Salientou? relaxar agora com 5 estresse super-simples-busters
Salientou? Relaxe agora com 5 Super-Simple-Stress BustersStressed-out? Não sabe que caminho tomar? Então, confira estes cinco passos simples para sanidade instante. Eles são rápidos e eficazes. E o melhor de tudo, você pode fazer pelo menos um deles agora mesmo, onde você está, no conforto da sua própria casa ou cubículo. (1). Breathe: Muitas vezes e sempre, é claro. Mas também DEEP-ly. Sinta o ar enchendo seus pulmões e expandir a sua caixa torácica e na barriga. Como você respirar pelo nariz e pela boca, graças a oferecer o próprio ar que você toma para concedido. Reflita um pouco sobre como é a vida oferece-dar oxigênio a cada inspiração e remove toxinas destroem a vida com todos os seus exhale.Expand expirar em um suspiro longo. Deixe seus ombros Hang Loose e queda para baixo de seu corpo inteiro em uma expiração longa e ininterrupta. Sinta a suspirar, a partir do início de sua cabeça e ondulação até as pontas dos dedos dos pés, como você sussurrar baixinho "Ahhhhhh...". yaaaaawn. Quando tenso, você tende a tomar respirações curtas, superficiais e esporádicas. Menos oxigênio entra no cérebro e no corpo, e eles não pode funcionar em seu pico, o que não faz nenhum corpo todo bom. A longo prazo, yaaaaawn relaxante revitalização vai trazer oxigênio para o que você mais precisa. (2). Count a 10: para frente ou para trás, em voz alta ou para si mesmo. De qualquer maneira, a questão é a contagem lentamente. Adicionar uma palavra entre cada número. Por exemplo, dizer "10... Hippopatumus", "9... Hippopatumus", e assim por diante. Até o final de sua contagem regressiva, você estará se sentindo mais frio, calma, e recolheram-pronto, mais uma vez para lançar em sua próxima atividade. (3.) Olhe para o Oriente: Experimente um pouco de ioga. Você não tem que sair de sua cadeira. Basta empurrar para trás de sua mesa. Não há tempo para que mesmo? Não preocupações. Tente esta rapidinha para relaxar e reviver os seus olhos: Esfregue as palmas das mãos rapidamente para criar algum calor, depois cobrir seus olhos com as palmas das mãos (sem espreitar-lo deve ser escuro como a noite lá dentro). Esta energia transmite para os olhos e também os ajuda a descansar. Trabalhadores de turismo também tipicamente construir a tensão no pescoço, ombros, braços e mãos. Yoga pode desatar os nós. Para refrescar um vídeo de 7 minutos de yoga que você pode fazer em sua mesa, vá para http://www.myprimers.com/my_primers/yoga_at_desk/yoga_vid_hi.html. (4.) Coma: Não, isso não significa empanturrando-se sobre montes de fast food gorduroso, que muitas vezes é uma resposta ao estresse. Trate-se a um novo tipo de almoço. Pense no ritual diário do meio-dia como uma oportunidade para você relaxar, ter alguns momentos de silêncio re-grupo e de stress. Cabeça para fora em seu próprio país para refrescar e recarregar. Você pode fazer isso em casa, também. (Lembre-se desligue a TV, o rádio, e os telefones.) Sit down, get comfy, e saborear os sabores, texturas e aromas de cada pedaço de sua refeição. Eat 'atentamente' e mastigue cada mordida pelo menos 50 vezes. Você vai digerir melhor, o que significa seu corpo mais facilmente transformar os alimentos em energia para nutrir e fortalecer o sistema global. Ciente de comer também ajuda a evitar a azia ea indigestão. Outra grande vantagem? É provável que você come menos e isso é um bônus, se você quer emagrecer. (5.) Dê uma caminhada: Just a pé. Direito fora da porta. Não se preocupe, seus problemas ainda estarão lá quando você voltar. Claro, o vestido para o tempo antes que você hop para fora a porta, e não deixe ferver bebês chorando ou panelas para trás. Você pode ficar longe de tudo, pelo menos, alguns minutos e voltar revigorado e rejuvenescido, com uma visão renovada da vida. Enquanto você estiver fora e aproximadamente, olhar em volta e apreciar as vistas e sons à sua volta, o sol, o céu e as nuvens. Seja feliz com o que você tem, como a capacidade de sair e dar um passeio. Um pouco de gratidão vai um longo caminho. Pegue o ritmo. "Poder-pé 'pode rapidamente trabalhar para fora The Kinks. A rotação em torno do bloco ajuda você a se sentir menos atrasado, e irá colocar a Razzle para trás em sua dazzle.Each destes estresse cinco busters tira o nervosismo por tomar sua mente fora o que está incomodando-o. Então, por que não tentar um ou dois desses simples mas poderoso de-stressers agora? E, lembre-se, relax.ABOUT O AUTHORP J Smith é o assistente palavra motivacional na residência no http://www.wordbrains.com. Por mais de duas décadas, ela tem sido motivado a escrever e de motivar. Seu trabalho foi publicado em jornais e revistas, e vi na televisão pública. Ela é uma estudante de psicologia, terapia Reconnective, Flor da Vida - e da vida. Vamos PJ inspirar e informar o seu público. Saiba mais na http://www.wordbrains.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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