para mudar as coisas que eu puder, e os sabedoria para saber a diferença .*** Este artigo foi adaptado a partir de Michelle Viver uma vida equilibrada Workbook: Como Eliminar Stress, Melhore a sua energia, e desfrutar Life.Michelle L. Casto é uma vida inteira Treinador, Palestrante, Autor e dos Get Smart! LearningBook Series. Ela vive no norte padre ilha. Sua prática é coaching Brightlight Coaching, ela ajuda as pessoas a vir acima com idéias brilhantes para a sua vida e dá-lhes livremente brilhar sua luz para o world.Visit virtualmente: http://www.brightlightcoach.com ou http://www.getsmartseries.comCall para uma sessão Complimentary Coaching (361) 232-3939
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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