Falar-se do estresse
Setenta e cinco por cento de todos os nossos problemas? ambos os problemas físicos e emocionais? provêm da mesma fonte. Se você pudesse identificar a fonte, você iria querer eliminá-lo? Para a maioria das pessoas, a resposta é óbvia. Infelizmente, poucas pessoas são capazes de identificar o núcleo de seus problemas. E não aqueles que normalmente não sei os passos a tomar para aliviar os challenges.So o que é o curso da maioria dos nossos problemas? Ele é estresse. That's right, estresse é a fonte de 75 por cento de todos os nossos problemas e uma grande epidemia na vida das pessoas. Encontrar formas de controlar o estresse é vital, porque se o não controle do estresse, que irá controlar you.What exatamente stress? O conceito de estresse não é novidade para ninguém. Mas poucas pessoas realmente sabem o que é stress. O estresse físico é o esgotamento dos recursos do corpo, por doença ou exaustão. O mais devastador estresse, estresse no entanto, é psicológica e emocional. Existem muitas fontes de estresse emocional: problemas de família, obrigações sociais, mudanças de vida, trabalho, tomada de decisão, fobias, stress etc.Emotional é poderoso e debilitantes, pois tira todo o senso de controle que temos sobre nossas vidas. E essa sensação de controle sobre o nosso ambiente e nossa auto é uma das nossas mais básicas necessidades humanas. Se não for cumprida, emocional ou doença física pode resultar. Por exemplo, uma série de estudos ligam directamente o stress e disease.The coração só WAN para combater o estresse e ficar saudável é criar um equilíbrio físico, mental e espiritual dentro do corpo. Apesar de termos utilizados para acreditar que a mente eo corpo são duas entidades separadas, agora sabemos que todas as facetas do nosso ser, estão interligados. Tudo o que acontece ao seu corpo e sua mente afeta saúde e seu nível de stress de alguma forma. Cada pensamento que você tem, cada sentimento e emoção você experimenta afeta sua longevidade. É por isso que você deve ter uma abordagem total do corpo para eliminar o stress e equilibrar o seu life.Physical e estresse emocional ReliefIf você quer reduzir seu nível de estresse e viver uma vida feliz e saudável, o uso das técnicas de alívio de estresse físico e emocional delineadas below.Physical ReliefÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Say Nothe pressão para realizar no mundo de hoje é intensa. Como resultado, as pessoas trabalham longas horas e aproveitar muito mais do que podem suportar. Eles conciliar múltiplos papéis durante todo o dia e dormir sacrifício de tempo pessoal ou apenas para que possam ter tudo feito. Dizer "não" a uma demanda está fora de questão, resultando em aumento do estresse, tanto no trabalho e em home.Unfortunately, para a maioria das pessoas, dizendo "não" a pedido de outra pessoa é um desafio. Eles estão ansiosos para agradar aos outros, assim que colocar as suas próprias necessidades de lado. Eles não conseguem perceber que ninguém pode estar de plantão 24 horas por dia, e que todos nós precisamos de algum tempo para descansar e pessoal rejuvenate.The próxima vez que alguém exige mais do que você pode dar, lembre-se que você tem que cuidar de si mesmo em primeiro lugar. Você simplesmente não pode lidar com tudo. Dizer "não" graciosamente respeitando as outras pessoas e deixar que ele ou ela saiba que você se importa. Embora você possa sentir alguma culpa inicial de negar o pedido de que o sentimento vai passar rapidamente e à seu nível de estresse diminishes.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Escute Seu BodyListening ao seu corpo o ajuda a tomar controle de sua stressbecause você se tornar consciente dos sinais de seu corpo lhe dá sobre conforto e desconforto. Uma vez que você está sintonizado com o que seu corpo está lhe dizendo, você pode saber quais os eventos de estresse e desencadear os eventos que reduzi-lo. Seu corpo fala a você todos os dias. Quantas vezes você ouve? A mais comum de informação de muito estresse é uma condição chamada de angina. Angina é composto por dor no peito ou sensação de aperto no pescoço, braços, mandíbula e parte superior das costas, que é o resultado de um fornecimento de sangue ao coração. Outro indicadores de estresse