Cinco dicas para o stress de sua vida
Recentemente, recebi este e-mail sobre a gestão de stress (autor desconhecido )?------------------------ um professor, ao explicar a gerência do stress para uma platéia , levantou um copo de água e perguntou: "Como é pesado este copo de água? "Respostas chamou variou de 20g a 500g. O professor respondeu," O peso absoluto não importa. Depende de quanto tempo você tenta segurá-la "." Se o seguro durante um minuto, isso não é um problema. Se o seguro durante uma hora, eu vou ter uma dor no meu braço direito. Se o seguro durante um dia, você terá que chamar uma ambulância. "Em cada caso, é o mesmo peso, mas quanto mais eu prendê-lo, mais pesado ele fica." Ele continuou: "E essa é a maneira que é com a gestão de stress. Se carregamos nossos pesos o tempo todo, mais cedo ou mais tarde, como a carga torna-se cada vez mais pesados, não seremos capazes de continuar." "Como acontece com o copo de água, você tem que colocá-la por um tempo e descansar antes de segurá-lo novamente. Quando estamos atualizados, podemos continuar com a carga ."------------------------- O encargo, você pode botar para baixo para ajudá-lo a reduzir stress? Observe que Eu não perguntei se você tinha stress. Eu suponho que você faz. A questão é: o que você está fazendo para controlar ou reduzir? Aposto que você possa identificar algo gerando stress na sua vida agora que você foi carregando por enquanto ... algo que foi, provavelmente, salientando que um mês atrás, ou até um ano atrás. Assim que você está disposta a fazer sobre isso? Aqui estão cinco dicas para ajudá-lo a reduzir stress.1. Identificar o que é sobrecarregar você direito agora. O que você odeia sobre sua vida? O que você tolera? Ao afirmar que você odeia ou colocando-se com a sua situação actual, então você pode identificar o que você quer. Como você responder a esta questão, considere cada uma das categorias mencionadas a seguir. Faça uma lista completa e específica. Esta lista é somente para seus olhos, então derrame no papel o que você odeia sobre a sua situação atual, sem tentar sugar-coat como você está sentindo. Aqui estão alguns exemplos: * Relacionamento: Eu odeio o sentimento como eu sempre tenho que estar certo. Eu odeio o meu filho nunca quer gastar tempo comigo .* Saúde & Bem Estar: Eu odeio sendo 20 quilos acima do peso. Eu odeio ficando assim fora do ar quando eu tomo as escadas. Eu odeio que eu estou tão estressado que não pode adormecer à noite .* Financeira da Saúde: Eu odeio como eu sempre adiar retorna meus impostos, porque eu sou muito desorganizada com o meu registros financeiros. Eu odeio como as deduções fiscais que muitos perdem por causa do meu péssimo recorde de manutenção de práticas .* Ambiente: Eu odeio o meu gabinete está cheio de pilhas de papel. Eu odeio que perder tanto tempo procurando para as coisas. Eu odeio quanto dinheiro eu resíduos porque eu tenho que comprar algo que eu tenho, mas não consegue encontrar. Eu odeio que eu não posso estacionar o meu carro na garagem por causa de todo o lixo armazenado ali Trabalho .*: Eu odeio trabalhar regularmente últimos 5 e no weekends.2. Lidar com questões não resolvidas. Há algo em seu passado que você não tenha tratado? barreiras psicológicas, doenças não tratadas, as questões pendentes de sua infância, relações não resolvidas, vícios, ou depressão? Se assim for, procure ajuda profissional para limpar um caminho para um novo começo. Sem lidar com o primeiro desses obstáculos, pode sabotar seus esforços ou encontrar grandes resistência a fazer o que você desire.3 alterações. De ordem-desordem e criar. Criação de ordem em sua casa e ambiente de trabalho pode ajudá-lo a ganhar clareza como você explorar o horizonte de alguns novos rumos em outras áreas de sua vida. Aqui está a minha definição de desordem: Tudo o que você próprio, possuir, ou não, que não melhorar a sua vida em uma base regular. É difícil abrir espaço para algo novo no meio de toda a desordem ... se que desordem existe em seu ambiente físico, em seu calendário, ou no seu head.4. Mover das queixas de soluções. Olhe para a sua lista de coisas que você odeia (acima), e projetar uma visão em torno do que você quer e escolher para o futuro. Criar um gráfico que inclui as queixas, soluções para alcançar a sua visão, e as datas previstas de tudo completion.Tried e ainda não conseguiu encontrar uma solução? Pedir a alguém para ajudá-lo a um brainstorm solução, ou fazer as pazes com ele e parar de pensar nele como uma desculpa problem.Eliminate que estão a minar a sua visão. Por exemplo, se você sente que tem que trabalhar até mais tarde, examinar as desculpas que estão a minar o seu desejo de deixar o cargo por 5 PM. Você está ficando tarde para apanhar com e-mail ou para cumprir prazos? Como você pode eliminar a desculpa? Construir no tempo para lidar com essas atividades durante hours.Commit trabalho regular tempo de tomar medidas positivas. Esculpir protegido tempo para trabalhar em um projeto importante que de outra forma não ter feito até a 11 ª hora (após horas ou no fim de semana). Para projetos grandes, quebrá-las em menor "mordida-feitos sob medida" projects.5. Obter apoio como você mudar comportamentos. A fim de criar novos comportamentos que irá receber e mantê-lo no maior nível em que você deseja para funcionar, você pode precisar de apoio. Um responsabilidade sócio ou treinador pessoal pode ajudá-lo: * Refletir de volta o que você diz que quer que você possa ouvir a si mesmo .* esclarecer o que vai demorar para chegar de onde você está para onde você quer estar em Build .* check-ins de responsabilidade (sem julgamento) em torno das ações que você escolher para take.Identify o nível de apoio que você precisa para atingir os objetivos que você identificou, e depois pedir help.Copyright 2005 Kathy PaauwWouldn't você gosta de tropeçar em cima de uma biblioteca secreta de idéias para ajudá-lo a desorganização de sua vida para que você possa se concentrar no que é mais importante? Kathy Paauw oferece idéias simples, mas poderosa, sobre a forma de gerir o seu tempo,
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
