Reduzir o stress e desfrutar de mais horas de sono
Se você sofre de insônia de qualquer tipo, as chances são de você não precisa de ser dito que existe uma relação significativa entre problemas de sono, como insônia e estresse. Na verdade, o sono como casos de insônia e afins os problemas aumentam, mais e mais pessoas se vêem entre as pressões e as responsabilidades da vida diária e seu desejo de um sono de boa noite. A boa notícia é que a insônia e estresse não tem para ir de mãos dadas. Há uma variedade de formas produtivas que você pode reduzir o estresse e aumentar suas chances de conseguir um sono de boa noite ao mesmo tempo. Se você já tiver tomado as medidas básicas necessárias para um sono de boa noite (os 5 passos para dormir melhor descritas no meu artigo anterior e publicado aqui), as chances são que você está sofrendo de insônia induzida pelo estresse, e é hora de agir. Isso porque ansiedade de qualquer natureza tem efeitos fisiológicos quantificáveis, tais como aumentar a sua pressão arterial, a freqüência cardíaca e temperatura do seu corpo? que por sua vez perturbar propensão natural do seu corpo para o sono e perturbe seu corpo funciona todas as noites de sono. Em outras palavras, a ansiedade não é apenas reduzir a quantidade de sono que você é capaz de obter - que prejudica a qualidade do sono que você goste. Felizmente, pode reduzir o estresse e melhorar o seu sono bastante simples pela empresa de alguma forma de exercício de relaxamento regular. Dependendo de sua preferência e seu grau de estresse, há várias maneiras de melhorar sua qualidade de sono através de relaxamento. Para algumas pessoas, tudo leva a reduzir o stress é um banho quente e dormir um pouco de promoção da aromaterapia. Usando calmante aromaterapia velas ou adicionar calmante óleos essenciais para o seu banho são a maneira perfeita de difuso de ansiedade e induzir o sono que você precisa após um dia longo. Se você está sofrendo mais forte estresse e insônia, você também pode querer experimentar um relaxamento guiado ou exercício de meditação para promover uma boa noite de sono. Isto pode ser tão simples como gastar quinze a trinta minutos sentado confortavelmente em silêncio, ou como envolvido como utilizar um CD ou DVD preparado especialmente para uma meditação mais estruturado que o orienta suavemente para dormir. Tomando uma aula de yoga tarde ou aprender alguns exercícios de respiração profunda também são excelentes remédios naturais sono. A melhor abordagem para incluir qualquer exercício de relaxamento melhorar o sono (a partir de deindução aromaterapia para a meditação guiada) é tentar uma aproximação, pelo menos, duas semanas e ver como chegar lá. Porque seu corpo responde melhor a rotina? especialmente quando se trata de dormir? Isto vai dar seu ciclo de sono a chance de ajustar. Se, depois de algumas semanas você achar que sua abordagem escolhida é ter pouco efeito, não se desespere. Basta tentar uma outra abordagem, até encontrar um método que funciona melhor para você. Não vai demorar muito para você descobrir um exercício de relaxamento que se adapte às suas necessidades e as possibilidades são você quer reduzir o stress e estar desfrutando de uma longa noite de sono repousante mais cedo, ou mais tarde. Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2005 Donald Saunders Atenção editores da publicação electrônica / Website Owners Sinta-se livre para reimprimir este artigo em sua totalidade em seu ezine ou em seu website, desde que você deixar todas as ligações intatas, não modificar o conteúdo e incluir o recurso caixa abaixo. Você pode, naturalmente, utilizar sua ligação da filial própria no recurso Box.For detalhes do nosso programa de afiliados, visite nosso Saunders website.Donald é o autor de uma série de publicações relacionadas com a saúde, incluindo: "Help Me To Sleep - A Guide To Sleep Recursos Naturais", "Jet Lag - Um método alternativo", "Shift Work Insônia" e "O Arte da Meditação - Um Guia Para meditação, respiração e Técnicas de Relaxamento "para mais detalhes, por favor visite http://help-me-to-sleep.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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