emocional excessivo são arritmias ou ordem heartbeat.In irregular de ouvir o seu corpo, você deve se tornar responsável por sua saúde e seu stress. Ter confiança no seu médico ou médica testes agora é suficiente. A verdadeira solução está com você e com sua própria consciência e responsabilidade por sua saúde. Esta responsabilidade pode envolver a fazer algumas coisas que são difíceis para você, como alterar o seu dieta de fumar, parar de aprender a controlar as emoções, etc Seja qual for a mudança é necessária para você, seu corpo vai lhe dizer. Você só precisa listen.Physical ReliefÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Comunique-se Com o seu coração HeartYour tem um trabalho importante, bombeamento de 2.000 litros de sangue por todo o seu corpo a cada dia. Esta méritos do coração que recebe sua atenção. Para reduzir o estresse emocional do seu coração precisa de incentivo, apreciação, e love.Start seu coração falar, sua comunicação com o seu coração, colocando a mão direita sobre o lado esquerdo do peito. Torne-se consciente do seu batimento cardíaco. Fique nessa posição por alguns instantes. Logo você notará que a sensação de aquecimento se torna menos vigoroso. É como se o seu coração sabe que você está em contato com ela. Com a mão ainda sobre o seu peito pergunte ao seu coração para ajudar você a ser pacífica. Pergunte ao seu coração para criar um escudo emocional que o protege de qualquer que seja o mundo ao seu redor pode estar lutando with.Within seu coração é uma inteligência infinita que é sensível às suas necessidades. Então, uma pergunta para o seu cardíaca ou discutir um problema que está causando o estresse. Seu coração vai retribuir com a resposta adequada. Ao fazer isso, você está dizendo a sua mente criativa para acalmar assim que você pode descobrir novas soluções para o seu problemas. Quanto mais você se tornar consciente do seu coração e que ela lhe diz para fazer, a menos stress você vai experimentar. Você vai conseguir uma sensação de paz e tranqüilidade saber que você está fazendo o que é melhor para à you.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Clear Out the Past ClutterJust como você fazer uma limpeza de primavera de sua casa, você também deve fazer uma limpeza de primavera do teu coração para apagar as memórias antigas e mensagens que lhe está causando o estresse. Isso é importante, porque a forma como nós caímos de momento a momento, a maneira como nos comportamos, e as ações que tomamos são todos condicionados à forma como nos sentimos sentimentos inside.Negative que nós porto de nosso passado? sentimentos de solidão, sentimentos de baixa auto-estima, sentimentos de tristeza, preocupação e medo? causar uma grande dose de estresse emocional em nossas vidas adultas. É semelhante ao carregar um peso nas costas. O de peso se torna mais pesado. Você acabará por ter de andar curvado, porque o peso é excessivo, mas você ainda não estão dispostos a deixá-lo ir. Como você limpar a conversa, você vai deixar de o peso, você recuperar uma sensação de paz e são capazes de andar eretos again.To descobrir as conversas do passado que está causando o stress, pense sobre sua vida e identificar a experiência mais dolorosa que você teve? o que você pensou que necessários para esconder do mundo. Qual foi esse erro ou evento? Que mensagem o disparador do evento em sua mente? Reconheça o evento, perdoar a si mesmo para ele, e depois liberá-la eo esforço de acompanhamento do seu heart.Stress-Free TodayIf pretende eliminar 75 por cento de seus problemas físicos e emocionais, primeiro você deve reduzir o estresse que você sente em sua vida. Ao praticar a auto-estratégias de comunicação explicou acima, você pode tomar as medidas necessárias para falar-se do stress diário. Quando o fizer, você ganha um sentido de equilíbrio e paz interior que lhe permite realizar mais, aproveitar a vida, e viver a sua dreams.Bruno Cortis, MD, é um cardiologista com um grande interesse em espiritualidade e saúde. Ele é autor de dois livros, O Coração Espiritual e também Heart & Soul. Ele é um membro da NSA, Capítulo Illinois, e ele oferece palestras e seminários em todo
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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